C’est le dîner riche en protéines, pauvre en glucides et faible en gras, que vous pouvez préparer avec seulement trois ingrédients

Si vous cherchez à résoudre facilement le dernier repas de la journée avec des ingrédients frais, naturels et de qualité, nous vous laissons une proposition pour dîner riche en protéines, pauvre en glucides et faible en gras que vous pouvez préparer avec seulement trois ingrédients.

Poêlée de calamars et asperges aux oignons

Avec des calamars, des asperges et des oignons, nous pouvons faire un poêle de calamars et asperges aux oignons qui cuisent seulement 10 minutes et qui peuvent nous offrir beaucoup de protéines, peu de matières grassesdes fibres et des glucides de qualité en petites proportions.

Il nous en faut seulement 10 calmar petit et propre, prêt à cuisiner, un oignon et un bouquet d’asperges sauvages.

Dans ses propres sucres et avec un peu d’huile d’olive on caramélise l’oignon dans une poêle, sans ajouter de sucre. Plus tard, nous ajoutons les calamars propres et quand ils commencent à libérer leur jus, nous ajoutons les asperges coupées en petits morceaux à terminer la cuisson dans la même poêle.

Une fois que les asperges commencent à grésiller, éteignez le feu et laissez-les reposez-vous une minute ou deux avant de servir.

Ce plat constitue un dîner à lui seul et peut nous offrir un haut pouvoir rassasiant en raison de sa richesse en protéines et en fibres, ainsi que de sa consistance ferme qui nécessite une mastication.

Si nous le souhaitons, nous pouvons ajouter des légumes frais ou une tranche de pain de blé entier, si nous voulons ajouter des fibres et des glucides de qualité au plat ; sinon ça poêle de calamars et asperges aux oignons Il peut être servi sans plus attendre et dégusté lors du dernier repas de la journée, il peut nous offrir d’excellents nutriments et être vraiment efficace pour calmer la faim de notre corps.

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