Comment faire face à une grossesse en été Healthy Housing

La grossesse est l’un des moments les plus excitants de la vie, une étape au cours de laquelle vous commencez à prendre soin d’une nouvelle vie sans oublier que vous devez continuer à prendre soin de vous, surtout en été.

Les températures élevées et autres désagréments de l’été affectent particulièrement les femmes enceintes. Pour essayer de les rendre plus supportables, chez Vivienda Saludable nous vous proposons quelques recommandations simples qui peuvent vous faciliter la vie.

Hydratation et alimentation saine

Assurez-vous de toujours emporter de l’eau avec vous. Selon les experts, l’hydratation pendant la grossesse nécessite environ 2,7 litres (une dizaine de verres par jour), quantité qui peut augmenter s’il fait très chaud. Ongle une bonne hydratation aide à éviter les problèmes tels que les coups de chaleur, prévient la constipation, les hémorroïdes, la rétention d’eau (avec l’œdème si indésirable), l’acné, contribue à l’élasticité de la peau… En plus de boire de l’eau, vous pouvez augmenter l’apport hydrique avec des jus naturels, du lait… des boissons naturelles et rafraîchissantes qui, avec des fruits et les légumes, ils augmentent l’hydratation du corps. Sans oublier l’un des plats stars de l’été : le gaspacho (Recettes d’été pour atténuer la chaleur · Logement Sain). Nous pouvons également recourir au grand nombre de fruits de saison.

L’été est le moment idéal pour manger au restaurant, se rafraîchir avec une glace…. Par conséquent, il est important de contrôler notre alimentation et en temps opportun si nous le voulons, nous faire plaisir.

Habitudes de vie Pendant la grossesse

• Continuez à faire de l’exercice si votre médecin vous le permet, même s’il ne s’agit que d’une promenade, et bien sûr, éviter les heures centrales de la journée et essayez toujours de le faire dans un endroit qui a la possibilité d’avoir de l’ombre (arbres, parasols…). Ils recommandent également de pratiquer une sorte de sport plus doux, comme le yoga ou le Pilates, qui n’est pas très aérobie.
• Choisissez pour votre quotidien Des vêtements légers et amples, faits de fibres naturelles comme le coton qui facilitent la transpiration. N’oubliez pas de choisir des chaussures confortables et fraîches qui n’oppressent ni n’entravent la circulation.
• Si vous souffrez de jambes enflées, il est recommandé lever les jambes et masser vers le haut avec des gels ou des crèmes (vous pouvez les laisser au réfrigérateur pour qu’elles soient plus fraîches).
• En ce qui concerne l’utilisation de la climatisation, elle n’est pas contre-indiquée, mais vous devez toujours respecter la température recommandée (25 degrés) et l’exposition directe au courant de climatisation qui sort de l’appareil n’est pas pratique, car elle peut provoquer des changements brusques dans le corps. température.

Tremper avec prudence

La piscine et la plage sont des lieux idéaux pour atténuer les fortes chaleurs, toujours de façon sensée. C’est-à-dire qu’il faut prendre soin de la peau avec des crèmes à haut niveau de protectionportez un chapeau / une casquette pour protéger également la tête.

Dans la piscine, soyez extrêmement prudent avec les glissades et les chutes, et comme il s’agit d’espaces dans lesquels il existe un certain risque de contamination chimique et bactériologique, vous devez être particulièrement scrupuleux avec votre hygiène personnelle avant et après l’entrée dans une piscine. Portez des tongs pour vous promener autour de la piscine et sous la douche. La baignade ne peut devenir dangereuse que si le bouchon muqueux a été expulsé et cela se produit généralement très tard dans la période de gestation.

A l’heure de se coucher

Maintenez la bonne température dans la chambre, évitez les dîners copieux et choisissez des vêtements aussi confortables que possible pour dormir.

si tu vas voyager Pendant la grossesse

Essayez d’éviter les longs trajets sans arrêt, où vous pouvez marcher et bouger vos jambes. Si cela n’est pas possible, des bas de compression sont recommandés. Et, bien sûr, il faut bien s’hydrater pendant le trajet.

Lorsque vous êtes enceinte, vous devez être un peu plus prudente, mais cela ne signifie pas rester à la maison ou abandonner les choses que vous aimez, vous pouvez continuer à profiter pleinement de l’été avec votre tête. Joyeux été!