Comment préparer l’eau de chia au citron, une boisson rassasiante pleine de bons nutriments

Si vous cherchez une alternative à l’eau qui incite à boire et qui vous nourrisse vraiment, nous vous dévoilons comment préparer de l’eau de chia avec du citron, une boisson rassasiante pleine de bons nutriments.

Recette d’eau de chia au citron

Pour donner de la saveur et ajouter des nutriments à l’eau de toute vie, nous pouvons utiliser graines de chia qui apportent des graisses insaturées bénéfiques pour l’organisme, des fibres et des protéines végétales facilement rassasiantes.

Alors que si on ajoute du citron (ou du citron vert à défaut), on peut incorporer vitamine C en plus de potassium et magnésium à notre boisson, contribuant ainsi à l’hydratation de l’organisme.

Pour élaborer le eau de chia au citron Nous n’avons besoin que d’environ 250 ml (un grand verre) d’eau, d’un citron, de glaçons et si nous le souhaitons, d’une cuillère à soupe de miel ou d’un autre édulcorant.

Pour le préparer, on mixe des morceaux de citron ou on écrase ce fruit préalablement lavé avec de l’eau dans un mixeur puis on filtre pour enlever les restes du fruit. Par la suite, nous mélangeons ces ingrédients avec les graines de chia, remuons et laissons repos environ 15 minutes pour que la fibre de chia absorbe l’eau et épaississe la boisson.

Nous ajoutons de la glace et nous pouvons également incorporer du gingembre râpé ou de la menthe fraîche si nous voulons aromatiser encore plus et incorporer des substances avec effet antioxydant et anti-inflammatoire dans notre corps.

Non seulement nous obtiendrons de bons nutriments, mais en buvant eau de chia non s’éteindra facilement, puisque la fibre de chia qui a épaissi la boisson peut également former un gel en absorbant l’eau à l’intérieur de notre corps et ainsi calmer facilement l’appétit.

C’est une alternative à la limonade traditionnelle, moins sucrée et plus rassasiante, que l’on peut préparer pendant l’été pour hydrater et rafraichir avec de bons nutriments.

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