Comment le temps hivernal affecte votre parcours de perte de poids

Pour beaucoup, la saison hivernale est marquée par le temps passé à l’intérieur avec la famille et les amis, à manger de bons plats et à profiter de la compagnie de leurs proches. Cependant, les activités de la saison peuvent également perturber les saines habitudes alimentaires et l’exercice physique. Mais l’hiver ne doit pas nécessairement être un obstacle à votre santé. Voici quelques conseils d’experts.

Ne vous fixez pas trop de restrictions alimentaires

Vous pourriez penser que fixer des règles alimentaires pour vous-même pendant les vacances empêchera votre programme de perte de poids ou de remise en forme de dérailler. Mais selon les recherches, les règles peuvent parfois fonctionner de manière contre-intuitive.

Professeur agrégé et spécialiste des troubles de l’alimentation de l’Université du Minnesota dit ça Bien que les vacances puissent être une période difficile pour une alimentation saine, une concentration trop intense sur les « règles » alimentaires peut entacher la relation avec la nourriture et son propre bien-être. Cela peut même conduire à davantage de suralimentation. En fin de compte, une alimentation extrêmement saine peut devenir un problème psychologique.

Comment rester actif quand il fait froid dehors

Une partie de votre parcours de remise en forme et de perte de poids consiste à rester actif. Mais pendant les mois les plus froids, beaucoup de gens trouvent cela difficile.

Les centres de contrôle et de prévention des maladies des offres les idées suivantes pour faire plus d’activité pendant les périodes froides : faites quelques tours au centre commercial lors de votre prochaine tournée en magasin, prenez les escaliers dès que l’occasion se présente, garez-vous plus loin au lieu de chercher sans relâche une place de parking à proximité, ou partez pour une promenade en groupe lorsque vos amis ou votre famille vous rendent visite. Quoi que vous décidiez de faire, garder le corps en mouvement est essentiel pour compenser les calories supplémentaires qui accompagnent souvent les repas hivernaux.

L’exercice par temps froid est étonnamment bon pour vous

Même s’il vous est peut-être plus difficile de faire de l’exercice en hiver, la bonne nouvelle est que votre corps pourrait jouer en votre faveur lorsqu’il fait froid. Cela signifie que l’exercice que vous parvenez à accomplir peut avoir des avantages supplémentaires.

Recherche partagée par les National Institutes of Health a montré que le froid peut activer la « graisse brune » dans notre corps, un type de graisse qui brûle des calories pour générer de la chaleur. Cela signifie que faire de l’exercice par temps froid peut potentiellement augmenter la dépense calorique, rendant les entraînements hivernaux encore plus efficaces.

En conclusion, la saison hivernale ne doit pas nécessairement être une saison de honte et de culpabilité face à la suralimentation et à l’inactivité. En évitant les régimes trop restrictifs et en restant actif à l’intérieur ou en acceptant le froid pour vous entraîner, vous pouvez maintenir un équilibre sain pendant la saison hivernale.

La mission journalistique principale de The Weather Company est de rendre compte des dernières nouvelles météorologiques, de l’environnement et de l’importance de la science dans nos vies. Cette histoire ne représente pas nécessairement la position de notre société mère, IBM.