Comment les fluctuations hormonales peuvent provoquer un amincissement des cheveux et une perte – et ce que vous pouvez faire à ce sujet

Les cheveux sont censés être notre couronne de gloire, mais cela nous laisse tomber trop souvent, frisottant quand il est censé être élégant et brillant, ou de devenir mou et sans vie quand nous voulons qu’il soit bouffant.

Les mauvais jours de cheveux affectent ce que nous ressentons. En 2015, les chercheurs de l’Université de Yale ont découvert que les jours où nos coiffures ne coopèrent pas, nous avons réduit l’estime de soi, une insécurité accrue et un sentiment que nous ne sommes pas aussi intelligents ou capables.

J’ai une relation emmêlée avec mes cheveux. Quand j’étais plus jeune, tout ce que j’avais à faire avec mes longues boucles était de les laver régulièrement, et ils ont fait ce que j’ai demandé.

J’ai coupé les cheveux plus courts en vieillissant, mais c’est beaucoup plus sec qu’il ne l’était autrefois. Ce n’est pas aussi épais et, malgré les efforts pour me convaincre du contraire, il devient gris.

Je suis en décalage avec la tendance des gros cheveux – consultez les tresses blond et gonflables de Sabrina Carpenter.

La trichologue Carol Johnson, qui dirige la Clinique universelle des cheveux et du cuir chevelu à Dublin (@trichologisthelp), dit que l’âge et la qualité des cheveux sont inextricablement liés. Carpenter est dans le milieu de la vingtaine, je suis dans la mi-40 ans. Et, que je l’aime ou non, mes cheveux vieillissent avec le reste de moi.

Nos cheveux passent par deux étapes principales. «Premièrement, nos cheveux passent de six à huit ans dans sa phase de croissance au cours de notre vie, ce qui n’est pas long dans le contexte de la durée de vie humaine», explique Johnson.

La trichologue Carol Johnson: “Tout d’abord, nos cheveux passent de six à huit ans dans sa phase de croissance au cours de nos vies, ce qui n’est pas long dans le contexte de la durée de vie humaine.”

«Une grande partie de cette croissance se produit lorsque nous sommes plus jeunes, ce qui explique pourquoi les cheveux ont tendance à devenir plus minces avec l’âge.»

Ensuite, fluctuant les niveaux d’hormones dans la quarantaine qui sapent la croissance des cheveux. «La baisse des niveaux d’œstrogènes chez les femmes peut entraîner une amincissement des cheveux et une perte», explique Johnson. «Et l’évolution des niveaux de testostérone est un facteur contributif dans la perte de cheveux chez les hommes et les femmes.»

Le Dr Des Tobin, professeur de sciences dermatologiques à l’University College Dublin, dit que nous produisons moins de sébum à mesure que nous vieillissons, ce qui est un autre facteur qui a un impact négatif sur l’apparence de nos cheveux.

«Sébum est le conditionneur de la nature», dit-il. «C’est une substance huileuse produite par une petite glande attachée au follicule pileux qui agit comme un lubrifiant et aide à sceller l’humidité. Une réduction du sébum peut rendre les cheveux plus fragiles et fragiles, ce qui signifie qu’il est plus facilement endommagé. Cela le laisse également manquant de lustre. »

Le stress affecte également l’état de nos cheveux. «Cela fait s’infiltrer l’hormone du cortisol dans l’arbre des cheveux et interrompre la phase de croissance des cheveux», explique Johnson.

«Lorsque je réalise des tests sanguins sur des clients qui se plaignent de problèmes de cheveux et de cuir chevelu, leurs niveaux de cortisol sont souvent élevés.»

Facteurs hormonaux

Mes niveaux d’oestrogène diminuent probablement. Mes cheveux sont plus grossiers qu’auparavant, donc ma production de sébum semble avoir réduit. Je suis souvent stressé: j’ai du mal à équilibrer le travail et la vie de famille. Suis-je condamné à des jours de mauvais cheveux sans fin?

Pas nécessairement, selon nos experts, qui ont des conseils sur la façon de garder les cheveux en bonne santé à mesure que nous vieillissons.

«Généralement, les cheveux sont robustes et résilients», explique Tobin. “Et il grandit en cycles, il peut donc être renouvelé, même si nous l’endommageons.”

La teinture capillaire, par exemple, contient généralement de l’ammoniac, qui a un effet de séchage.

Sharon ni Chonchuir: “Mes niveaux d’oestrogène sont probablement en baisse. Mes cheveux sont plus grossiers qu’auparavant, donc ma production de sébum semble avoir réduit. Je suis souvent stressé: j’ai du mal à équilibrer le travail et la vie. Suis-je condamné à des jours de mauvais cheveux sans fin?” Image: Domnick Walsh

«L’ammoniac permet à la couleur de pénétrer la cuticule de cheveux, mais plus vous l’utilisez, plus elle sèche vos cheveux», explique Johnson.

Son conseil n’est pas de teindre les cheveux trop fréquemment. «Et si vous pouvez voir vos racines», dit-elle. «Il y a des poudres que vous pouvez postuler pour les couvrir.»

Si vous portez des extensions de cheveux, passez des pauses en les portant. “Sinon, alourdir à plusieurs reprises les extrémités de vos cheveux provoquera une traction, ce qui pourrait entraîner des problèmes comme l’alopécie de traction.”

