2024-11-18 17:34:00
À ce stade, personne ne doute que exercice physique C’est l’un des ingrédients fondamentaux de la recette pour vivre mieux et plus longtemps, aux côtés d’une alimentation équilibrée et d’une vie sociale bien remplie. La question à laquelle de nombreuses études continuent de vouloir répondre est de savoir combien de temps d’activité physique est suffisant pour obtenir des bénéfices pour notre santé. Et la bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin d’investir de nombreuses heures. Les petits gestes s’additionnent également.
Le simple fait de remplacer une heure de position assise par semaine par une heure d’activité physique peut réduire la mortalité toutes causes confondues, selon une étude de l’Institut de santé Carlos III (ISCIII). Les résultats, publiés dans la revue « BMC Public Health », ne sont pas basés sur des scénarios théoriques mais sur des données réelles.
Pour réaliser l’étude, les données de 30 955 personnes entre 15 et 69 ans qui ont participé à deux enquêtes nationales de santé, réalisées en 2011 et 2017. Des informations ont été enregistrées sur le temps passé assis et l’activité physique pratiquée, selon qu’elle était d’intensité faible, modérée ou élevée. Ces données ont été liées au registre de mortalité de l’Institut national de la statistique pour connaître l’état vital des participants.
Enfin, grâce à une analyse de substitution isotemporelle utilisant des modèles de régression de Poisson, le risque relatif de mourir en remplaçant un mode de vie sédentaire (temps assis) par de l’exercice physique a été estimé.
Après un suivi moyen des participants à l’étude de près de 6 ans, 957 décès ont été enregistrés. Les résultats montrent que le remplacement d’une heure par semaine de temps assis par une heure par semaine d’activité physique modérée ou élevée était associé à un risque plus faible de mortalité toutes causes confondues (risque inférieur de 3,3 %). Analyse par causes de décès, Cette réduction était de 6,7% pour les maladies cardiovasculaires et de 3,1% pour le cancer.
Si le temps passé en position assise était remplacé par une heure d’exercice de faible intensité, le risque de mortalité toutes causes confondues était également réduit, bien que dans une moindre mesure, le risque de décès toutes causes confondues diminuant de 1,6 % et de 1,6 %. % pour le cancer.
L’auteur principal de la recherche, Iñaki Galán, du Centre national d’épidémiologie (CNE) de l’ISCIII, rappelle que ces résultats renforcent le message de santé publique selon lequel petits changements dans les comportements sédentaires En pratiquant une activité physique, ils peuvent avoir d’importants bienfaits pour la santé. De plus, selon eux, ils représentent une plus grande motivation pour les personnes qui, pour diverses circonstances, ne peuvent pas pratiquer une activité physique d’intensité modérée ou élevée pour améliorer leur santé, mais qui peuvent pratiquer des activités de moindre intensité qui, comme l’observe l’étude, réduisent également le risque de décès.
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