Djakarta –
Un taux élevé de sucre dans le sang peut entraîner de graves problèmes de santé. Si cela continue à se produire, cette condition peut avoir un impact négatif sur le fonctionnement des organes du corps.
L’hyperglycémie peut arriver à toute personne présentant des facteurs favorisants et un mauvais mode de vie. Des efforts de prévention doivent donc être menés.
Des habitudes de collations saines qui peuvent prévenir l’hyperglycémie
Prendre des collations ou prendre de petits repas se fait souvent entre les activités quotidiennes. Généralement, au moment de grignoter, choisissez des aliments qui conviennent à votre goût et qui stimulent votre appétit, par exemple des aliments frits.
Cette habitude de grignotage doit être modifiée, en choisissant des aliments meilleurs pour le corps. Voici quelques exemples
1. Fruits et légumes
Selon le site Web Diabetes UK, il existe plusieurs types de fruits et légumes qu’il est bon de consommer pour prévenir l’hyperglycémie. Par exemple les pommes, les raisins, les avocats, le brocoli, les oranges et les baies.
Ces fruits contiennent du sucre naturel dont il n’y a pas de quoi s’inquiéter. Cependant, vous devez éviter les fruits et légumes transformés car ils contiennent généralement des niveaux élevés de sucre.
2. Noix
Citant le site Web Eat This, Not That, les noix contiennent des protéines et des fibres qui aident à stabiliser la glycémie. Vous pouvez choisir des amandes, des cacahuètes et des pistaches qui sont transformées avec un peu de sucre, de sel et de graisse.
3. Oeufs à la coque
Les œufs sont une collation nourrissante, un stabilisateur de glycémie et une faible teneur en calories. Selon Lisa Moskovits RD, PDG du NY Nutrition Group, les œufs à la coque n’augmenteront pas la glycémie. Les œufs contiennent beaucoup de protéines et un certain nombre de nutriments importants tels que la vitamine A, 9 acides aminés essentiels et le zinc.
4. Des collations peu riches en sel et en sucre
Ces types de collations ne sont plus difficiles à trouver sur le marché public. Bien sûr, des snacks sont disponibles aux délicieuses saveurs. Cette collation peut être dégustée sous forme de chips, de biscuits, etc.
Vous pouvez également manger des collations comme une tarte aux pommes à la cannelle qui sont faibles en calories. La cannelle elle-même aide à réduire la glycémie et imite l’effet de l’insuline, à savoir amener le sucre dans les cellules.
5. Thé vert
Le thé vert est très utile pour abaisser le taux de sucre dans le sang. Il a été prouvé que la teneur en gallate d’épigallocatéchine (EGCG) ainsi que d’autres composés bénéfiques réduisent le taux de sucre dans le sang en aidant à déplacer la glycémie vers les muscles.
Il a été prouvé que la consommation régulière de thé vert aide à réduire la glycémie à jeun ou la glycémie matinale. La glycémie à jeun est la quantité de glucose dans le sang après une période de 8 à 10 heures sans manger.
6. Fromage
Le fromage faible en gras est riche en protéines, ce qui aide à contrôler la glycémie. Ces tranches de fromage peuvent être consommées entières ou accompagnées de fruits et de craquelins de blé entier.
7. Pop-corn
Le pop-corn est une collation saine à base de blé entier et faible en calories. Citant Healthline, cette collation contient 1 gramme de fibres pour 1 verre, soit environ 8 grammes. Ce qui en fait un aliment convivial pour les personnes souffrant de diabète.
Cependant, la plupart des popcorns d’aujourd’hui sont très riches en sel et en matières grasses. Pour être en meilleure santé, vous pouvez préparer vous-même du pop-corn à la maison avec suffisamment de sucre et de sel.
8. Avocat
Les avocats peuvent constituer une collation délicieuse et saine. Vous pouvez le consommer avec des épices ajoutées, du sucre et du sel au goût. Cette collation peut aider à répondre aux besoins nutritionnels quotidiens.
Ainsi, pour éviter une glycémie élevée, vous pouvez remplacer les collations malsaines par les aliments mentionnés. Ainsi, vous pouvez toujours grignoter sans vous soucier de votre glycémie.
Regardez la vidéo « Le caractère unique du Co’ri, une collation traditionnelle typique du Polewali Mandar »
(rangée/rangée)
2024-02-23 03:00:21
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