Nous devons également nous méfier de la surutilisation d’outils chauffés, comme des pinces, des lisseurs et des séchoirs, car ils éliminent l’humidité. «Ils peuvent atteindre des températures de 180 ° C», explique Tobin. «Cela peut cuire nos cheveux.»

Le régime de soins capillaires de Johnson est simple: brossez vos serrures le matin et la nuit. Et n’oubliez pas de vous brosser également le cuir chevelu, car cela stimulera la circulation sanguine, ce qui encourage la croissance des cheveux.

Quand il s’agit de choisir une brosse à cheveux, les conseils de Johnson sont tout aussi simples. «Choisissez un pinceau évasé, où les dents sont écartées et appuyez contre la paume de votre main», dit-elle. “Si ça ne fait pas de mal, c’est un bon pinceau.”

Cependant, elle met en garde contre le brossage des cheveux lorsqu’il est mouillé, car cela peut le rendre plus vulnérable à la rupture. Si vos cheveux doivent se démêler, utilisez un peigne à dents à larges.

Le shampooing droit

Qu’en est-il de l’éventail de produits capillaires écrasants sur le marché? Tobin pense que certains sont utiles: «Ils peuvent compenser la perte de sébum naturel et peuvent aider à réduire la rupture.»

Avec autant de choix, Johnson nous exhorte à nous concentrer sur les bases: «Trouvez le bon shampooing. La plupart d’entre nous devraient se laver les cheveux entre trois et cinq fois par semaine avec un shampooing qui contient de la glycérine, un ingrédient qui maintient les cheveux hydratés. »

Elle dit que les gens qui ne colorent pas leurs cheveux et qui ont une quantité saine de sébum n’ont pas toujours besoin de conditionneur.

«Ou ils peuvent seulement avoir besoin de l’appliquer aux extrémités de leurs cheveux», dit-elle. «J’aime les conditionneurs avec des ingrédients naturels, comme la noix de coco, mais rappelez-vous que les meilleurs conditionneurs sont ceux fournis par les aliments que vous mangez. Essayez donc de manger beaucoup de bonnes graisses sous forme de poissons huileux, de noix et de graines. »

Elle peut voir comment des produits comme les pinceaux stimulants du cuir chevelu peuvent stimuler la circulation sanguine et encourager la croissance des cheveux, mais elle ne recommande pas nécessairement de les acheter: «Au lieu de cela, vous pouvez placer les paumes de vos mains sur votre tête et, en utilisant les remboursements charnus à la base de vos paumes, vous pouvez appliquer une pression et faire de petits mouvements circulaires pour masser votre cuverie.»

«Cela revigorera l’hémoglobine oxygénée, qui est l’élixir de la croissance. Il vous détendra également, faisant tomber ces hormones de stress. »

Faire attention à l’eau que nous utilisons pour nous laver les cheveux pourrait être plus efficace que de faire des folies sur les produits. «L’eau dure s’accumule dans les bouilloires et sur nos cheveux aussi, les parcourir dans le processus», explique Johnson. “L’ajustement d’un filtre devrait faire une différence.”

Son mantra est de garder les choses simples. «Donnez une pause à vos cheveux dans les couleurs et les traitements. Ayez des jours où vous ne le lavez pas. Coupez-le régulièrement pour se débarrasser des extrémités séparées. »

«Mangez bien. Dormez suffisamment. Gérez votre stress et voyez ce que cela fait à vos cheveux.

C’est ce que je fais. Je ne me brosse plus les cheveux lorsqu’il est mouillé. J’ai commandé des taies d’oreiller en soie et j’ai commencé à masser mon cuir chevelu tout en regardant la télévision. Cela signifiera-t-il la fin des mauvais jours de cheveux? En espérant.

Un régime de vitamines et de protéines B peut renforcer les cheveux

La diététiste Aveen Bannon, qui dirige la Dublin Nutrition Clinic, souligne l’importance de l’alimentation. Pour elle, cela commence par l’eau pour l’hydratation.

«Ensuite, parce que les cheveux sont fabriqués à partir d’une protéine appelée kératine, nous devons nous assurer d’obtenir suffisamment de protéines alimentaires à partir d’aliments comme la viande, le poisson, les œufs, le tofu et le journal», dit-elle.

Aveen Bannon du Dublin Nutrition Center: “Les vitamines B, l’acide pantothénique et la pyridoxine sont censés jouer un rôle dans le renforcement des cheveux. Et les vitamines B et la biotine sont nécessaires pour stimuler une nouvelle croissance.” Image: Jason Clarke.

«Les vitamines B, la niacine, l’acide pantothénique et la pyridoxine jouent un rôle dans le renforcement des cheveux. Et l’acide folique des vitamines B et la biotine sont nécessaires pour stimuler une nouvelle croissance. Vous trouverez ces vitamines dans la viande, le poisson, les produits laitiers de volaille, les œufs, les céréales de petit-déjeuner fortifiées, les légumineuses, les noix, les légumes verts à feuilles et la levure nutritionnelle.

Les faibles niveaux de fer sont associés à la perte de cheveux, donc Bannon nous encourage à manger de la viande maigre, rouge, des légumes à feuilles vertes, des haricots et des légumineuses.

Le zinc, qui se trouve dans la viande, le poisson, les noix et les produits laitiers, peut également favoriser la croissance des cheveux. Généralement, les cheveux sont robustes et résilients et ils poussent en cycles, donc ils peuvent être renouvelés, même si nous les endommageons.

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