Comment garder une vessie saine en vieillissant : Conseils et astuces pour rester actif et en bonne santé

Comme pour presque tous les aspects de votre santé, apporter aujourd’hui de petits changements sains à votre mode de vie aura des impacts importants à mesure que vous vieillissez, et la santé de votre vessie ne fait pas exception. À mesure que nous vieillissons, le besoin d’aller fréquemment aux toilettes ou la peur de ne pas pouvoir contrôler notre vessie peut avoir un impact sur notre capacité à participer pleinement à nos activités quotidiennes.

Quels sont les problèmes de vessie associés au vieillissement ?

La santé de la vessie peut être affectée à tout âge, mais les problèmes de vessie les plus courants associés à l’âge avancé comprennent :

• muscles du plancher pelvien affaiblis
• besoin fréquent d’uriner
• réduction ou manque de contrôle de la vessie

Toutes ces conditions font naturellement partie du processus de vieillissement. Les muscles qui soutiennent la vessie, comme le reste des muscles de notre corps, s’affaiblissent avec le temps. Les changements hormonaux peuvent également entraîner un affaiblissement des muscles du plancher pelvien. Les hommes présentant une hypertrophie de la prostate peuvent ressentir le besoin d’uriner fréquemment ou ne pas pouvoir vider leur vessie. Certains médicaments peuvent également interférer avec le fonctionnement normal de la vessie. Le cancer de la vessie est également une préoccupation à mesure que nous vieillissons : l’âge moyen du diagnostic du cancer de la vessie est de 73 ans, selon le Société américaine du cancer.

Certaines de ces conditions peuvent être inévitables, mais vous pouvez en atténuer les effets en gardant une bonne santé vésicale avant de rencontrer un problème.

Comment garder votre vessie en bonne santé en vieillissant ?

Des habitudes de vie saines sont essentielles pour garder votre vessie et le reste de votre corps en bonne santé à mesure que vous vieillissez. Ces habitudes comprennent :

• Boire beaucoup d’eau pendant la journée, en espaçant votre consommation de liquides tout au long de la journée. Essayez d’arrêter de boire quelques heures avant de vous coucher afin de pouvoir dormir toute la nuit, car un bon sommeil est également important pour la santé globale.
• Être physiquement actif et faire de l’exercice. Plus précisément, les exercices de Kegel peuvent être pratiqués aussi bien par les hommes que par les femmes pour renforcer le plancher pelvien et soutenir la vessie.
• Avoir une alimentation équilibrée, riche en aliments sains pour la vessie, comme les légumes crucifères.
• Éviter de fumer, qui peut entraîner une irritation de la vessie et constitue l’une des causes les plus courantes de cancer de la vessie.
• Gérer les maladies chroniques, telles que le diabète ou l’hypertension et consulter régulièrement votre médecin pour des contrôles. Ces visites annuelles sont essentielles pour établir l’état de santé de base de votre corps et détecter rapidement des problèmes potentiels, tels qu’une hypertrophie de la prostate ou un cancer de la vessie.

Pour la santé de la vessie en particulier, adopter de bonnes habitudes aux toilettes peut être bénéfique. Évitez de retenir votre urine trop longtemps. Attendre plus de quatre heures entre les mictions ou ignorer constamment l’envie d’uriner peut entraîner des infections des voies urinaires ou des lésions de la vessie. Évitez d’aller aux toilettes « juste au cas où » ou plus souvent que toutes les deux heures, ce qui peut entraîner votre vessie à signaler le besoin d’uriner lorsqu’elle n’est pas pleine. La plupart des gens n’ont en réalité besoin d’uriner que six à huit fois sur une période de 24 heures, bien que certaines conditions, notamment la grossesse et une hypertrophie de la prostate, puissent contribuer à devoir utiliser les toilettes plus que cela. Si vous avez besoin d’uriner très fréquemment, veuillez consulter votre médecin pour savoir si cela peut être amélioré avec des habitudes modifiées, des exercices, ou si cela peut signaler un problème plus préoccupant.

Parfois, des soins supplémentaires de la vessie peuvent être nécessaires. L’équipe d’experts de l’Institut d’urologie mini-invasive de l’hôpital Miriam se consacre au traitement de toutes les affections vésicales, en utilisant les dernières options de traitement pouvant inclure la physiothérapie, les médicaments, les injections vésicales, la stimulation nerveuse, les procédures chirurgicales mini-invasives, ainsi que comme des essais cliniques.

Prendre soin de votre vessie aujourd’hui peut vous aider à mener une vie active en vieillissant. Visitez le blog sur la santé et le bien-être Lifespan Living pour plus de conseils sur un mode de vie sain à tout âge.