les pommes font maigrir
Les pommes fournissent au corps des nutriments qui peuvent vous aider à perdre ou à contrôler votre poids. L’utilisation de ces fruits réduit l’appétit, respectivement, une personne se sent rassasiée, consomme donc moins de calories.
Le Journal de l’American College of Nutrition affirme que les polyphénols – des antioxydants naturels – présents dans les pommes peuvent vous aider à perdre du poids et même à lutter contre l’obésité.
Réduction du risque de diabète
La consommation de pommes et de poires était associée à une diminution de 18 % du risque de développer un diabète de type 2. Même manger un seul de ces fruits par semaine réduit le risque de 3 %.
Les polyphénols présents dans les pommes ont été associés à une protection contre des maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques.
Ces fruits soutiennent la santé du cerveau
Les pommes contiennent un certain type de polyphénol appelé quercétine, qui est un pigment présent dans de nombreux autres fruits et légumes. La quercétine s’est avérée avoir des effets antioxydants – elle aide à combattre la maladie d’Alzheimer et la démence.
Les scientifiques disent également que la quercétine a des propriétés anticancéreuses, anti-inflammatoires et antivirales, et pourrait potentiellement aider à protéger contre les problèmes cardiovasculaires.
Peut améliorer la santé cardiaque
Une étude de 2019 publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les personnes ayant un taux de cholestérol modérément élevé qui consommaient 2 pommes par jour réduisaient le taux de “mauvais” cholestérol et augmentaient la dilatation des vaisseaux sanguins. Et cela peut réduire le risque de maladie cardiaque.
Aide à réduire la pression
Une étude de 2020 a révélé que les aliments riches en flavanols, en particulier les pommes, peuvent aider à abaisser la tension artérielle. Pour ce faire, mangez 2 fruits chaque jour.
De plus, les flavanols peuvent également avoir des propriétés anticancéreuses, anti-inflammatoires et antivirales.
Améliorer les bactéries intestinales
Une digestion saine et un système immunitaire sain commencent dans l’intestin. La consommation régulière de pommes contribue à augmenter le nombre de bactéries intestinales bénéfiques.
Manger une variété de variétés de pommes, y compris Pink Lady, Golden Delicious et Renetta Canada, a augmenté la population d’actinobactéries bénéfiques dans les intestins des participants à l’étude. Les actinobactéries sont connues comme l’un des principaux composants du microbiote et sont essentielles à la santé intestinale.
Prendre soin de la santé dentaire
Manger des pommes n’élimine pas la plaque dentaire, mais réduit la viabilité des bactéries dans la bouche d’une personne, ce qui permet de garder les dents en meilleure santé et moins sujettes à la carie avec le temps.
Améliorer la respiration
Une étude de 2016 montre que manger une pomme après avoir mangé de l’ail peut réduire considérablement les enzymes qui contribuent à la mauvaise haleine.
Peut réduire le risque de développer un cancer
Une étude de 2009 publiée dans Reviews on Environmental Health a révélé que manger une ou plusieurs pommes par jour réduisait considérablement le risque de cancer colorectal d’une personne, tandis qu’une méta-analyse de 2015 publiée dans la revue Public Health Nutrition a révélé que la consommation de pommes était associée à la réduction du risque. de développer un cancer du poumon.
