2024-11-21 21:00:00
Passez-vous environ un tiers de votre journée à dormir ? Selon un rapport récent de l’Université médicale de Wenzhou (Chine), publié par le magazine BMC Publich Santétu devrais le faire.
Le sommeil est un besoin fondamental de notre corps et a des effets directs sur son fonctionnement et également sur notre état de santétant physiquement que mentalement. Les scientifiques qui étudient des disciplines liées au sommeil, comme les neurosciences et la médecine, entre autres, continuent de travailler pour clarifier les grandes inconnues de ce processus biologique complexe.
L’une des révélations les plus importantes de l’étude a confirmé que Dormir plus de 7 heures par nuit favoriserait la longévitétout en vieillissant en meilleure santé. Cependant, trop ou pas assez de sommeil contribuent, entre autres, au déclin cognitif, à la dépression et à un taux de mortalité plus élevé.
Pour parvenir à ces conclusions, les chercheurs ont analysé les habitudes de sommeil d’environ 3 300 personnes plus de 45 ans en 2011, 2013 et 2015, puis effectuer un bilan de santé en 2020. C’est tout ce que nous savons.
Que se passe-t-il dans notre corps pendant que nous dormons ?
Pendant les heures de sommeil, notre cerveau reste actif pour rétablir l’équilibre de tout notre corpsgarantissant notre santé et notre bien-être à travers des processus qui produisent des changements dans :
- pression artérielle
- température corporelle
- fréquence cardiaque
- Fréquence respiratoire
- Sécrétion hormonale
- Réparation cellulaire
- Élimination des neurotoxines du cerveau
- Réinitialiser le système immunitaire
- Consolidation de la mémoire
- Détente des muscles
Ainsi, priver notre cerveau du sommeil nécessaire à l’exercice de ces fonctions régulatrices affectera, à court terme, nos performances cognitives et émotionnelles: nos réflexes et nos performances intellectuelles seront plus faibles, et nous mettrons plus de temps à réagir aux stimuli.
MAIS QUE SE PASSE-T-IL À LONG TERME ?
Cette étude s’est concentré sur l’analyse les conséquences de ne pas dormir un nombre suffisant d’heures par jourdécouvrant que sur les 3 300 patients examinés, ceux qui présentaient un vieillissement réussi dormaient environ 7 heures par jour.
Dans les dernières revues, réalisées à 9 ans d’intervalle de la première, ces individus Ils ne présentaient pas de maladies chroniques significatives ni de détérioration physique significativea maintenu une fonction cognitive élevée et jouissait d’une bonne santé mentale. Cela ne s’est produit qu’avec 13,8% du groupe observé, soit un total de 455 personnes dont 307 Ils affirmaient dormir régulièrement entre 7 et 9 heures par jour.
Et l’un des grands problèmes mondiaux est le vieillissement des sociétés, c’est pourquoi les experts se consacrent à étudier les mesures nécessaires pour atteindre la vieillesse en meilleure santé.
Leurs découvertes en disent long : sans aucun doute, nos habitudes et routines quotidiennes (comme le régime alimentaire que nous mangeons, les heures que nous dormons ou le niveau d’activité que nous pratiquons) aura un effet direct sur la prévention des complications de santé. Cela inclut notre bien-être physique, mais bien sûr aussi notre santé mentale, qui, à mesure que nous vieillissons, devient plus difficile à entretenir.
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