Comment maintenir une alimentation saine pendant les vacances sans prendre de poids : astuces faciles

Il est recommandé de suivre un régime hypocalorique et riche en protéines quelques jours avant les vacances et les vacances ou les vacances en général. Ainsi, quand en vacances nous mangerons un peu plus de sucreries, d’aliments un peu plus gras, nous boirons un verre de vin, nous ne prendrons pas de kilos en trop, mais au contraire nous donnerons un coup de pouce métabolique au corps, accélérant la combustion.

Comment manger et que mettre sur la table pour ne pas surcharger son estomac pendant les vacances ?

L’idéal est de manger une fois toutes les 3 heures, pas plus tôt. Ainsi, le processus de digestion du repas précédent sera complété et les aliments fraîchement consommés seront assimilés et non déposés sous forme de dépôts graisseux. Aussi, une bonne hydratation du corps, les 2 litres de liquide obligatoires par jour, peuvent être une autre méthode pour tempérer notre appétit et manger moins.

Quels conseils ceux qui jeûnent doivent-ils prendre en compte ?

Après une période de jeûne, il est recommandé de réintroduire progressivement dans l’alimentation les protéines (viande, lait, fromage, œufs), en petites quantités. Les aliments contenant des protéines sont des aliments acides, plus difficiles à digérer et à assimiler par l’organisme. Pour faciliter la digestion des protéines, il est bon de les associer à des légumes riches en fibres. Par exemple : si l’on mange un steak, il faut l’assaisonner avec une salade de légumes à feuilles vertes. Il en va de même pour les œufs et les aliments à base de produits laitiers et de fromages.

Quelles combinaisons alimentaires faut-il exclure du menu des Fêtes si l’on veut maintenir son poids ?

N’assaisonnez pas les plats riches en matières grasses avec de l’alcool. Essayons de ne pas manger de pain ou de préférer le pain complet, consommé de préférence aux 2 premiers repas de la journée. Il est préférable de ne pas combiner beaucoup de nourriture en un seul repas, car les recettes de fêtes contiennent déjà de nombreux ingrédients – par exemple, on peut renoncer à la polenta ajoutée aux sarmals. Il est bon de se limiter à un seul plat par repas – si on a mangé de la salade de bœuf au déjeuner, on laisse le steak pour le dîner.

Comment adapter notre menu après les fêtes pour revenir à une alimentation équilibrée ?

Ajustons notre apport calorique aux besoins de notre organisme et revenons à une alimentation hyperprotéinée pour relancer le métabolisme. Incluons dans notre alimentation des aliments qui ont la propriété d’accélérer la combustion métabolique, comme les agrumes, les pommes, les produits laitiers, les noix, les piments forts, le poivre, les asperges, le brocoli et le chou. Le retour au programme sportif est également très important.

Avec motivation et modération, on peut surmonter les fêtes de fin d’année sans accumuler de kilos en trop !