Commencez la journée : avec 5 routines simples, vous vous réveillerez plus vite le matin

De nombreuses personnes ont beaucoup de mal à se lever le matin : la fatigue donne souvent l’impression qu’elle ne veut pas quitter leur corps. Prendre une tasse de café chaud après l’autre pourrait simplement redonner un peu de vie à vos membres fatigués pendant une courte période.

Cependant, au cours des prochaines heures, cette consommation excessive de caféine peut avoir un effet très contre-productif. L’agitation intérieure et la nervosité sont au moins aussi désagréables qu’une fatigue persistante. Et ce n’est pas du tout nécessaire.

Avec ces cinq conseils, se réveiller le matin – même en hiver – sera certainement un peu plus facile.

1. Pour se réveiller : Pas de sieste

Pour de nombreuses personnes, appuyer plus souvent sur le bouton snooze fait presque partie de leur routine matinale. Mais le corps ne trouve pas ça si drôle.

Il a été prouvé que passer la dernière demi-heure de votre nuit de sommeil avec un « sommeil fragmenté » réduit les performances diurnes.

De plus, se réveiller brièvement et se rendormir libère dans le cerveau des hormones qui ramèneraient normalement le corps dans un sommeil profond.

Les experts de ‘ Service de clinique du sommeil ‘. Au lieu de répéter, ils recommandent simplement de régler l’alarme quelques minutes plus tard, puis de se réveiller immédiatement lorsqu’elle sonne.

2. Simple mais efficace : l’eau

Lorsque la journée commence, le corps doit commencer à travailler lentement. La circulation a également besoin de temps pour démarrer.

Une grande quantité d’eau peut accélérer un peu ce processus et chasser la fatigue de vos membres. Une douche rafraîchissante ou au moins une grande quantité d’eau froide sur le visage fait des merveilles.

Vous devez également vous assurer que le corps est approvisionné en liquides immédiatement après vous être levé. Cela évite non seulement la déshydratation, mais est aussi merveilleusement rafraîchissant.

Astuce : L’eau tiède citronnée le matin revitalise également le corps et présente d’autres aspects bénéfiques pour la santé.

3. Stretching ou yoga

Au réveil, on se sent souvent pétrifié. Les membres sont lourds et il n’y a aucune trace de souplesse. S’étirer et s’étirer au lit peut être un véritable régal.

Cependant, le corps bénéficie encore plus d’un bon flux de yoga matinal. Les mouvements ciblés stimulent la circulation sanguine et libèrent des endorphines.

De cette façon, non seulement vous commencez la journée en bonne forme, mais vous vous assurez également d’être de bonne humeur.

4. L’air frais réveille le corps et l’esprit

La lumière du soleil stimule la production de sérotonine dans le corps. Cela vous met non seulement de bonne humeur, mais conduit également à un meilleur sommeil – et donc à plus d’énergie le lendemain.

Une promenade le matin stimule également la circulation, ce qui est idéal pour se débarrasser de la fatigue de la nuit.

Si vous n’avez pas le temps de vous promener le matin, vous pouvez profiter un peu plus du soleil et faire de l’exercice en empruntant l’itinéraire menant au travail pour une courte promenade.

5. La bonne motivation est cruciale

Si vous n’attendez pas la journée à venir avec impatience, il sera certainement plus difficile de sortir du lit. Un peu d’anticipation peut vous fournir juste le regain d’énergie dont vous avez besoin.

Afin de surmonter la fatigue matinale, il peut être utile de définir une routine matinale préférée ou d’en rendre un aspect positif.

Qu’il s’agisse de sport, d’un appel à vos proches ou d’un délicieux petit-déjeuner. Toute habitude que vous aimez peut vous aider à vous réveiller plus rapidement.