Combien de phases comporte le cycle menstruel et comment les reconnaître

Pendant le cycle menstruel, le corps de la femme subit des changements hormonaux et physiques. Savoir ce qui se passe à chaque étape vous aidera à mieux vous connecter avec votre corps, à planifier votre reproduction et à prendre soin de votre santé.

Le cycle menstruel est un processus naturel du système reproducteur féminin et comporte différentes phases que vous devez connaître. Cela commence avec les menstruations et Cela se répète environ tous les 24 à 38 jours.

Entre une période et la suivante, se produisent des transformations qui peuvent être regroupées en phases bien définies. Au cours de ces étapes, le corps se prépare à une éventuelle grossesse, en développant et en libérant un ovule et en préparant l’utérus. Si la fécondation ne se produit pas, un nouveau cycle commence.

Comprendre ce qui se passe dans votre corps est essentiel pour prendre soin de votre santé menstruelle et reproductive. Découvrez tout ce qui se passe pendant le cycle menstruel, combien de temps dure chaque phase et comment les reconnaître.

Qu’est-ce que le cycle menstruel ?

Le cycle menstruel représente une séquence d’événements physiologiques qui préparent chaque mois le corps féminin à une éventuelle grossesse. Cette période est mesurée à partir du premier jour du saignement jusqu’au premier jour de la menstruation suivante. Pendant ce temps, Le corps subit une série de changements hormonaux et physiques essentiels à la reproduction.

Quelle est la durée du cycle menstruel ?

La durée moyenne d’un cycle menstruel régulier est de 28 à 29 jours, bien que cela puisse varier selon les femmes et durent entre 25 et 30 jours. Les personnes dont les règles se répètent à des intervalles de moins de 21 jours sont appelées polyménorrhéiques, tandis que celles qui les éprouvent à plus de 35 jours d’intervalle sont appelées oligoménorrhéiques.

Ces variations sont généralement normales et reflètent la diversité des rythmes biologiques chez les femmes. Même une même personne peut avoir des cycles plus longs, puis plus courts à différentes étapes de sa vie.

Le cycle menstruel de chaque femme est différent, mais le processus est le même.

Quand commence et se termine le cycle menstruel ?

La première période menstruelle, appelée ménarche, survient généralement surviennent entre 12 et 13 ans. Dans tous les cas, le début de l’âge de procréer dépend de chaque fille et peut commencer dès l’âge de 9 ans ou jusqu’à 16 ans.

D’un autre côté, La dernière période menstruelle s’appelle la ménopause. Elle survient généralement vers 51 ou 52 ans, même si certaines femmes peuvent en souffrir dès 60 ans.

De la ménarche à la ménopause, le corps d’une femme sexuellement active a la capacité de concevoir.

Les quatre phases du cycle menstruel

La montée et la baisse des hormones féminines déclenchent les étapes de votre cycle menstruel. Ces substances provoquer des réponses spécifiques dans les organes reproducteurs, guider les événements qui se produisent à chaque étape.

Les phases du cycle menstruel se répètent tous les 24 à 38 jours. La durée et les caractéristiques de chaque étape peuvent varier en fonction de l’état de maturité de la femme et de sa propre biologie. Ci-dessous, nous expliquons chacun d’eux en détail et comment les reconnaître.

1. Phase menstruelle

La phase menstruelle marque le début du cycle et se caractérise par la desquamation de la muqueuse utérine, connu sous le nom d’endomètre. Cela provoque un saignement caractéristique, qui est une combinaison de sang, de glaire cervicale et de tissus de la paroi utérine.

Ce processus se produit parce qu’un ovule du cycle précédent n’a pas été fécondé. En l’absence de grossesse, les niveaux d’œstrogènes et de progestérone diminuent.

L’endomètre épaissi, qui permettrait une grossesse, n’est plus nécessaire, donc Il se détache et est éliminé par le vagin.

Durée

La phase menstruelle Cela dure généralement entre trois et sept jours, bien que la durée exacte puisse varier d’une femme à l’autre et d’un cycle à l’autre. La quantité de flux éliminée est également variable.

Dans un cycle moyen de 28 jours, la phase menstruelle s’étend du premier au troisième ou septième jour, selon la durée du saignement.

