Dans une étude récente publiée dans le Journal de la santé des adolescents, Des chercheurs étudient le lien potentiel entre l’utilisation des écrans au coucher chez les jeunes adolescents et les résultats en matière de sommeil après un an. Dans l’ensemble, l’utilisation des écrans au coucher était associée à des durées de sommeil plus courtes et à des troubles du sommeil accrus un an plus tard, au début de l’adolescence.
Étude: Comportements d’utilisation des écrans au coucher et résultats sur le sommeil chez les jeunes adolescents : une étude de cohorte prospective. Crédits photo : PeopleImages.com – Yuri A / Shuterstock.com
Comment le temps passé devant un écran affecte-t-il le sommeil ?
Les recherches montrent que l’utilisation des écrans, qui comprennent la télévision, les ordinateurs et les téléphones portables, augmente au début de l’adolescence, entre 10 et 15 ans, et a été associée à des problèmes scolaires, de santé mentale et de sommeil.
Un sommeil adéquat est essentiel au développement comportemental, émotionnel et cognitif des adolescents. En fait, les troubles du sommeil précoces peuvent être utilisés pour prédire des problèmes comportementaux et émotionnels, ainsi qu’une prise de poids plus tard dans la vie.
La plupart des études sur l’utilisation des écrans et le sommeil sont transversales et se concentrent sur l’utilisation quotidienne plutôt que sur l’utilisation au coucher. Des études menées en Suisse, au Royaume-Uni et en Norvège ont montré que l’utilisation des écrans au coucher avait un impact négatif sur le sommeil. Cependant, ces études étaient associées à plusieurs limites. De même, l’étude américaine sur le développement cérébral et cognitif des adolescents (ABCD) a récemment montré que l’utilisation des écrans au coucher était associée à des troubles du sommeil. Cependant, la nature transversale de cette étude a empêché les chercheurs d’établir une causalité.
À propos de l’étude
L’étude actuelle a porté sur 9 398 participants âgés de 11 à 12 ans et disposait de données complètes issues de l’étude ABCD. Environ 48 % des participants à l’étude étaient des femmes, 45 % n’étaient pas blancs et l’âge moyen était de 12 ans.
L’utilisation des écrans à l’heure du coucher a été évaluée à l’aide d’une enquête en neuf points qui comprenait diverses activités sur écran, la présence d’appareils et l’utilisation du téléphone au coucher. Les activités comprenaient les jeux, l’utilisation des réseaux sociaux, l’envoi de SMS, les appels vidéo, la navigation sur Internet et le visionnage de films, de vidéos ou de la télévision. Les données globales sur l’utilisation des écrans ont été recueillies grâce à l’enquête sur le temps passé devant un écran chez les jeunes, qui a calculé le temps moyen passé devant un écran par jour.
Au cours des deuxième et troisième années de l’étude ABCD, les soignants ont évalué les troubles du sommeil à l’aide d’une mesure en 26 points, qui a calculé un score global de troubles du sommeil et de l’éveil et un score de sous-échelle pour les troubles de l’initiation et du maintien du sommeil. La durée du sommeil a été évaluée à l’aide du questionnaire Munich Chronotype, qui a calculé la durée moyenne pondérée du sommeil.
Des données de confusion sur le sexe, la race/l’origine ethnique, l’âge, le revenu du ménage, le niveau d’éducation des parents, le site d’étude, la consommation de mélatonine, les expériences négatives de l’enfance et les symptômes de dépression ont également été recueillies. L’analyse statistique a consisté à utiliser des modèles logistiques, logistiques ordinaux, de régression linéaire multiple et des pondérations de propension.
Résultats de l’étude
Environ 63 % des participants avaient une télévision ou un appareil électronique dans leur chambre, tandis que 54,9 % éteignaient leur téléphone avant d’aller dormir. En une semaine, 16,2 % ont été réveillés par des appels ou des messages téléphoniques, tandis que 19,3 % ont utilisé un appareil s’ils se réveillaient la nuit. Les comportements devant un écran au coucher ont augmenté de la deuxième à la troisième année.
La présence d’un téléviseur ou d’un appareil électronique dans la chambre à coucher était associée à une durée de sommeil hebdomadaire plus courte. Alors que le fait de laisser la sonnerie du téléphone allumée était associé à une augmentation des troubles du sommeil et à des durées de sommeil plus courtes, le fait de mettre la sonnerie en mode silencieux ou vibreur était associé à des durées de sommeil plus courtes.
L’utilisation d’appareils électroniques avant de se coucher était associée à des durées de sommeil hebdomadaires plus courtes et à des troubles du sommeil plus importants. Des activités spécifiques comme parler au téléphone, envoyer des SMS, écouter de la musique et utiliser les réseaux sociaux étaient associées à des troubles du sommeil plus importants et à une insomnie plus grave.
Le temps total passé devant un écran pendant les loisirs était également associé à des troubles du sommeil et à des durées de sommeil plus courtes, bien que dans une moindre mesure. Le fait d’être réveillé par des appels téléphoniques ou des SMS et d’utiliser des appareils pendant la nuit étaient tous deux associés à des durées de sommeil réduites et à des troubles du sommeil accrus. Bien que l’utilisation d’un écran au coucher n’ait pas eu d’effet sur les changements de durée du sommeil au fil du temps, le temps total passé devant un écran et l’écoute de musique avant de se coucher étaient associés à des scores de troubles du sommeil plus élevés.
Les principaux points forts de l’étude actuelle sont la cohorte d’étude vaste et diversifiée, une forte validité externe et une conception prospective axée sur les jeunes adolescents. Cependant, les résultats de l’étude sont sujets à des biais potentiels de rappel, de désirabilité sociale et de sélection. De plus, l’étude actuelle n’inclut pas de détails sur le contexte d’utilisation des écrans, les changements dans les habitudes d’utilisation des écrans et les classifications des troubles du sommeil.
Conclusions
Les résultats de l’étude soulignent l’urgence pour les cliniciens de s’attaquer au problème de l’utilisation des écrans au coucher chez les adolescents. De plus, les chercheurs suggèrent aux parents de mettre en œuvre des stratégies telles qu’un « plan d’utilisation des médias en famille » pour limiter le temps passé devant un écran avant de se coucher.
Ces observations apportent des informations importantes sur les bénéfices potentiels d’une réduction de l’utilisation des écrans au coucher pour améliorer le sommeil. Les études futures devraient explorer les mécanismes qui contribuent à cette association, utiliser des mesures objectives et évaluer l’impact de l’utilisation des écrans au coucher sur le sommeil à mesure que les adolescents vieillissent.
Référence de la revue :
- Nagata, JM, Cheng, CM, Shim, J., et coll. (2024). Comportements d’utilisation des écrans au coucher et résultats du sommeil chez les jeunes adolescents : une étude de cohorte prospective. Journal de la santé des adolescents. doi:10.1016/j.jadohealth.2024.06.006
2024-07-24 04:56:00
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