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Combien de sucre dans le cola ?
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Le cola est connu pour son goût sucré, mais vous êtes-vous déjà demandé quelle quantité de sucre contient une canette ou une bouteille ? Et Coke Zero est-il meilleur, ou est-ce que cela semble être le cas ?
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Sucre dans le cola
© Getty Images
En moyenne, un verre de cola de 250 ml contient environ 26 grammes de sucre, ce qui équivaut à presque des morceaux de sucre. Une canette de 330 ml contient déjà 8 morceaux de sucre. En termes de sucre, Coke Zero est une alternative plus saine, mais ce produit contient des édulcorants artificiels. Ces édulcorants offrent une expérience gustative similaire sans les calories ajoutées, mais la consommation de grandes quantités d’édulcorants artificiels peut avoir d’autres conséquences néfastes sur la santé.
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Quelle quantité de sucre par jour ?
Les adultes et les enfants devraient limiter leur consommation de sucre à moins de 10 % de leur apport énergétique quotidien total. Il s’agit de l’avis le plus récent de l’OMS (2015). En moyenne, cela équivaut à environ 12 cuillères à café (50 grammes) de sucre par jour pour un adulte. Cela inclut tous les sucres ajoutés, mais aussi les sucres naturellement présents dans des produits tels que le miel et les jus de fruits, par exemple. Limiter la consommation de sucre à seulement 5 % de l’apport énergétique total (soit une moyenne de 6 cuillères à café ou 25 g par jour pour les adultes) apporterait encore plus de bienfaits pour la santé, selon l’OMS.
En lisant attentivement les étiquettes des aliments, vous pouvez vous assurer que vous ne dépassez pas les limites recommandées. Si la teneur totale en sucre est supérieure à 15 g de sucre pour 100 g, vérifiez la liste des ingrédients pour voir si les sucres ajoutés figurent en début ou en haut de la liste. Plus l’ingrédient est mentionné tôt, plus il est présent dans le produit.
A lire aussi : Comment reconnaître les sucres cachés ?
Dernière mise à jour : janvier 2024
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2024-01-18 02:04:47
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