“C’est le pire moment en termes de santé mentale”

Rafael Santandreu est l’un des psychologues les plus connus et tout au long de sa carrière, il a étudié l’état de la santé mentale dans la société. Après le succès de ses livres L’art de ne pas aigrir la vie, Les verres du bonheur ou Sans peurl’expert revient en librairie avec son nouvel ouvrage La méthode pour vivre sans peur (Ed Grijalbo).

Pour la première fois, le psychologue capture dans son livre une compilation d’expériences et de situations réelles avec qui il a travaillé au fil des ans.

Cette sélection d’histoires a pour but de mettre en lumière l’effort fourni par chacun de leurs patients pour surmonter des troubles tels que anxiété, trouble obsessionnel-compulsif (TOC), hypocondrie et peurs irrationnelles.

La peur est le piège mental dans lequel nous pouvons tous tomber.

Dans le Méthode pour vivre sans peur, nous avons retrouvé le témoignage de 20 personnes aux profils, âges, parcours et peurs complètement différents. Cependant, selon les mots du psychologue lui-même, ils partagent tous une chose en commun : “Tout le monde est tombé dans un piège mental”souligne-t-il dans une interview à EFEsalud.

C’est un piège qui n’importe qui peut expérimenter quelle que soit leur condition physique et sociale.

Rafael Santandreu l’explique comme le réaction de peur aiguë ou la ‘la peur de la peur‘ : “J’ai peur de penser que quelque chose puisse m’arriver, alors je deviens nerveux. Lorsque nous devenons nerveux, nous commençons à remarquer comment un symptôme est activé dans notre propre corps, ce qui nous rend encore plus nerveux.

« Tomber dans le peur peur piège, cela peut être d’autant plus courant que vous avez du stress dans votre vie », affirme l’expert. Cependant, précisez qu’il s’agit d’un problème que vous pouvez développer même lorsque vous êtes complètement calme et détendu, ajoute-t-il.

Accepter c’est céder à la peur et c’est le plus compliqué

Le psychologue parie toujours sur la méthode en quatre étapes (faire face, accepter, flotter et laisser passer le temps).

D’après son expérience, la chose la plus importante et la plus difficile est accepter la peur. Tout au long de sa carrière, les patients insistent sur le Difficulté à accepter ses troubles et à s’y soumettre. Cependant, l’expert explique que pour surmonter une peur aiguë le plus efficace est d’arrêter de se battrereste au lieu de fuir, vivre avec peur y accepter les symptômes ce que nous ressentons

Vidéo : Miriam Felipe

Le stress est momentané, l’anxiété demeure

Aujourd’hui, il est très courant que les gens s’inquiètent du nombre de tâches et d’emplois qu’ils doivent développer, cependant, l’expert insiste sur l’importance de découvrir ce qui nous arrive réellement et différencier le trouble anxieux du stress quotidien et généralisé.

Il stress se produit lorsque nous avons un problème cela nous rend nerveux, quand nous avons des millions de tâches à faire en une journée, quand quelque chose d’extérieur nous inquiète.

La anxiété, c’est plutôt une peur plus aiguë qui apparaît lorsque le problème a déjà été résolu. Il s’agit de une peur qui dure au fil du temps générant des nerfs injustifiés face à une situation qui n’est plus externe pour devenir interne et insupportable.

La santé émotionnelle en chiffres : des pourcentages effrayants

“La principale raison pour laquelle il y a une épidémie de mauvaise santé émotionnelle dans la société est l’idée d’une productivité extrême qui génère tant de stress pour nous”, explique Santandreu. L’augmentation de la mauvaise santé mentale est analogue à l’hyperdemande que la société actuelle impose aux gens.

Une enquête récente révèle que 40% des Espagnols se sentent très mal émotionnellement. Ce pourcentage très élevé semble être faible compte tenu des données qui affirment que 60% des étudiants universitaires déclarent souffrir d’anxiété.

Il y a quelques décennies, contextualise le psychologue, la gamme d’inconfort dans notre santé mentale évoluait entre 5% et 10%, car ce que ces nouveaux chiffres étaient quelque chose d’impensable.

L’expert explique que l’hyperdemande de l’homme et de la femme du 21e siècle apparaît lorsqu’une société a plus d’opportunités.

L’être humain, naturellement transformer les opportunités en besoins et donc, ne pas atteindre certains standards (économiques, physiques, académiques…) est synonyme de ne pas réussir dans la vie. La mauvaise nouvelle est déjà annoncée par le psychologue lorsqu’il nous apprend que l’hyperdemande est en hausse gagner du terrain sur notre santé émotionnelle.

La pire invention de l’histoire de l’humanité

“En matière de santé mentale, il n’y a pas eu de pire invention dans l’histoire de l’humanité que les réseaux sociaux”, explique Rafael Santandreu.

Et l’hyperdemande dans la société augmente à un rythme effrénéau sein des réseaux sociaux s’ajoutent les agression anonyme et pensée en noir et blanc générant une spirale de violence qui est «faire de la poussière» la santé mentale des gens.

Cependant, et selon les mots du psychologue lui-même : cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous sauver individuellement, puisque vous êtes le seul propriétaire de votre esprit.

“C’est le pire moment de l’histoire de l’humanité en termes de santé mentale », déclare Rafael Santandreu.

Nous vivons avec plus de peur qu’avant

Le psychologue nous assure que la santé émotionnelle des gens a été considérablement réduite ces dernières années. L’expert distingue principalement deux raisons qu’il considère comme essentielles à la détérioration de notre santé mentale :

1. En premier lieu, l’augmentation de la productivité, des canons préétablis du succès et des hyper-exigences de la société.
2. En second lieu, manque de préparation émotionnelleen raison de la perte progressive des valeurs et de la philosophie personnelle subie par la société et qui, comme le commente Rafael Santandreu, a été motivée par la prépondérance de l’éducation technologique sur l’éducation philosophique et des valeurs.

“Maintenant, nous avons plus peur de la peur parce que la santé émotionnelle des gens s’est détériorée », explique la psychologue.

Prenez soin de vous à l’intérieur comme à l’extérieur

Bien que les données sur la santé émotionnelle soient inquiétantes, il y a encore pinceaux d’espoir pour renverser la situation.

L’expert compare l’augmentation progressive des soins de notre santé mentale avec le processus de prise de conscience et de vulgarisation de la santé physique qui s’est produit dans les années 70, lorsque, grâce à des personnages tels que l’actrice Jane Fonda, les habitudes saines et les sports sont devenus populaires et se sont répandus dans le monde entier.

“Il y a une augmentation de la sensibilisation à la santé mentale et c’est très bien parce que les gens se rendent compte que l’intelligence émotionnelle est très importante », déclare Rafael Santandreu.

Rafael Santandreu souligne que les personnes ayant une peur aiguëun trouble anxieux ou un trouble obsessionnel compulsif (TOC) ils ont tendance à cacher leur situation par honte et la peur de ne pas répondre aux hyper-demandes de la société. Cependant, depuis qu’il a sorti son premier livre, l’auteur a découvert que grâce à ses travaux beaucoup de gens ont pu mettre nom, solution et remède aux problèmes dont ils souffrent.

De plus, le spécialiste préconise promouvoir les soins de santé mentale et obtenir cela dans quelques années, lles gens se renforcent tout comme vos muscles aussi votre santé émotionnelle de sorte que lorsque les adversités arrivent, le corps et l’esprit sont préparés.