C’est le dîner plein de protéines et de graisses saines, et très pauvre en glucides, que vous pouvez préparer avec seulement trois ingrédients

Si vous cherchez une recette facile, rapide et surtout saine et satisfaisante pour votre dernier repas de la journée, nous vous montrons celle-ci. un dîner riche en protéines et en graisses saines, et très pauvre en glucides, que vous pouvez préparer avec trois ingrédients.

Maquereau cuit à la grecque

Idéal pour accompagner des légumes frais si l’on souhaite ajouter un peu plus de fibres sans modifier considérablement la quantité de glucides, ce plat de Maquereau cuit à la grecque s’avère être un scène protéique idéal pour cuisiner en quelques minutes.

il nous en faut deux longes de maquereau pour deux portions, une oignon nouveau et environ 20 olives noires En plus de tous les ingrédients que l’on aime assaisonner, nous pouvons utiliser du persil frais, du thym, du citron, du poivre, du sel et de l’huile d’olive extra vierge.

On commence par chauffer le four à 180ºC et pendant ce temps, couper l’oignon en julienne puis faites-le frire dans un peu d’huile pendant environ cinq minutes.

Dans un plat allant au four peint avec de l’huile d’olive extra vierge, déposer les longes de maquereau avec le la peau vers le bas, Assaisonnez et ajoutez le maquereau, l’oignon et les herbes désirées ainsi que les olives noires dénoyautées.

À ce stade, nous pouvons ajouter plus d’huile d’olive si nous le souhaitons, ainsi que le jus d’un citron si nous le souhaitons.

Nous le mettons au four et le laissons cuire environ 10 ou 15 minutes et avons ensuite un plat prêt à servir immédiatement qui offrira de nombreuses protéines de qualité ainsi que graisses saines pour l’organisme, en apportant une très faible concentration de glucides.

Nous pouvons servir ce plat avec des céréales complètes si nous cherchons à le compléter sur le plan nutritionnel, ou si nous voulons préserver le quantité réduite de glucides On peut incorporer des légumes frais en garniture.

c’est Maquereau cuit à la grecque constitue un recette très facile, idéal pour un dîner riche en protéines et en graisses saines, et très pauvre en glucides.

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