L’adolescence est l’une des années les plus merveilleuses de la vie, mais c’est aussi l’une des périodes les plus stressantes de la vie. Cette phase est marquée par la croissance et le développement physique et émotionnel. Avec de multiples changements qui se produisent sur le plan physique en termes de croissance et de développement, les adolescents ont de la difficulté à faire face au stress. Bien que personne ne puisse éviter les situations stressantes, des mécanismes d’adaptation inefficaces conduisent à des modes de vie et des comportements malsains, en particulier chez les générations futures. L’adolescence est une période d’agitation et d’inquiétude, et tout stress excessif aurait un effet néfaste sur leur sommeil, ce qui nuirait ensuite à leur santé et à leurs performances scolaires. (Lire aussi : Façons d’améliorer le bien-être mental de votre adolescent )
S’adressant à HT Lifestyle, le Dr Paula Goel, pédiatre consultante, médecin pour adolescents et fondatrice de la clinique Fayth, a expliqué les problèmes liés au stress chez les adolescents et comment cela affecte leur sommeil.
Le stress à l’adolescence peut survenir pour plusieurs raisons :
1. La croissance et le développement étant les premiers d’entre eux – si la croissance est précoce ou retardée, cela peut entraîner du stress car les adolescents peuvent se sentir mal à l’aise avec leurs pairs.
2. Les adolescents en surpoids, obèses et en sous-poids peuvent ressentir du stress en raison de la honte corporelle.
3. La pression négative des pairs, les taquineries et l’intimidation de la part de leurs pairs peuvent toutes entraîner du stress.
4. Les pressions académiques dans les écoles et les collèges entraînent du stress car il n’y a pas de temps pour un passe-temps, jouer ou passer du temps avec des amis.
5. Pression parentale pour le rendement scolaire et le comportement social ou suivant certaines normes culturelles ou familiales. les attentes parentales et la pression exercée sur l’adolescent pour qu’il les respecte jouent également un rôle très important dans le stress.
6. La pression des médias sociaux de la part d’Instagram ou de Facebook, comme le fait de ne pas obtenir de likes ou de couverture adéquats, peut entraîner du stress.
7. Les adolescents dans les sports de compétition sont confrontés au stress de la performance
Problèmes de sommeil liés au stress chez les adolescents :
La plupart des adolescents passent beaucoup de temps sur les gadgets et les médias sociaux, ils dorment tard et doivent se réveiller tôt pour aller à l’école ou à l’université. La lumière bleue du gadget supprime l’hormone mélatonine qui diminue le sommeil paradoxal et augmente la glycémie, diminuant ainsi la sensibilité à l’insuline. augmente l’hormone de la faim qui augmente l’appétit conduisant à l’obésité.
Le stress libère l’hormone cortisol qui affecte le métabolisme et le sommeil. Le sommeil est une fonction humaine nécessaire qui permet à notre cerveau de se recharger et à notre corps de se reposer. Lorsque nous ne dormons pas assez longtemps ou assez bien, notre corps ne profite pas pleinement des avantages du sommeil, tout comme la forme musculaire et la connexion de la mémoire. Le manque de sommeil affecte la concentration et la concentration, ce qui entraîne de mauvais résultats scolaires. Le sommeil diminue avec l’augmentation du stress. Le sommeil est très important, même une légère privation de sommeil ou un mauvais sommeil peut affecter la mémoire, le jugement et l’humeur.
Les adolescents d’aujourd’hui ont plus de stress en raison de modes de vie malsains et du manque d’activité physique, ce qui diminue le stress et améliore le sommeil, ce qui améliore la santé. Des quantités de sommeil insuffisantes ou incohérentes chez les adolescents sont connues pour être associées à des effets à court et à long terme sur la santé, notamment un risque accru de maladies cardiovasculaires, d’obésité et de diabète, ainsi qu’une altération de la fonction immunitaire. Pourtant, la plupart des adolescents ne dorment que 6,5 à 7,5 heures par nuit, et certains encore moins.
Le manque régulier de sommeil peut entraîner une privation de sommeil chronique, ce qui peut avoir de graves effets sur la vie d’un adolescent, avoir un impact sur son bien-être mental et augmenter son risque de dépression, d’anxiété et de faible estime de soi.
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