C’est le dîner le plus rapide et le plus simple, avec 100 % de protéines et un seul ingrédient, que vous pouvez compléter avec les aliments que vous avez à la maison.

Si vous recherchez une préparation très simple et rapide pour résoudre le dernier repas de la journée de manière saine, nous vous en montrons une. dîner à un seul ingrédient et 100 % de protéines que vous pouvez compléter avec les aliments que vous avez à la maison.

Envelopper le rouleau de blanc d’oeuf

Se passer de farine et obtenir une assiette pleine de protéines de qualité presque pas de matières grasses et très faible en glucidesnous pouvons préparer un wrap ou un rouleau de blanc d’œuf que nous pouvons compléter avec les ingrédients que nous avons à la maison.

Pour l’élaborer Nous n’avons besoin que de trois blancs d’œufs par personne et nous les battrons ensemble avec du sel, des herbes ou des épices de notre goût.

Dans une poêle antiadhésive arrosée ou badigeonnée d’huile d’olive extra vierge, déposer les blancs d’œufs légèrement battus et laisser cuire quelques minutes jusqu’à ce que la base de notre wrap commence à prendre.

À l’heure actuelle, nous remplissons avec des légumineuses que nous avons cuisinées, des avocats en quartiers ou des légumes frais préalablement lavés et coupés pour plus tard rouler à l’aide d’une spatule.

Ainsi, nous obtiendrons un rouleau ou un wrap qui pourra être rempli avec les ingrédients que nous avons à la maison, et qui offrira un grande quantité de protéines de qualité par portion, idéal pour préparer le dîner en quelques minutes de manière saine.

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