Julie Gibson Clark vieillit à raison de 0,665 année pour chaque année chronologique qu’elle vit. Ainsi, alors que la mère célibataire basée à Phoenix a 55 ans, son âge « biologique », qui peut déterminer avec plus de précision son espérance de vie et sa durée de vie, diminue – c’est-à-dire, selon son dernier test ADN épigénétique, évaluant comment son mode de vie l’influence. gènes.
Au milieu de l’engouement pour la vie éternelle – un chiffre d’affaires de 26 milliards de dollars qui devrait presque doubler au cours de la prochaine décennie – les résultats de Clark sont plus qu’impressionnants. Dans un jeu mondial de longévité en ligne appelé Rejuvenation Olympics, qui classe le rythme de vieillissement moyen de 4 000 personnes sur six mois, Clark occupe la deuxième place. Elle se classe plus haut que le n°6 Bryan Johnson, le riche fondateur de la technologie qui dépense 2 millions de dollars par an pour inverser le vieillissement, et le n°19 Peter Diamandis, dont le fonds de capital-risque a investi 500 millions de dollars dans des technologies en pleine croissance, dont beaucoup sont destinées à la recherche et au développement. développement pour un vieillissement en bonne santé et une prolongation de la durée de vie, selon son site Internet.
Contrairement aux millionnaires de la technologie qui utilisent des protocoles anti-âge extrêmes, comme dépenser jusqu’à 1 000 $ de l’heure pour consulter un médecin spécialiste du rajeunissement, le secret de Clark est quelque peu ordinaire. Après tout, elle gagne moins de six chiffres par an et ne peut pas se permettre de dépenser ses économies pour tenter de vivre éternellement, car elle aura besoin de suffisamment d’argent pour survivre jusqu’à un âge extrêmement avancé. Elle dépense 27 $ par mois pour un abonnement à une salle de sport et 79 $ par mois pour un abonnement supplémentaire à NOVOS, la société dont elle a participé à l’essai et avec laquelle elle a travaillé pour soumettre ses résultats au classement de la longévité.
Alors, quelle est sa routine quotidienne ? Il s’avère que vous pouvez le faire aussi. “Ce truc doit être un peu comme se brosser les dents”, dit Clark.
Clark consomme généralement environ 16 onces de légumes par jour, grignotant des carottes, des radis et des poivrons pendant la journée de travail. La majorité, cependant, elle se nourrit de salades et de soupes. Manger une gamme variée d’aliments complets, comme une gamme de légumes, est associé à un intestin fort, ce qui peut renforcer le système immunitaire et maintenir le corps en bonne santé.
Clark limite également la quantité de sucres raffinés et de céréales qu’elle consomme, qui contiennent moins de nutriments que les glucides complexes.
Julie Gibson Clark s’en tient à un régime riche en légumes, fait de l’exercice et médite.
Lorsque Clark se rend à la salle de sport, elle effectue chaque semaine un mélange d’exercices de cardio et de musculation : deux jours d’entraînement du haut du corps avec des poids, deux jours du bas du corps avec des poids et un jour d’entraînement de force ciblant son abdomen. Elle fait également environ 20 à 30 minutes de cardio quatre fois par semaine.
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Le week-end, Clark fait de la randonnée, du kayak, joue au pickleball ou fait une longue marche.
Au moins trois fois par semaine, Clark utilise le sauna pendant 20 minutes avant de prendre une douche froide.
L’immersion dans la chaleur comme un sauna peut activer les voies de longévité, dit-il. “Vous finirez par augmenter les protéines de choc thermique, qui nettoient toutes les protéines endommagées, renforcent votre système immunitaire et améliorent votre santé cardiovasculaire”, explique Hyman.
Une douche froide, semblable à une plongée froide, peut faire plus qu’améliorer la vigilance. Il peut libérer de l’adrénaline et maintenir la résilience du corps – un processus biologique appelé hormèse, qui peut réduire l’inflammation.
Julie Gibson Clark et son fils de 17 ans marchent sur un sentier en montagne
Clark ne considère pas son parcours de santé comme intense et ne prescrit pas non plus le terme « biohacker ». Elle a trouvé des moyens simples de donner la priorité à sa santé grâce à un régime alimentaire, à de l’exercice et à des périodes de stress saines.
Elle attribue également son facteur de motivation au maintien de sa routine pour vivre longtemps et en bonne santé : son fils.
En tant que mère célibataire, elle espère rester avec son fils de 17 ans. “Je veux être là pour lui le plus longtemps possible”, a-t-elle déclaré Fortune. «Je veux minimiser les répercussions négatives du vieillissement.»
Cette histoire a été initialement présentée sur Fortune.com
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