Comment éviter de tomber malade cet hiver

LE temps a bel et bien changé.

Vendredi, les douces températures automnales ont pris une tournure pire et ont plongé près du point de congélation dans certaines parties du Royaume-Uni.

Les premières gouttes de neige ont été repérées et des chapeaux en laine sont apparus dans tout le pays pour la première fois depuis mars.

À mesure que la température baisse, les craintes se transforment inévitablement en une vague de rhumes et de grippes – pour ceux qui ne s’en défendent pas déjà.

Alors pourquoi sommes-nous toujours si malades à cette période de l’année ? Et comment repousser ces satanés germes hivernaux ?

Nous avons discuté avec le Dr Phillip Gould, virologue de l’Université de Coventry, pour savoir comment traverser au mieux la prochaine saison froide sans tomber trop malade.

Pourquoi sommes-nous toujours si malades en hiver ?

Les virus et les insectes se propagent via les objets que nous touchons et l’air que nous respirons.

Et la façon dont nous vivons pendant les mois d’hiver facilite la transmission de ces insectes d’une personne à l’autre, explique le Dr Phillip.

Il raconte au Sun : « Quand l’hiver arrive, nous passons plus de temps à l’intérieur, dans des maisons chaudes où les virus peuvent se développer. »

Nous avons également tendance à nous entourer de plus de monde pendant la période des fêtes.

De la fête de Noël au bureau et du réveillon du Nouvel An au dîner annuel avec les membres de la famille élargie et leurs nouveaux partenaires dont vous ne vous souviendrez plus des noms.

“Nous entrons en contact avec beaucoup de gens en très peu de temps”, a-t-il déclaré.

Au lieu de s’abstenir de voir des gens cet hiver, le Dr Phillip suggère aux gens de se concentrer sur le renforcement de leur immunité, qui a tendance à être un peu mise à rude épreuve pendant les mois les plus froids.

Continuez à socialiser !

Cela peut sembler contre-intuitif, mais il est important de continuer à socialiser et à attraper des insectes pour rester en bonne santé.

“Si vous allez à une fête avec beaucoup de monde, il y a de très fortes chances que quelqu’un soit porteur d’un virus comme le rhume ou la grippe, mais cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas y aller”, a déclaré le Dr Phillip. .

“Exposer notre immunité aux virus est le seul moyen de mieux les repousser afin que vous soyez moins susceptible de tomber malade à long terme.”

Certaines personnes, et celles souffrant de certaines conditions médicales, les exposent à un risque accru d’infections.

Cela inclut les très jeunes, les très vieux et ceux souffrant de maladies chroniques.

Si vous ou quelqu’un avec qui vous vivez faites partie de ce groupe, vous devez continuer à prendre les précautions nécessaires pour assurer leur sécurité, a déclaré le médecin, comme éviter les grands groupes de personnes et porter un masque lorsque cela n’est pas impossible.

Ne partagez pas de nourriture lors des fêtes

Nous aimons tous un plateau de fromages lors d’une fête de Noël.

Mais partager des aliments et des collations doit être évité à tout prix si vous voulez lutter contre le redoutable virus des vomissements hivernaux, le norovirus, bien sûr.

“Fondamentalement, évitez tout aliment qui implique que vous touchiez des choses que d’autres personnes ont touchées, puis que vous touchiez votre bouche”, a déclaré le Dr Phillip.

Le norovirus est une punaise gastrique hautement contagieuse qui provoque des nausées et de la diarrhée pendant trois jours maximum.

Il se propage généralement par des aliments ou de l’eau contaminés lors de la préparation, ou par des surfaces contaminées et un contact étroit avec une personne infectée.

Prenez une multivitamine

Dans le passé, nous étions tous encouragés à prendre des comprimés de vitamine C pour éviter le rhume.

Mais le Dr Phillip a suggéré de prendre une multivitamine tout-en-un pour repousser les insectes embêtants cet hiver.

“Vous devez consommer toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires pour maintenir votre système immunitaire en bonne santé et fonctionner correctement”, a-t-il déclaré.

Et même si le meilleur moyen d’y parvenir est d’avoir une alimentation équilibrée, l’expert a déclaré qu’une multivitamine pourrait être utile pendant la crise du coût de la vie, lorsque les fruits et légumes frais peuvent coûter cher.

“Vous pouvez acheter des vitamines vraiment bon marché dans n’importe quel magasin pour quelques centimes, et cela vous fera beaucoup de bien pendant l’hiver”, a-t-il expliqué.

Exercice modéré

Nous ne disons pas qu’il est temps de commencer à vous entraîner au marathon, mais assurez-vous de bouger votre corps.

Essayez des promenades rapides régulières avec le chien, empruntez les escaliers ou faites un jogging léger avec un ami, si c’est votre truc.

“Faire de l’exercice régulièrement à un niveau modéré contribue à améliorer la réponse immunitaire”, a déclaré l’expert.

Cela aide vos globules blancs à circuler et à mieux fonctionner, et il semble y avoir un effet positif sur les cellules qui tuent les virus – elles fonctionnent un peu mieux.

Ne bois pas trop

N’ayez crainte, chiens alcoolisés, votre mimosa du matin de Noël ne vous rendra pas plus susceptible de tomber malade cet hiver.

“Boire avec modération est une bonne chose”, a déclaré l’expert.

En même temps, il est important de se rappeler que l’alcool est une toxine qui modifie le fonctionnement de votre corps.

“Si vous buvez beaucoup et régulièrement, votre corps sera moins capable de combattre une infection”, a déclaré le virologue.

Si vous tombez malade, nous avons testé quelques remèdes populaires contre le rhume et la grippe pour savoir lequel est le meilleur.