Peu de choses sont plus ennuyeuses que de ne pas pouvoir s’endormir à cause d’une toux persistante. Boire des litres d’eau et du thé avec du miel ne semble pas aider, mais qu’est-ce qui le fait ? Dans tous les cas, votre position de sommeil peut apporter beaucoup de soulagement.
Tousser la nuit
La toux est dans la plupart des cas – en dehors des problèmes médicaux tels que l’asthme – la protection naturelle de notre corps contre les bactéries et les virus. Nous toussons ces substances nocives sous forme de mucus. Bien qu’il s’agisse précisément d’une réaction saine de notre corps, elle peut être vécue comme très ennuyeuse et fatigante. Surtout lorsque le sommeil de la nuit en souffre, la toux est tout sauf agréable. Heureusement, adopter une position de sommeil alternative semble apporter beaucoup de soulagement.
Selon le Dr. Michael Breus van Le médecin du sommeil facile à expliquer. Dès que nous nous couchons à plat, le mucus se forme plus rapidement dans la gorge. L’air sec ou les allergies inconscientes ou inconscientes font également une différence au lit. Les deux derniers ne peuvent pas être résolus avec une attitude différente, le premier peut.
Meilleure position de sommeil pour la toux
Selon Breus, le secret d’une meilleure nuit de sommeil est de garder la tête haute. De cette façon, le mucus est moins susceptible de se boucher dans la gorge et la trachée est libérée pour une respiration plus facile. Parce que dormir en position assise est une position confortable pour peu de gens, il conseille de placer plusieurs oreillers sous la tête. De cette façon, vous dormez en position allongée comme d’habitude, mais votre tête est beaucoup plus haute que le reste de votre corps. Dr. Nilong Vyas Van La fondation du sommeil est d’accord avec cette déclaration, mais a une mise en garde importante. Bien que cette position convienne aux adultes, elle est fortement déconseillée aux jeunes enfants. Cette position de sommeil peut entraîner plusieurs problèmes de santé pour eux, prévient-elle, le reflux gastro-œsophagien (brûlures d’estomac dans l’œsophage) étant le plus courant.
Auriez-vous besoin d’une meilleure nuit de sommeil ? Dans cette vidéo vous découvrirez 5 astuces pour pouvoir dormir après une journée stressante.
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