2024-03-25 14:04:42
La Carence en vitamine D et son impact possible sur les niveaux de testostérone ont été des sujets d’intérêt scientifique, comme le conclut cette recherche, qui, dans le but d’évaluer les faibles niveaux de vitamine D et de testostérone chez l’homme adulte :
- Les hommes ayant les niveaux de vitamine D les plus faibles avaient des concentrations de testostérone nettement inférieures à celles ayant les niveaux les plus élevés.
Une carence en vitamine D peut donc réduire la production de testostérone.
Effets de la vitamine D sur la testostérone
Il carence en vitamine D et faibles concentrations de testostérone Chez les hommes, cela peut affecter différents domaines de la santé, entre autres :
- Baisse de la fertilité.
- Perte de masse musculaire.
- L’ostéoporose.
- Moins d’énergie.
- Diminution du désir sexuel.
En un studio danois Les sujets ayant subi une ablation d’un testicule en raison d’un cancer et, d’autre part, des sujets sains ont participé.
Les résultats de l’étude ont montré que Les personnes en bonne santé ayant de faibles niveaux de vitamine D et des concentrations élevées d’hormone parathyroïdienne avaient une proportion plus faible de testostérone et de LH dans le sang.ce qui suggère que l’effet de la LH sur la production de testostérone pourrait être réduit lorsque la vitamine D est faible.
De leur côté, les hommes ayant subi une ablation d’un testicule Ils ont reçu une injection de gonadotrophine chorionique humaine pour tester la capacité du testicule restant à produire suffisamment de testostérone.
Avec cela, on a vérifié la concentration de vitamine D dans le sang de ce groupe et on a découvert que Les hommes ayant de faibles taux de vitamine D ont réagi moins positivement à l’injection de gonadotrophine que les hommes ayant des concentrations normales ou élevées de vitamine D.
Les chercheurs ont également étudié si la vitamine D pouvait directement stimuler le tissu testiculaire à produire de la testostérone. Pour ce faire, du tissu testiculaire sain a été extrait de sujets atteints de cancer et cultivé en laboratoire, en appliquant de la vitamine D activée. Cela a montré que, les tissus exposés à la vitamine D produisaient plus de testostérone.
Dans autres évaluationsles participants ayant reçu de la vitamine D ont présenté des augmentations de testostérone relativement faibles mais statistiquement significatives par rapport au placebo : Les taux de testostérone totale ont augmenté de 3 nmol/litre à 13,4 nmol/litre après 12 mois. Une tendance similaire s’est produite avec le testostérone biodisponible et testostérone libre.
Les testicules possèdent des récepteurs pour la vitamine D, ce qui suggère l’action de la vitamine.
Avantages pour différentes personnes
- Amateurs de sport : En tant qu’allié de performances sportives et récupération musculaire.
- Hommes en quête de revitalisation : La vitamine D peut aider revitalisez votre énergie et votre libido.
- Personnes handicapées: Afin d’entretenir correctement le santé hormonale.
Quand faire des tests de vitamine D ?
Pour connaître notre statut en vitamine D Il est recommandé d’effectuer une prise de sang où la vitamine D peut être mesurée de deux manières : 25-hydroxyvitamine D et 1,25-dihydroxyvitamine D.
Les indicateurs de niveaux déficients en vitamine D peuvent être indiqués par des symptômes tels que : fatigue, faiblesse musculaire, fractures osseuses fréquentes ou perte de cheveux.
Si notre situation est telle que : une faible exposition au soleil (principalement en milieu de matinée) en raison du fait de passer la plupart du temps à l’intérieur, ou un examen médical inutile.
Comment augmenter la vitamine D ?
Les principaux conseils pour maintenir des niveaux optimaux de vitamine D sont les suivants :
- Exposition au soleil: Les recommandations varient 10 à 30 minutes par jour, en fonction de la quantité de peau exposée. Ainsi, l’heure de la journée est également importante, donc midi serait le meilleur moment pour bronzer.
- Alimentation: Las Sources alimentaires les plus riches en vitamine D Ce sont des poissons gras, au même titre que les jaunes d’œufs, la viande rouge ou le foie. Il existe également des aliments enrichis, comme les céréales.
- Compléments alimentaires : Inclure un produit Vitamine D sous forme de calciférol Ce serait le plus recommandé pour augmenter les niveaux de vitamine D dans notre corps. Quelle quantité de vitamine D3 ? Ici, nous vous le disons.
Chez HSN, nous recommandons l’importance de consulter un professionnel de la santé en cas de doute sur l’utilisation de compléments alimentaires en vitamine D.
Vitamine D3 végétalienne 4000UI d’EssentialSeries
Conclusions
Ongle La grande majorité de la population a de faibles niveaux de vitamine D.en raison de diverses conditions, telles qu’une moindre exposition au soleil, un travail à l’intérieur ou un déficit nutritionnel.
En Espagne, malgré le nombre élevé d’heures d’ensoleillement, cette situation se produit, comme en témoigne cette enquête.
Dans le cas des hommes, tout comme le sujet du message, cela peut influencer a déclaré une carence en vitamine D pour maintenir de faibles niveaux de testostéroneavec tout ce que cela implique, tant du point de vue de la santé que de l’effort physique (pour les sportifs).
Définir des stratégies pour augmenter les niveaux de cette vitamine essentielle devrait être une priorité pour le bon fonctionnement de notre corps :
Bibliographie
- Neetha R Monson, auteur correspondant Nimra Klair, Utkarsh Patel, Ayushi Saxena, Dhara Patel, Ismat E Ayesha et Tuheen Sankar Nath. Association 2023 entre la carence en vitamine D et les niveaux de testostérone chez les hommes adultes : une revue systématique.
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