Comment contrôler les émotions négatives? 5 conseils pour ne pas mourir à la tentative

Las Émotions négatives Ils sont difficiles à contrôler, cependant, il n’est pas impossible que nous commencions à utiliser notre Intelligence émotionnelleen particulier pour les situations dans lesquelles nos relations sociales ou même notre travail sont compromises.

Que sont les émotions négatives?

Nous devons d’abord comprendre que les émotions négatives sont toutes celles qui sont généralement considérées comme désagréables et inconfortables, elles font partie de l’être humain, et bien que beaucoup n’aiment pas avoir à les traiter, la réalité est qu’ils sont également importants à apprendre des Ces expériences.

“Bien qu’ils soient généralement considérés comme« mauvais », ils ont un objectif fonctionnel: ils nous alertent sur les problèmes et nous poussent à trouver des solutions», disent les spécialistes des spécialistes Térapité.

Certaines émotions négatives sont:

• Colère / colère.
• Peur.
• Tristesse.
• Honte.
• Culpa.

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5 conseils pour contrôler les émotions négatives

Maintenant qu’il était clair pour nous quelles sont les émotions négatives, la chose importante à ce sujet est de comprendre comment nous pouvons les contrôler, car même si cela semble difficile, la réalité est qu’ils peuvent le faire si nous prenons en compte les conseils suivants :

1.- Comprendre l’émotion

Tout d’abord, nous devons comprendre pourquoi l’émotion se produit et dans quelle situation, l’écoute vous aidera à comprendre le processus de ce que vous ressentez et comment le résoudre.

2.- Acceptez-le et parlez d’émotion négative

En acceptant que nous sommes en colère, tristes ou que nous nous sentons coupables de quelque chose, nous donnons la possibilité d’avoir un moment libérateur. Nous pouvons exprimer cela lorsque vous parlez à quelqu’un d’autre ou en dessinant, en écoutant de la musique, en dansant, l’idéal est de ne pas rester à l’intérieur.

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3.- revécu avant d’agir

Il y a plusieurs émotions négatives qui nous font agir par impulsion, mais ce n’est pas toujours idéal, il est préférable que lorsque nous présentons, nous prenons une minute pour réévaluer la situation, car il se souvient que “aucune émotion n’est une excuse pour l’inconduite”.

4.- Demandez de l’aide

Indépendamment de ce qu’ils diront, n’oubliez pas que si une émotion est plus forte que votre contrôle, il n’est pas mal de demander de l’aide, tout à fait le contraire, cela vous aidera à vous sentir accompagné, en plus de vous donner les clés nécessaires pour gérer la situation .

5.- Détendez-vous

Recherchez des activités qui peuvent vous apprendre à vous détendre dans les moments où les émotions négatives peuvent être plus fortes que votre esprit, par exemple la méditation, les exercices de respiration, la musicothérapie; Cela facilitera chaque mauvais temps.

N’oubliez pas que tout d’abord, l’essentiel est de vous sentir à l’aise, en plus de cela si vous ne trouvez pas de réponse ou si vous pensez qu’une émotion est très difficile à contrôler pour vous, il est préférable d’approcher avec un professionnel, car cela peut vous guider de la meilleure façon afin que vous puissiez le travailler, l’important est de le reconnaître et de demander de l’aide.