Comment le reconnaître ?

Le signe le plus évident de la phase menstruelle est la présence de règles ou de saignements. Vous remarquerez peut-être des changements dans la consistance de votre flux menstruel, qui peut être plus épais au début, puis devenir plus léger.

Des serviettes hygiéniques, des tampons, des sous-vêtements menstruels ou des coupes menstruelles peuvent être utilisés pour absorber vos règles.

De plus, durant cette étape, De nombreuses femmes présentent d’autres symptômes :

• Fatigue
• Lombalgie
• Gonflement
• Crampes
• Irritabilité
• Mal de tête
• Changements d’humeur
• Crampes abdominales
• Sensibilité des seins

Ces symptômes peuvent varier en intensité et en durée selon les femmes et d’un cycle à l’autre.

2. Phase folliculaire ou proliférative

La phase folliculaire Cela commence le premier jour de vos règles et se prolonge jusqu’à l’ovulation. Cela signifie qu’il y a un certain chevauchement avec la phase menstruelle.

A ce stade, le corps se prépare à une éventuelle grossesse et est marqué par plusieurs événements hormonaux et physiques.

Commencez quand L’hypothalamus signale à l’hypophyse de libérer l’hormone folliculo-stimulante (FSH). Cette substance stimule les ovaires à produire entre cinq et 20 petits sacs appelés follicules, chacun contenant un ovule immature. En règle générale, un seul d’entre eux parviendra à maturité complète, tandis que le reste sera réabsorbé par l’organisme.

Le follicule en maturation produit une augmentation des niveaux d’œstrogènes, ce qui est crucial pour la préparation de l’utérus. Cette hormone provoque l’épaississement de l’endomètre et son enrichissement en nutriments, créant ainsi un environnement favorable à l’implantation d’un embryon en cas de fécondation.

Durée

La phase folliculaire a une durée moyenne d’environ 16 jours, mais Cela peut varier en fonction de chaque femme. En fait, cela peut varier entre 11 et 27 jours et est considéré comme normal.

Dans un cycle moyen de 28 jours, la phase folliculaire s’étend du premier au 14e jour, couvrant environ la première moitié du cycle menstruel.

Comment le reconnaître ?

La phase folliculaire peut être moins évident sans surveillance spécifique, Mais certains signes peuvent vous aider à le reconnaître :

• Augmentation de l’énergie et de la vitalité.
• La glaire cervicale peut devenir plus claire et plus extensible.
• Amélioration de l’humeur et du sentiment général de bien-être.

3. Phase ovulatoire

La phase ovulatoire correspond au moment où l’ovule est libéré de l’ovaire oui une fécondation peut avoir lieu. Ce processus commence lorsque les niveaux d’œstrogènes, qui ont augmenté au cours de la phase folliculaire, atteignent un point critique.

L’augmentation des œstrogènes stimule l’hypophyse à libérer une quantité importante d’hormone lutéinisante (LH). La poussée de LH est ce qui amène finalement l’ovaire à libérer un ovule mature.

Une fois libéré, l’ovule voyage le long de l’une des trompes de Fallope vers l’utérus. Durant ce voyage, Il est disponible pour être fécondé par le sperme.

Durée

ovulation dure environ 24 à 36 heures. C’est le temps pendant lequel l’ovule est disponible pour être fécondé. Si la fécondation n’a pas lieu pendant cette période, la cellule se dissoudra ou mourra.

Cet événement survient généralement au milieu du cycle menstruel, vers le 14e jour d’un cycle typique de 28 jours.

Comment le reconnaître

Reconnaître l’ovulation est essentiel à la fois pour celles qui veulent concevoir et pour celles qui cherchent à éviter une grossesse. Certains des signes les plus courants de l’ovulation comprennent :

• Un plus grand désir sexuel, qui peut être une réponse biologique pour augmenter les chances de conception.
• Augmentation de la température basale du corps. Ce changement peut être surveillé avec un thermomètre basal et constitue l’une des méthodes permettant d’identifier l’ovulation.
• Une glaire cervicale plus claire, plus fine et plus élastique, semblable au blanc d’œuf cru. Ce changement facilite le déplacement des spermatozoïdes vers l’ovule.
• Douleur légère ou intense d’un côté de l’abdomen, connue sous le nom de douleur d’ovulation ou « mittelschmerz ». Cela survient chez certaines femmes et peut durer de quelques minutes à quelques heures.

