2024-05-06 17:00:23
Dans un monde aussi stressant où les problèmes de santé mentale sont en augmentation, il est réconfortant de savoir qu’il existe un médicament intemporel, peu coûteux, voire gratuit, qui peut aider à apaiser l’âme, à réparer un cœur brisé et à améliorer le bien-être physique et émotionnel. -être. Ce médicament est la musique. En tant que psychologue, j’ai pu constater par moi-même les effets transformateurs que la musique peut avoir sur la vie de mes patients. Dans les moments de profond désespoir ou d’anxiété ou de dépression, la musique et sa résonance dans le corps ont eu le pouvoir de guérir d’une manière que les mots seuls ne peuvent pas.
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Alors, qu’est-ce qui fait de la musique un outil de guérison si puissant ? D’un point de vue psychologique, la musique a la capacité d’aller au-delà de l’esprit rationnel et d’accéder à des couches de conscience plus profondes. Selon une étude menée en Finlande, lorsque nous écoutons ou produisons de la musique, nous ne captons pas seulement le son par nos oreilles ; notre cerveau tout entier est impliqué. L’étude a montré que la musique recrute les zones motrices du cerveau, ce qui fait que nos orteils tapent et que notre corps se balance ; illumine le centre émotionnel du cerveau, ce qui nous remonte le moral et réduit notre niveau de stress ; et active la partie du cerveau qui permet à l’esprit de vagabonder, de rêver et d’être créatif.
Lorsque nous sommes déprimés, en deuil ou traumatisés, il peut être difficile de s’enthousiasmer pour quoi que ce soit. Et pourtant, lorsque nous écoutons de la musique, le son illumine notre « centre du plaisir », cette partie profonde du cerveau qui sécrète de la dopamine, l’hormone du « bien-être ». Une étude particulièrement fascinante a révélé que le simple fait d’anticiper ou de se souvenir d’une certaine chanson peut augmenter les niveaux de dopamine. Et même après avoir écouté la chanson, ces niveaux peuvent rester élevés pendant quinze minutes. après la musique se termine. Cela signifie que nous pouvons continuer à nous sentir heureux plus longtemps.
Lorsque nous souffrons d’anxiété, de peur ou de crises de panique, écouter de la musique peut aider à calmer notre système nerveux et à diminuer les niveaux d’hormones de stress, comme le cortisol. Il a également été démontré qu’il réduit la tension artérielle, améliore le sommeil et atténue la douleur physique et émotionnelle en déclenchant la libération d’endorphines, les substances chimiques naturelles de bien-être du corps. De plus, des recherches suggèrent que le fait d’avoir de la musique en arrière-plan pendant que nous pratiquons une autre activité peut améliorer notre capacité à nous concentrer et à résoudre des problèmes, en particulier chez les personnes atteintes de TDAH. Considérez la musique comme un outil pour prendre soin de soi – des moments de compassion qui permettent une réflexion personnelle et une reconnexion.
La musique améliore notre mémoire
La musique a la capacité unique d’évoquer des pensées, des émotions et des souvenirs spécifiques, servant ainsi de pont entre le passé et le présent. Quiconque a déjà souffert d’une rupture ou perdu un être cher reconnaîtra son pouvoir d’accéder à ces moments oubliés depuis longtemps. L’écoute d’une certaine chanson peut nous transporter à cette époque et à ce lieu et nous permettre de tout ressentir à nouveau. Pour les personnes aux prises avec un traumatisme ou un SSPT, certaines chansons peuvent activer des pensées et des sentiments puissants, ce qui peut offrir une opportunité de catharsis et de guérison.
La musique nous connecte
Ce que j’aime le plus dans la musique, c’est son impact profond et sa capacité à favoriser les liens et la communauté. Jouer de la musique ensemble, danser, partager une playlist avec des amis ou même assister à un concert entouré de parfaits inconnus nous donne le sentiment de faire partie de quelque chose de plus grand que nous-mêmes. Dans un monde où règnent tant d’isolement et de solitude, la musique constitue une force unificatrice qui nous rassemble à travers les générations, les cultures, les idéologies et les origines, favorisant la confiance et le sentiment d’appartenance.
Organiser votre liste de lecture
Ci-dessous, vous trouverez une playlist de 20 titres de musique latine que je me suis senti appelé à partager. C’est maintenant votre tour – je vous encourage à faire votre propre voyage musical. Il y a peut-être des chansons qui parlent de quelque chose que vous vivez ou auquel vous pensez en ce moment. Ou des chansons qui suscitent un certain souvenir qui fait sourire. Amusez-vous avec et partagez avec vos amis si vous le souhaitez.
Edith Shiro, PsyD, est une psychologue clinicienne vénézuélienne exerçant en pratique privée à Miami et l’auteur de The Unexpected Gift of Trauma, disponible dès maintenant. Elle est membre du conseil d’administration de la World Happiness Foundation et a reçu le Health Innovation Award 2023 pour ses services exceptionnels dans le domaine des soins de santé et le Hispanic Women of Distinction 2018. En outre, le Latino Book Award 2022. Pour en savoir plus, consultez dredithshiro.com
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