L’été est là et si vous avez beaucoup de choses prévues, il serait bon de recharger vos batteries. La nutritionniste britannique, Kate Cook, a mis au point plusieurs conseils utiles pour vous aider à maintenir votre niveau d’énergie pendant les mois d’été. Voici les cinq conseils à suivre :
1. Réduisez votre consommation de caféine : bien que la caféine puisse brièvement vous aider à sortir d’un coup de mou, elle n’est pas une solution saine et durable pour améliorer votre niveau d’énergie. La caféine surstimule les hormones du stress, accélère le rythme cardiaque et perturbe la glycémie et l’énergie.
2. Mangez des légumes : inclure suffisamment de légumes et de fruits dans votre alimentation est un moyen simple de maintenir votre niveau d’énergie. Les légumes verts comme les épinards, le brocoli et le chou frisé, riches en magnésium, facilitent le passage des aliments dans le système digestif, améliorent l’absorption des vitamines et contribuent à augmenter les niveaux d’énergie.
3. Bougez : le simple fait d’aller marcher lorsque le temps est beau peut vous aider à vous sentir plus énergique. Selon la spécialiste, “la marche n’est pas seulement bonne pour l’énergie, elle est aussi bonne pour la gestion du poids, la santé cardiovasculaire et la forme physique en général – et en plus, dans le contexte actuel de crise du coût de la vie, elle est totalement gratuite !”
4. Faites le plein d’énergie : une bonne nuit de sommeil est l’un des meilleurs moyens de se sentir énergique et prêt à repartir. Il est conseillé de dormir entre sept et huit heures par nuit pour obtenir les meilleurs résultats.
5. Les compléments alimentaires : si vous avez besoin d’un peu d’aide pour augmenter votre énergie, vous pouvez essayer les suppléments de magnésium. Le magnésium contribue à réduire la fatigue et l’épuisement, en favorisant l’équilibre électrolytique et le métabolisme énergétique.
En appliquant ces cinq conseils, vous pourrez augmenter votre niveau d’énergie cet été.
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