Pour certains parents et tuteurs d’enfants d’âge scolaire, les pauses prévues tout au long de l’année scolaire sont une occasion de se détendre et de se détendre tout en profitant de temps de qualité sans avoir un horaire quotidien serré.
Pour de nombreux enfants de la région, les vacances de mi-hiver sont arrivées et les vacances de printemps ne sont que dans quelques mois. Bien que bien intentionnées, les routines interrompues peuvent parfois avoir un impact sur les comportements ou causer du stress chez les enfants comme chez les adultes.
“En général, nous réussissons tous mieux avec les routines de la vie quotidienne”, a expliqué Dr Mollie Grow, pédiatre au Seattle Children’s. « Les routines structurées aident les parents à réguler les changements émotionnels et fonctionnels que leurs enfants subissent au cours de leur développement. Les routines aident les enfants à savoir à quoi s’attendre lorsqu’ils traversent ces changements.
Le Dr Grow a parlé avec Sur le pouls partager des recommandations pour aider à maintenir un sens de la structure dans le ménage avant les pauses à venir.
Respectez les habitudes de sommeil et d’alimentation de votre enfant
Bien que les enfants voudront probablement s’endormir plus tard que d’habitude, le Dr Grow conseille aux parents et aux soignants d’essayer de maintenir autant que possible les habitudes de sommeil et d’alimentation normales de l’enfant. Un bon objectif est de s’en tenir à une heure de coucher à environ 30 minutes de la même heure chaque nuit. Ceci est utile pour nos rythmes circadiens.
“Peu importe l’âge, nous nous sentons tous mieux quand nous mangeons et dormons bien”, a expliqué le Dr Grow.
Partagez ce qui fonctionne pour votre famille avec les autres
Si vous prévoyez de passer vos vacances loin de chez vous cette année, parlez avec vos amis et votre famille élargie de vos règles et routines préférées.
« Ce qui fonctionne pour un ménage peut ne pas être typique dans un autre. Une bonne approche consiste à parler à l’avance afin de ne pas causer de confusion ou de déception involontaire », a déclaré le Dr Grow.
Mettre en place des médias et des temps d’écran adaptés à l’âge
Pendant les longues pauses, les enfants bénéficient souvent d’un accès supplémentaire à la télévision, aux ordinateurs et aux appareils mobiles lorsqu’ils sont à la maison. Selon le Académie américaine de pédiatrie (AAP)les enfants d’aujourd’hui passent environ sept heures par jour sur les médias de divertissement, donc l’AAP recommande d’utiliser des ressources comme un Forfait média familial pour aider à gérer le temps d’écran.
“Le temps passé devant un écran peut être amusant et, dans certains cas, éducatif, mais assurez-vous que cela ne prend pas trop de temps sur d’autres activités”, a expliqué le Dr Grow. Prévoyez des pauses médias programmées pour que tout le monde se débranche. Plutôt que d’utiliser des écrans, considérer choisir des activités qui favorisent une bonne croissance cérébrale, comme parler, jouer à des jeux, jouer de la musique ou chanter, et profiter de livres ensemble. “Notre famille adore les excellentes ressources de la bibliothèque via l’application Libby. C’est un moyen facile d’écouter des livres audio avec nos enfants dans la voiture », partage le Dr Grow.
Choisissez une activité de groupe familial
Il appartient aux parents de trouver un substitut à l’activité physique qui fait partie du programme normal de garde ou scolaire d’un enfant. Préparez-vous pour les options intérieures et extérieures de votre région en ayant à votre disposition le bon équipement et la bonne tenue de pluie ou de neige.
“Demandez à votre enfant de vous aider à décider quelles sont ces activités”, a ajouté le Dr Grow. “Quelques des idées il peut s’agir de visiter une bibliothèque publique ou un centre communautaire, de faire une promenade dans la nature ou de visiter un parc local. Ce peuvent être des occasions de créer des traditions familiales.
Créez des souvenirs, pas de stress
Concentrez-vous sur la création de souvenirs avec votre enfant. C’est une excellente occasion de rendre les pauses programmées spéciales au lieu d’être stressantes.
«Les enfants grandissent vite, a déclaré le Dr Grow. « Ils changent rapidement et chaque année est très différente pour eux. Il est important que les parents essaient de se réserver du temps pour ralentir, être présents et profiter de cette période de l’année avec leurs enfants.
