De nombreuses études ont montré que l’exercice abaisse la tension artérielle. Mais une nouvelle étude montre désormais que vous devrez peut-être faire plus d’exercice que vous ne le pensez à un jeune âge pour contrôler votre tension artérielle.
“Il semble particulièrement important de maintenir une activité physique au début de l’âge adulte – à des niveaux plus élevés que ceux recommandés auparavant – pour prévenir l’hypertension artérielle”, a déclaré la chercheuse Kirsten Bibbins-Domingo de l’Université de Californie.
L’hypertension artérielle peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux et constitue un facteur de risque de démence. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), un quart des hommes et un cinquième des femmes souffrent d’hypertension artérielle. Mais la plupart des gens ne savent même pas qu’ils en sont atteints, c’est pourquoi on l’appelle souvent le « tueur silencieux ».
L’exercice peut être un moyen efficace de lutter contre l’hypertension artérielle. Cela ressort également de cette nouvelle étude menée auprès de plus de 5 100 adultes, suivis pendant trente ans. Leurs corps ont été examinés et ils ont dû remplir des questionnaires sur leurs habitudes alimentaires et de boisson et sur l’exercice.
Doubler la quantité de sport
Il s’est avéré que les personnes qui faisaient cinq heures d’exercice modérément intensif en tant que jeunes adultes – le double de ce qui est actuellement recommandé – étaient nettement moins susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle. L’effet était particulièrement important si les gens poursuivaient leur programme d’exercice jusqu’à la soixantaine.
“Pour prévenir l’hypertension artérielle, il peut être plus efficace de respecter au moins deux fois les directives actuelles en matière d’activité physique que de simplement respecter le minimum d’activité physique”, écrivent les chercheurs.
2024-06-15 13:13:33
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