Les gens ressentent un stress émotionnel de plusieurs façons : comme la tristesse, l’anxiété, les dépendances, les obsessions, les comportements répétitifs, l’ennui et la labilité émotionnelle. Parfois, en quelques jours, le malaise émotionnel peut disparaître, mais s’il est persistant, il convient d’aller voir un spécialiste qui pourra vous aider. De plus, nous vous présentons quelques conseils qui peuvent vous aider à sortir de ces moments et, par conséquent, à prendre soin de votre vie affective.
Prendre soin de sa vie affective, c’est assumer la responsabilité de ses émotions, apprendre à les gérer et découvrir une façon beaucoup plus saine de les vivre
1. Soyez vous-même
C’est important d’être soi-même. Cela signifie vous accepter, vous aimer, vous valoriser. Il s’agit de savoir ce que vous aimez, ce que vous n’aimez pas, comment vous réagissez à différentes situations, quels comportements vous mettent mal à l’aise et ce qui vous rend heureux. Pour cela, acceptez vos propres opinions, défendez vos valeurs et dites les choses que vous avez envie de dire. Vous avez mille façons d’être vous-même en étant honnête avec vous-même. Vous n’avez pas à vous comporter différemment pour plaire aux autres. Vous ne pouvez pas plaire à tout le monde !
2. Réinventez votre inconfort émotionnel
Parfois, pour réduire ce malaise intérieur, vous pouvez essayer de vous imaginer d’une manière différente. Comment? Eh bien, visualisez-vous devenir une personne plus légère, plus légère, avec moins de charge émotionnelle. Vous seriez une personne plus calme, plus productive, moins critique, moins égoïste et moins abusive. Vous verrez comment cela fonctionne !
3. Vous devez apprendre à aimer et à être aimé
Une partie de notre nature humaine demande quelques instants de solitude, du temps pour soi et une forte dose d’individualisme. Cela fait partie de la vie. Mais la vérité est que si nous aimons et nous laissons aimer, nous nous sentirons mieux et plus heureux. Et nous connaîtrons la vie plus pleinement. De cette façon, nous prendrons soin de notre vie émotionnelle.
“Je sais parler en parlant. Étudier, étudier. Travailler, travailler. De la même manière, on apprend à aimer en aimant”
4. Savoir écouter
Il est bon qu’en plus de parler, nous exercions la capacité d’écoute, à la fois pour être nous-mêmes et pour reconnaître la manière dont nous nous projetons sur les autres. La plupart du temps, un changement adéquat part également d’une bonne connaissance, à la fois de ce que nous voyons dans le miroir, et de ce que les autres voient lorsque nous nous tenons devant lui.
5. Contrôlez votre esprit
Il faut faire un bon travail d’intériorisation, identifier les pensées qui ne nous servent pas et les jeter. Ou, à défaut, remplaçons-les par des pensées plus utiles.
6. Oubliez le passé
Nous ne pouvons pas contrôler l’avenir ni empêcher le passé de revenir. Ainsi, essayer de contrôler quelque chose dans le passé ou dans le futur peut entraîner de l’anxiété, des cauchemars, une tristesse soudaine ou des vagues de colère ou de défaite. Cependant, nous devons essayer de gérer les souvenirs de manière à ce qu’ils ne nous causent pas un malaise émotionnel incontrôlé qui se projette dans le présent et/ou le futur.
7. Détendez votre anxiété
L’anxiété a la capacité de mettre en danger notre équilibre émotionnel, notre humeur et le bon déroulement de nos activités quotidiennes. Pour le gérer, vous pouvez appliquer différentes techniques, notamment des techniques de relaxation.
“C’est comme si le poids du monde reposait sur vos épaules. Vous vous sentez étouffé”
8. Contrôle l’humeur
Vous pouvez le faire en respirant, en pratiquant la pleine conscience ou la méditation… N’oubliez pas que personne n’a le pouvoir de vous faire du mal si vous ne le permettez pas. Parce que vous pouvez contrôler votre humeur.
9. Changez vos façons habituelles de faire les choses
Vous pouvez vous sentir en colère, impulsif, dispersé, indiscipliné et effrayé. Examiner les actions qui génèrent ces états négatifs en nous est la première étape pour les faire disparaître.
10. Faire face aux circonstances
De nombreuses circonstances sont complètement hors de notre contrôle. D’autres, en revanche, sont en dessous de lui. Nous pouvons changer de travail ou de carrière, nous pouvons réduire notre apport calorique, nous pouvons parler ou garder le silence… Nous ne pouvons pas prendre de décisions pour les autres, nous ne pouvons pas changer les intentions de nos amis, nous ne pouvons pas contrôler le comportement des autres…
Grâce à ces améliorations, nous nous sentirons mieux émotionnellement, car l’amélioration émotionnelle nécessite souvent d’agir dans le monde réel.
