Comment le sommeil affecte-t-il l’apprentissage des élèves? – Science et cognition

Par Isabela Goldstein *

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi nous dormons et que se passe-t-il pendant notre sommeil? Comment la mémoire est-elle liée à une bonne nuit de sommeil? Aujourd’hui, nous discuterons des propriétés de la mémoire, du sommeil et de la façon dont ces systèmes sont liés à l’apprentissage.

Le sommeil a un impact significatif sur l’apprentissage des élèves, affectant diverses zones cognitives et psychologiques:

1. Consolidation de la mémoire: Pendant le sommeil, en particulier en profondeur et par REM (mouvement oculaire rapide), le cerveau consolide les informations apprises pendant la journée. Cela signifie que le sommeil est essentiel pour transformer les souvenirs à court terme en souvenirs à long terme, un processus fondamental pour un apprentissage efficace.
2. Attention et concentration: Le manque de sommeil naît l’attention et la capacité de concentration des élèves. Lorsqu’ils ont sommeil, ils ont du mal à se concentrer sur les tâches et à absorber les informations, ce qui peut diminuer leur performance scolaire.
3. Fonction exécutive: Un sommeil approprié est important pour les fonctions exécutives du cerveau telles que la planification, la prise de décision, la flexibilité cognitive et l’auto-témoignage. Lorsque les élèves sont reposés, ils ont tendance à prendre de meilleures décisions et ont un plus grand contrôle sur leurs comportements impulsifs.
4. Traitement cognitif: La privation de sommeil peut entraîner une diminution de la vitesse de traitement cognitive et de la résolution de problèmes. Cela signifie que les étudiants peuvent prendre plus de temps pour comprendre de nouveaux concepts ou résoudre des problèmes complexes lorsqu’ils sont fatigués.
5. État de contrôle et de motivation: Le manque de sommeil affecte l’humeur et peut entraîner des sentiments d’irritabilité ou de dépression. Les élèves qui ne dorment pas suffisamment peuvent se sentir moins motivés et plus susceptibles d’avoir une vision négative de l’apprentissage et de l’école.
6. Santé physique et mentale: Un sommeil insuffisant peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale des élèves, affectant leur bien-être général et, par conséquent, leur capacité à apprendre et à se développer correctement.
7. Revenu académique: Des études montrent que les étudiants qui dorment bien ont une meilleure performance scolaire. Ils ont tendance à obtenir des notes plus élevées et sont moins susceptibles de faire face à des problèmes de comportement ou des difficultés d’apprentissage.

Assurer le sommeil de qualité est fondamental pour le développement éducatif et cognitif des étudiants, mais d’autres aspects sont impliqués, tels que des détails sur différents types de mémoire, qui doivent être clairs.

Apprentissage et mémoire

A priori, il convient de noter que le L’apprentissage est la consolidation des souvenirs (Adam, 2013). Par conséquent, pour l’apprentissage, le processus de formation des souvenirs est essentiel. De cette façon, un stimulus externe doit se produire pour exciter un groupe de neurones pour former des synapses et, par conséquent, former des circuits électrochimiques qui, après la fin du stimulus, sont regroupés dans la mémoire elle-même.

Deux types de souvenirs se distinguent: un mémoire et mémoire déclarative. Du point de vue neuroanatomique, la mémoire de travail se produit dans le cortex préfrontal et mémoire déclarative dans les régions hippocampe et cortex environnantc’est-à-dire dans différentes zones du cerveau. Il est à noter, cependant, que pour avoir l’apprentissage lui-même, il est nécessaire de acquisition de souvenirs (Lent, 2010), qui implique d’autres zones du cerveau. Des études révèlent que les structures Le temporal médial, le cortex frontal et le dienchphalon sont importants pour la formation et la consolidation des souvenirs (Bear, Barry et Michael, 2008).

UN mémoire C’est bref, c’est-à-dire une courte durée. Nous pouvons souligner vos performances lorsque nous demandons le numéro de téléphone de quelqu’un, car nous nous souviendrons suffisamment de ces informations pour l’écrire quelque part, mais elle sera oubliée. C’est pourquoi il est également appelé mémoire à court terme. D’autre part, Mémoire déclarative Enregistre les faits, étant une mémoire à long terme. Le travail et le déclaratif sont divisés en deux sous-catégories: les souvenirs épisodiques et les souvenirs sémantiques (Izquierdo, 2014).

