Atteindre rapidement cet objectif nécessite de saisir toutes les opportunités pour rester actif. Bien que la recommandation officielle de l’Organisation mondiale de la santé ne soit pas de faire 10 000 pas par jour, marcher suffisamment tout au long de la journée contribue à maintenir une bonne santé. Le Dr Catherine Monpère, cardiologue et membre de la Fédération française de Cardiologie, souligne qu’un minimum de 4 000 pas par jour est nécessaire pour des effets significatifs, en particulier sur le plan cardiovasculaire. Cependant, plus on marche, mieux c’est.
Marcher suffisamment chaque jour n’est pas toujours facile, surtout pour ceux qui travaillent à domicile ou dans un bureau. Il est important de profiter de chaque opportunité pour rester actif et faire quelques pas de plus afin d’atteindre rapidement les 10 000 pas. Des astuces simples, telles que marcher en parlant au téléphone ou préférer les escaliers aux ascenseurs, peuvent contribuer à augmenter son nombre de pas quotidien sans même s’en rendre compte.
En général, il est essentiel de bouger un peu chaque jour et de veiller à se lever dès que l’on est assis depuis trop longtemps. Suivre ces conseils simples peut permettre de rester actif et de maintenir une bonne santé au quotidien.
#Cette #astuce #simplissime #pour #faire #10000pas #par #jour #sans #sen #rendre #compte
2024-03-20 22:10:07
