Comment accélérer son métabolisme pour perdre du poids : conseils d’experts

Comment accélérer votre métabolisme pour perdre du poids : conseils utiles pour augmenter la consommation de calories même au repos

L’une des raisons pour lesquelles les gens ont tendance à prendre du poids est qu’ils ont un métabolisme lent. Il existe plusieurs façons de l’accélérer et de vous permettre de profiter des plaisirs de la table sans sacrifices ni sentiment de culpabilité. Le le métabolisme basal représente la quantité d’énergie utilisée dans des conditions de neutralité thermique par un sujet éveillé mais dans un état total de relaxation physique et mentale et qui a jeûné pendant au moins 12 heures. Il s’agit essentiellement de la quantité minimale d’énergie que notre corps brûle pour ses fonctions vitales et son état de veille.

Il le métabolisme basal chez un individu sain et sédentaire, elle représente environ 65 à 75 % de la dépense énergétique totale mais a tendance à ralentir avec l’âge. Voici donc quelques moyens efficaces pour l’accélérer :

1. Il Freddo c’est un allié de ceux qui veulent perdre du poids. Certaines études ont montré que l’exposition aux basses températures entraînait une augmentation de la graisse brune, ce qui contribue à brûler les calories plutôt qu’à les stocker.

2. Il thé vert il est riche en antioxydants dont les catéchines. Cette boisson a un effet thermogénique, ce qui signifie qu’elle accélère le métabolisme, favorisant la perte de poids, mais elle apporte également d’autres bénéfices comme la réduction des radicaux libres. Il aide également à prévenir le cancer, les maladies cardiaques et la détérioration des fonctions cérébrales.

3. Il le Chili c’est un allié de ceux qui veulent accélérer le métabolisme mais aussi d’autres épices comme le curcuma, qui contient de la curcumine et de la cannellequi aide à réguler la glycémie pour rendre votre métabolisme plus efficace

4. Dors bien Il est essentiel au bon fonctionnement du métabolisme.

5. Entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) c’est-à-dire un entraînement qui alterne de courtes périodes d’activité intense avec des pauses ou un ralentissement de l’effort. Il est donc conseillé de réaliser des exercices de résistance pour augmenter la masse musculaire, qui brûlent plus de calories que de graisses, comme l’haltérophilie, les pompes et les squats. De plus, avec le HIIT, vous consommez également de l’énergie à la fin de l’entraînement grâce à l’effet dit “afterburn”.