Comment prévenir le rachitisme, vous pouvez le faire en répondant aux besoins de vitamine D dans le corps. Vitamine D important pour la santé des os, car il aide le corps à absorber le calcium des aliments que vous mangez. Découvrez un examen complet de la façon de prévenir le rachitisme suivant.
Le rachitisme est plus fréquent chez les enfants que chez les adultes.
Qu’est-ce que le rachitisme ?
Merupakan de rachitisme maladie des os causée par une carence en vitamine D, en calcium ou en phosphate. Les personnes atteintes de rachitisme ont des os faibles et mous, un retard de croissance et, dans les cas graves, peuvent provoquer des déformations osseuses.
Généralement, le rachitisme est plus fréquent chez les enfants que chez les adultes. Cependant, le rachitisme peut également être ressenti par les adultes. Chez l’adulte, le rachitisme est appelé ostéomalacie ou maladie des os mous.
Comment prévenir le rachitisme ?
Le rachitisme est une maladie osseuse que nous pouvons prévenir. Il existe plusieurs moyens de prévenir le rachitisme :
1. Se dorer au soleil
D’abord en se prélassant au soleil. La lumière du soleil a un rôle important à jouer pour fournir de la vitamine D à l’organisme. La vitamine D aide le corps à absorber le calcium pour renforcer les os. Lorsque votre peau est exposée au soleil, les rayons ultraviolets B (UVB) déclenchent la synthèse de vitamine D. Ainsi, se prélasser au soleil est un moyen de prévenir le rachitisme.
L’heure recommandée pour prendre un bain de soleil est le matin avec une durée de 5 à 10 minutes. Pendant ce temps, chez les personnes à la peau plus foncée, la durée des bains de soleil prend 30 minutes à trois heures de plus que les personnes à la peau plus claire. Gardez à l’esprit que les bains de soleil trop longs peuvent provoquer des coups de soleil. Assurez-vous donc que votre temps de bronzage ne dépasse pas le temps recommandé.
2. Prendre des suppléments de vitamine D
La vitamine D est une substance dont le corps a besoin pour aider à absorber le calcium des intestins et réguler la quantité de calcium et de phosphore stockée dans les os. En dehors de la nourriture, vous pouvez obtenir de la vitamine D en prenant des suppléments. Les besoins en vitamine D de chacun sont différents selon l’âge, la couleur de la peau, l’état de santé, les niveaux actuels de vitamine D dans le sang, la région et bien plus encore.
Cependant, la quantité quotidienne recommandée de vitamine D est de 400 (UI) pour les enfants de moins de 12 mois, de 600 UI pour les personnes de 1 à 70 ans et de 800 UI pour les personnes de plus de 70 ans. Assurez-vous de ne pas prendre plus que la dose recommandée sans l’autorisation de votre médecin. Consultez d’abord avant de décider de prendre des suppléments de vitamine D.
Répondre aux besoins en vitamine D pour aider l’organisme à absorber le calcium.
3. Mangez des aliments nutritifs qui sont importants pour les os
Outre les suppléments, maintenir la santé des os Cela peut être fait en répondant à l’apport nutritionnel nécessaire. L’apport en nutriments nécessaires est le calcium et la vitamine D. Le calcium est utile pour garder des os solides et ne pas subir de perte osseuse. Pendant ce temps, la vitamine D est nécessaire pour aider le corps à absorber le calcium. Les bonnes sources de calcium comprennent :
- Lait, fromage et autres produits laitiers
- Légumes à feuilles vertes, comme le brocoli, le chou et le gombo.
- Soja
- Connaître
- Boissons à base de plantes, telles que les boissons au soja avec du calcium ajouté
- Poisson
Les aliments qui sont de bonnes sources de vitamines comprennent :
- Poisson, comme le saumon, le saren, le maquereau
- viande rouge
- Cœur
- Jaune d’œuf
- Des céréales
4. Surmonter les troubles de l’absorption de la vitamine D
Le manque de vitamine D et de calcium sera sensible au rachitisme. Assurez-vous d’avoir suffisamment de vitamine D pour prévenir le rachitisme. Il existe plusieurs troubles qui rendent difficile l’absorption de la vitamine D par l’organisme. Certains facteurs peuvent réduire l’absorption :
- Maladie coeliaque, pancréatite chronique, maladie de Crohn et fibrose kystique. Toutes ces maladies peuvent toucher les intestins si bien que l’absorption de la vitamine D n’est pas optimale.
- Maladie du foie ou un reinCette maladie peut avoir un impact négatif sur le processus de formation de la vitamine D dans le corps.
- La radiothérapie peut également rendre difficile l’absorption de la vitamine D par les intestins.
Pour surmonter ce trouble, vous devez consulter un médecin pour obtenir le bon traitement médical.
5. Empêcher depuis dans le contenu
La prévention du rachitisme peut également se faire dans l’utérus. Les efforts qui peuvent être faits consistent à répondre aux besoins en vitamine D pendant la grossesse. Des besoins suffisants en vitamine D depuis l’utérus aideront le développement osseux du bébé pendant qu’il est dans l’utérus. La quantité de vitamine D dont vous avez besoin pendant la grossesse dépend de votre état de santé. Par conséquent, faites d’abord une consultation pour obtenir la bonne dose auprès du médecin.
Comment prévenir le rachitisme, vous pouvez le faire en répondant aux besoins de vitamine D dans le corps. Vous pouvez l’obtenir de différentes manières, comme en vous prélassant au soleil, en prenant des suppléments ou en mangeant des aliments riches en vitamine D. Quelques critiques sur la façon de prévenir le rachitisme. Peut être utile.
A été revu par le dr. Sony Prabowo
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