Comment l’exercice peut-il aider contre le cancer du sein ?

Exercice et cancer du sein : une activité régulière peut-elle favoriser mon rétablissement ?

Non seulement l’exercice est un élément essentiel d’un mode de vie sain, mais il peut également être extrêmement bénéfique dans la guérison du cancer du sein. Des études montrent que l’activité physique peut non seulement réduire les effets secondaires du traitement du cancer, mais également réduire le risque de récidive et améliorer la qualité de vie globale.

Ces effets positifs existent

L’activité physique régulière a de nombreux effets positifs sur le corps et l’esprit des patientes atteintes d’un cancer du sein. Les principaux avantages comprennent :

• Réduction de la fatigue et de l’épuisement: Les patientes qui suivent un traitement contre le cancer du sein se plaignent souvent de fatigue intense et épuisement chronique. Ces conditions peuvent rendre la vie quotidienne beaucoup plus difficile et avoir de graves conséquences sur le bien-être. Une activité physique régulière peut contrecarrer cela. Le sport améliore cela la circulation sanguine et avec ça le Apport d’oxygène au corps. Cela conduit à son tour à plus d’énergie et à une meilleure attitude face à la vie. Il a été scientifiquement prouvé qu’une activité physique régulière peut atténuer les symptômes de fatigue et améliorer ainsi considérablement la qualité de vie des personnes concernées.
• Améliorer la santé mentale : Le diagnostic du cancer du sein et le traitement ultérieur peuvent entraîner un stress psychologique considérable. Anxiété, dépression et stress sont des compagnons fréquents dans cette phase difficile de la vie. Le sport peut aider à réduire ces stress. L’activité physique favorise la libération d’endorphines, appelées hormones du bonheur, qui aident à améliorer l’humeur. Le sport peut donc agir comme un antidépresseur naturel tout en renforçant l’estime de soi. Les interactions sociales, qui s’accompagnent souvent d’activités de groupe, peuvent également contribuer à la stabilisation psychologique.
• Renforcement du système immunitaire et des muscles : Le traitement du cancer peut gravement affaiblir le système immunitaire et entraîner une faiblesse musculaire. Une activité physique régulière joue un rôle important dans le renforcement du système immunitaire et la construction musculaire. L’entraînement de force et d’endurance y contribue Masse musculaire maintenir, voire augmenter. Ceci est particulièrement important après de longues périodes d’inactivité physique pendant le traitement. De plus, l’activité physique améliore la santé des os et peut Réduire le risque d’ostéoporosece qui est particulièrement important pour les femmes ménopausées.
• Optimisation du poids corporel et des fonctions métaboliques : Un poids santé est un facteur important pour la santé globale et peut également influencer le risque de récidive du cancer du sein. L’exercice aide à maintenir ou à atteindre un poids santé. De plus, l’activité physique améliore la fonction métabolique, ce qui apporte de nombreux avantages pour la santé. Un métabolisme équilibré aide non seulement à… Régulation du poidsmais favorise également cela bien-être général et vitalité.

Des sports adaptés aux patientes atteintes d’un cancer du sein

Il existe une variété de sports particulièrement adaptés aux patientes atteintes d’un cancer du sein. Voici quelques recommandations :

• Entrainement d’endurance: Les sports d’endurance les plus populaires sont le jogging, la marche, le vélo, la natation et la marche nordique. Ces activités améliorent la santé cardiovasculaire et l’endurance globale.
• L’entraînement en force: L’entraînement en force est particulièrement important pour reconstruire la masse musculaire perdue à cause du traitement contre le cancer. Il renforce l’ensemble du système musculo-squelettique et réduit les risques de blessures. Des exercices avec des haltères ou des bandes de fitness ainsi que des entraînements sur équipement sont ici recommandés.
• Formation de flexibilité : Les exercices qui favorisent la flexibilité sont importants pour réduire la raideur et la tension. Le yoga et les exercices d’étirement ciblés peuvent être très utiles ici.
• Formation coordination : Cet entraînement améliore la motricité fine et l’équilibre. Il comprend des exercices simples tels que des séquences d’équilibre et de mouvements qui peuvent être facilement apprises.

Vous devriez y réfléchir avant de faire de l’exercice

Avant que les patientes atteintes d’un cancer du sein ne commencent un nouveau programme d’exercices, elles doivent toujours en discuter avec leur médecin traitant ou un physiothérapeute spécialisé. Il y a quelques points importants à noter :

• Ajustement individuel : Le programme de formation doit être adapté individuellement à la personne et à son état de santé. Il est important que l’entraînement démarre modérément et augmente lentement. Un programme personnalisé prend en compte les exigences physiques et les éventuelles limitations causées par la maladie ou son traitement.
• Pauses et récupération régulières : Les surcharges doivent être évitées. Des pauses régulières et des périodes de récupération suffisantes sont importantes pour ne pas surcharger le corps. Il est important d’écouter les signaux du corps et de suivre le rythme naturel de tension et de relaxation.
• Soyez attentif aux signaux d’alerte du corps : Les patients doivent écouter leur corps et arrêter l’entraînement s’ils ressentent une douleur, un inconfort ou un épuisement sévère. Si vous ressentez des symptômes inhabituels, vous devez immédiatement consulter un médecin pour écarter tout risque pour la santé.

Note importante: Il s’agit uniquement d’informations générales et ne sont pas destinées à l’autodiagnostic ou à l’auto-thérapie. Si vous soupçonnez un cancer du sein ou si vos symptômes s’aggravent, veuillez consulter un médecin. Ces informations ne peuvent remplacer un avis médical spécialisé.