Comme souvenirs épisodiques Ils sont liés à des expériences personnelles. Ce sont ces souvenirs qui peuvent être évoqués comme l’épisode d’une expérience personnelle et qui peuvent être compris, par exemple, comme des événements biographiques: un fait qui s’est produit à un moment donné, les émotions associées, qui était avec vous, ce qu’ils étaient faire etc. Déjà le souvenirs sémantique Ils sont liés aux connaissances générales, où l’origine de l’information n’est pas explicite, par exemple, n’oubliez pas que 2 + 2 est égal à 4. Les deux peuvent être divisés en mémoire implicite ou explicite. Comme souvenirs implicites Ce sont ceux acquis par des compétences perceptives ou cognitives, avec une exposition répétée à un stimulus ou à une activité (Izquierdo, 2014). Il s’agit donc d’un type de mémoire dans lequel les expériences passées telles que la répétition dans l’entraînement sportif-assistent les performances d’une tâche, sans conscience de l’individu de la façon dont ces expériences antérieures améliorent leur apprentissage (Danion et al., 2001) .

Sommeil et mémoire

Pendant la journée, le cycle circadienqui comprend deux périodes: le veillée et le Je suis. Le temps de veillée Il est caractérisé comme la période pendant laquelle nous sommes éveillés, c’est-à-dire qu’il commence à partir du moment où nous nous sommes réveillés, lorsque l’hormone du cortisol est plus élevée. En ce sens, le maintien de la période de veille se produit à travers les hormones et les facteurs externes tels que la lumière du soleil (Lent, 2010). Déjà le Je suis Il est déterminé à partir du moment où l’hormone comme le cortisol change et que la personne s’endort. Il est à noter que l’activité cérébrale reste présente dans les deux périodes, mais chacune a sa propre particularité.

Pendant le sommeil, deux phases sont également signalées: le non-retraité et le Sommeil. Le moment du sommeil sans DEM, également connu sous le nom de sommeil à ondes lents, est signalé comme la «période de repos cérébrale» en raison de ses fonctions physiologiques, citées dans le paragraphe suivant. Ou ils sont Mouvement des yeux rapides (REM), connu sous le nom de mouvement ou de sommeil rapide paradoxal (Carême, 2010),[1] Il se caractérise par le mouvement des yeux et la similitude physiologique de l’activité cérébrale avec la période de veille (Bear, Barry, Michael, 2008).

Au cours de la période de sommeil sans perm, la tension musculaire est réduite (il n’y a pas de mouvement) et une diminution de la respiration et la fréquence cardiaque se produit. Apparemment, Le cerveau repose pendant la phase de sommeil non démunie (Bear, Barry, Michael, 2008). Non je suis Rem, Le cerveau a un taux élevé de consommation d’oxygène et de tonus musculaire diminue, mais les muscles qui contrôlent les yeux et les muscles de l’oreille interne sont actifs (Machado, 2014).

Il est entendu que pendant la nuit du sommeil, la transition des périodes de sommeil se produit, dans laquelle il y a la période et une autre période, il n’y a pas le non-perre. Cependant, il y a une particularité de la période de sommeil non-retraitédans lequel il se caractérise par quatre étapes. Les étapes peuvent être expliquées comme la progression du temps et de la profondeur du sommeil. Par exemple, l’étape 1 est plus superficielle et rapide que par rapport aux 2, 3 et 4. Dans ce sens, l’étape la plus prolongée et la plus lourde est le stade 4, il est noté qu’après l’étape 4, le sommeil revient aux étapes 1 et 2 Pour commencer la période REM (Bear, Barry, Michael, 2008).

Il convient de mentionner, par rapport aux aspects neuroanatomiques, que pendant la période de sommeil Remorqueur Les activités se produisent dans les régions Pontino tegment, noyaux talamiques, cortex occipital, cortex préfrontal moyen basale groupes limbiques associés, y compris l’amygdale, l’hippocampe et le cortex cingulé antérieur (Walker, 2009). En comparaison, le sommeil non-retraité Il a une diminution des activités dans les régions du tronc cérébral rostral, des taxes du thalamus, des noyaux gris centraux, de l’hypothalamus, du cortex préfrontal et des régions du lobe temporal médial (Walker, 2009). Par conséquent, on pense que l’activation de ces zones dans le sommeil paradoxal permettrait l’acquisition et la consolidation des souvenirs.