Importance pour la conception

La phase d’ovulation est la période du cycle menstruel où une femme est la plus fertile.

La fenêtre fertile ne se produit pas seulement le jour exact de l’ovulation et les 24 à 36 heures qui suivent. Cela inclut également les cinq jours précédents, en raison de la capacité des spermatozoïdes à vivre jusqu’à cinq jours dans l’appareil reproducteur féminin.

Une grossesse peut survenir à la suite d’un rapport sexuel à tout moment au cours de cette fenêtre fertile.

4. Phase lutéale ou sécrétoire

Une fois que le follicule libère son ovule pendant l’ovulation, Il se transforme en une structure appelée corps jaune. Cette formation libère de la progestérone et une petite quantité d’œstrogène pour maintenir la muqueuse de l’utérus épaisse et prête à l’éventuelle implantation d’un ovule fécondé.

En cas de grossesse, le corps commencera à produire l’hormone gonadotrophine chorionique humaine (hCG). Cette substance, détectée par les tests de grossesse, permet de maintenir le corps jaune et donc de préserver l’épaisse muqueuse de l’utérus jusqu’à la formation du placenta.

Cependant, Si la grossesse ne se produit pas, le corps jaune rétrécit et est réabsorbé par l’organisme. Cela entraîne une diminution des taux d’œstrogènes et de progestérone, ce qui déclenche l’excrétion de l’endomètre et le début des règles. Ainsi commence un nouveau cycle menstruel.

Durée

La phase lutéale dure généralement environ 14 jours en moyenne, Elle peut s’étendre entre 11 et 17. Elle s’étend du lendemain de l’ovulation jusqu’au début du cycle menstruel suivant.

Dans un cycle moyen de 28 jours, la phase lutéale s’étend du 14e au 28e jour, couvrant environ la seconde moitié du cycle menstruel.

Comment le reconnaître ?

Durant la phase lutéale, Si la grossesse ne se produit pas, il est courant de ressentir des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), qui peut inclure :

• Gonflement
• Mal de tête
• Gain de poids
• Changements d’humeur
• Fringales
• Problèmes de sommeil
• Modifications du désir sexuel
• Douleur ou sensibilité mammaire

Reconnaître les phases du cycle menstruel

Identifiez dans quelle phase du cycle menstruel vous vous trouvez peut vous aider à mieux comprendre votre corps et votre santé reproductive. Le suivi de vos règles peut également être utile pour savoir quand vous ovulez, ce qui est crucial si vous essayez de tomber enceinte.

Voici quelques conseils pour reconnaître chaque phase :

• Surveillance de la température basale : Prendre votre température quotidiennement peut vous aider à identifier l’ovulation.
• Observation de la glaire cervicale : Prêter attention aux changements de flux peut être un signe clair des différentes phases du cycle menstruel.
• Journal des symptômes : Noter les symptômes tels que les crampes, les sautes d’humeur, la sensibilité des seins et les niveaux d’énergie peut vous guider quant à la phase que vous traversez.
• Registre menstruel : Marquez d’un X le premier jour de vos saignements et les jours qu’ils durent. Lorsqu’une nouvelle période commence, faites de même. Comptez ensuite les jours entre chaque premier X pour obtenir la durée de votre cycle menstruel. Compter le nombre de X permet de connaître la durée totale du saignement.

Vous pouvez télécharger des applications sur votre mobile qui font tout cela pour vous, facilitant ainsi le suivi et la compréhension de votre cycle menstruel.

Apprenez à mieux vous connaître

Connaître et comprendre les phases de votre cycle menstruel vous fournit des informations précieuses sur votre corps. De plus, être attentif à ce qui vous arrive vous donne des informations que votre gynécologue pourra vous demander lors de ses contrôles.

Si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant votre cycle menstruel, n’hésitez pas à contacter votre médecin. Se familiariser avec cet aspect de votre santé vous aidera à maintenir votre bien-être général et à être attentif à tout changement.