“Comment j’ai transformé mon hydratation grâce à un défi et des twists”

Comme moi, pendant cette période qui a bouleversé notre monde et dont on a plus envie de prononcer le nom, avez-vous pris de mauvaises habitudes ?

N’étant pas une grande buveuse d’eau, sans m’en rendre compte, j’ai augmenté comme beaucoup les occasions de commencer l’apéro plus tôt, et pas seulement le week-end. En télétravail, assise dans ma cuisine devant la machine à café, je ne comptais plus mes délicieux cappuccinos. Est-ce que j’en ai ressenti des effets néfastes évidents ? Plus ou moins, grâce à une habile tendance au déni. Est-ce que je me sentais bien et au top de ma forme ? Pas du tout, en plus de maux de tête et d’un sommeil troublé.

D’où partons-nous en termes d’eau ?

Qu’en était-il de mon hydratation avant la pandémie ? Inexistante. J’étais un cactus. Quelques gouttes d’eau par semaine grâce à une alimentation abondante en fruits et légumes, et c’était tout. Plus de deux ans à avoir trop de temps pour réfléchir m’ont apporté énormément, dont la réalisation que boire trop de café (jusqu’à plus de six par jour) et un petit verre qui ne s’écrit jamais au singulier me déshydrataient comme un olivier négligé.

Mes deux astuces : une gourde et des saveurs

J’ai commencé par un défi. C’est ce qui fonctionne avec ma personnalité, me lancer des défis. Je me suis acheté une gourde ayant le format de la quantité d’eau quotidienne recommandée (6 à 8 verres d’eau par jour). De cette façon, je savais où j’en étais sans avoir à compter quoi que ce soit. Il me fallait simplement tout boire doucement dans la journée. Il m’a fallu trouver des petites astuces parce que je n’aimais pas le goût de l’eau. Ça fait un an que ma grande gourde m’accompagne tous les jours. Aujourd’hui, en ce qui concerne mon bien-être, c’est le jour et la nuit. Je savoure l’eau comme du champagne (que je préférais, et de loin, il n’y a pas si longtemps, tout comme le café et son arôme réconfortant du matin). L’astuce numéro un est assurément ma gourde de motivation, que je remplis une seule fois par jour. Ensuite, une petite saveur de départ. Ces recettes d’eaux publiées dans mon livre de recettes Fiesta Santé, je les servais à mes invités, mais n’ayant plus d’invités pendant la pandémie, je m’en suis servie ! C’est tout ! À répéter jour après jour.

200 verres d’alcool et de café en moins

Pas besoin de vous faire un dessin pour vous prouver que passer de zéro eau à une moyenne de plus de 200 verres d’eau par mois (8 par jour) a eu un impact positif considérable sur mon quotidien. C’est 200 verres d’alcool et de café en moins dans mon corps par mois.

Le plus notable et le plus apprécié de tous les bienfaits est assurément l’augmentation de mon énergie. La consommation régulière d’eau a le même effet que le sport pour moi. Ça régule tout quand ça fait partie de nos habitudes. On dort mieux, on mange mieux, on a meilleure mine. L’autre facteur le plus convaincant en termes d’énergie, c’est une baisse incroyable de stress.

Combien en boit-on ?

En conclusion, je n’ai trouvé personne pour me donner la quantité exacte d’eau que je dois consommer quotidiennement puisque cela dépend de facteurs variables et invariables. Un indicateur sans faille pour savoir si on est bien hydraté reste la couleur de notre urine. Jaunâtre pâle et presque transparente m’indique que je suis suffisamment hydratée. Plus foncé est le signal inverse. La façon d’intégrer cette saine habitude est si simple, il s’agit, eh oui, de regarder son urine.