De plus, c’est dans la phase REM que les rêves se produisent. Les chercheurs suggèrent que les rêves et le sommeil ont un lien avec le consolidation de souvenirs et que, après avoir appris, il y a une augmentation de la durée du sommeil paradoxal (Bear, Barry, Michael, 2008).

Cela conduit à comprendre que la privation de sommeil peut en résulter:

• Dans la plus faible performance de la consolidation des souvenirs (Walker, 2009);
• Dans une activité moins hippocampique après une nuit de privation de sommeil qui génère la réduction de la rétention d’apprentissage (Eichenbaum, 2004);
• Dans un impact sur la mémoire de l’hippocampe, mais le résultat positif ou négatif a une corrélation avec l’activité dans différentes régions du loup préfrontal (Walker, 2009);
• et dans une capacité de performance inférieure en raison de la réduction des performances du codage de la mémoire (Harrison et Horne, 2000).

Le sujet est vaste et mérite d’être approfondi, ayant une grande importance pour le domaine de l’enseignement et de l’éducation, entre autres. La relation entre la privation de sommeil et la consolidation des souvenirs pour l’apprentissage, par exemple, fera l’objet d’un autre article ici sur le réseau.

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Recommandations pour approfondir et examiner le sujet

Article:

Marquioli, Vanessa. L’influence du sommeil sur la mémoire et l’émotion. Belo Horizonte: UFMG, 2011.

Vidéo:

Références bibliographiques

Adão, Anabel. Le lien entre la mémoire, l’émotion et l’apprentissage. Dans: Xi Congrès national de l’éducation-Educare [Internet]. Curitiba: Université catholique pontificale faire Paraná. 2013.

DANION, Jean-Marie; et al. Apprentissage implicite intact dans la schizophrénie. American Journal of Psychiatry, Volume 158, numéro 6, p. 944- 948, 2001.doi:10.1176 / appi.ajp.158.6.944

Eichenbaum, Howard. Hippocampe: processus cognitifs et représentations neuronales qui sous-tendent la mémoire déclarante. Neuron by Cell Press, volume 44, p. 109–120, 2004. Doi:10.1016 / j.neuron.2004.08.028

Harrison, Yvonne.; Horne, James A. Perte de sommeil et mémoire temporelle. The Quarterly Journal of Experimental Psychology Section A: Human Experimental Psychology, Volume 53, p. 271–279, 2000. Doi: 10.1080 / 713755870

Izquierdo, Iván. Mémoire; 2 éd. Porto Alegre: ArtMed, 2014

Carême, R. Cent milliards de neurones: concepts fondamentaux des neurosciences. 2. Ed. Sao Paulo: Atheneu, 2010.

Machado, Angelo; Haertel, Lucia. Neuroanatomie fonctionnelle. 3. Ed. Sao Paulo: Atheneu, 2014.

Ours, Mark; Connors, Barry W.; Paradiso, Michael A. Neurosciences: démêler le système nerveux– 3. Ed. ArtMed, 2008

Walker, Matthew P. TLe rôle du sommeil dans la cognition et l’émotion. Dans: The Year in Cognitive Neuroscience 2009. Annals of the New York Academy of Sciences 2009, p. 168–197. Nova Iorque, 2009. Doi: 10.1111 / j.1749-6632.2009.04416.x

Auteur

Isabela Goldstein Il est diplômé de la physiothérapie à l’Université fédérale de Rio de Janeiro (UFRJ). Membre fondateur et directeur des événements de la Ligue académique de physiothérapie en oncologie de l’UFRJ. Estagia dans le projet d’extension Redeneur, en tant que bourse Profaex, en se concentrant sur la production de contenu numérique dans les domaines des neurosciences et de l’éducation. Actuellement, il contribue au projet des sciences et de la cognition, en développant du matériel éducatif sur les neurosciences de base et les actions de diffusion scientifique pour les élèves du primaire et du secondaire. En 2022, Isabela a effectué une surveillance volontaire dans l’anatomie musculo-squelettique. En 2023, il a commencé en tant que vulgariste dans le cours d’amélioration théorique de la physiothérapie neuropétiatrique de base, à l’hôpital São Francisco de Assis d’UFRJ.

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