Comment prévenir les pics et les chutes de glycémie

Maintenir un taux de sucre dans le sang sain peut être difficile pour ceux qui connaissent les pics et les chutes de sucre dans le sang qui les envoient sur des montagnes russes énergétiques tout au long de la journée. Bien que nous soyons tous confrontés à des fluctuations de notre glycémie après les repas et entre les repas, une augmentation ou une diminution soudaine de la glycémie peut gâcher votre journée, vous fatiguer et vous donner envie de glucides, ce qui rend difficile la perte de poids ou le maintien. votre poids corporel sous contrôle.

Le grignotage est la pire façon de faire face à une chute de glycémie, car il déclenche une deuxième poussée. Votre corps libère de l’insuline, qui indique à vos cellules d’utiliser l’énergie supplémentaire, ou votre corps stockera le carburant supplémentaire sous forme de graisse.

Qu’est-ce qui fait augmenter rapidement la glycémie ?

Tous les aliments contribuent à l’augmentation du taux de sucre dans le sang dans le cadre du processus digestif. Ainsi, une glycémie élevée après un repas est normale.

Les niveaux de sucre dans le sang varient d’une personne à l’autre et ces changements sont appelés pics de glycémie. Les pics de glycémie se produisent lorsqu’il y a une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang après la consommation d’aliments riches en glucides. Lorsque nous mangeons des aliments riches en sucre comme des beignets, des chips ou du pain blanc, notre corps transforme ces glucides simples en sucre. Ce sucre circule dans notre sang sous forme de glucose.

À mesure que le glucose pénètre dans votre circulation sanguine, votre taux de sucre dans le sang augmente. Cela amène votre corps à libérer de l’insuline, une hormone qui permet au glucose de quitter votre sang et de pénétrer dans vos cellules, où il peut être utilisé comme source d’énergie ou stocké pour être utilisé plus tard.

Les personnes atteintes de diabète n’ont pas assez d’insuline ou leur insuline ne fonctionne pas correctement, elles doivent donc vérifier régulièrement leur glycémie pour maintenir leur glycémie en toute sécurité.

Selon une étude, fluctuation de la glycémie cela arrive à tout le monde, même à ceux qui ne souffrent pas de diabète ou qui pensent être en bonne santé et actifs. Selon le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC), plus de 96 millions d’adultes aux États-Unis vivent avec un prédiabète et plus de 80 % ne savent pas qu’ils en sont atteints.

Quelles sont les causes de l’hypoglycémie ?

Hypoglycémie, également connue sous le nom d’hypoglycémie, peut être causée par diverses choses, telles que sauter des repas, prendre trop d’injections d’insuline, prendre d’autres médicaments contre le diabète, faire de l’exercice plus que d’habitude ou boire de l’alcool. Une glycémie inférieure à 70 milligrammes par décilitre (mg/dL) est faible.

Les signes d’hypoglycémie varient d’une personne à l’autre, mais les plus courants comprennent :

• trembler ou trembler
• sensation de chaleur ou de sueur
• se sentir nerveux ou anxieux
• se sentir irritable ou confus
• avoir le vertige
• J’ai faim

Quelles sont les meilleures façons de réduire ma glycémie ?

Consultez un médecin pour déterminer la meilleure marche à suivre pour maintenir la glycémie dans la plage souhaitée. Votre médecin peut suggérer ce qui suit :

• Soyez plus actif. Faire de l’exercice aide également à réguler votre glycémie. Une chose à noter est que si vous avez des cétones dans votre urine, vous ne devriez pas faire d’exercice, car cela pourrait entraîner une augmentation supplémentaire de votre glycémie.
• Prenez les médicaments comme indiqué. Si vous souffrez régulièrement d’hyperglycémie, votre médecin pourra ajuster la dose ou le moment de votre traitement.
• Suivez votre plan de repas pour le diabète. Parlez à votre médecin ou à votre nutritionniste si vous avez besoin d’aide pour suivre votre régime alimentaire.
• Surveillez votre glycémie plus fréquemment si vous êtes malade ou si vous vous inquiétez d’une glycémie élevée ou diminuée.
• Consultez votre médecin pour déterminer la dose d’insuline appropriée et le type d’insuline à administrer.

Quels autres changements de style de vie puis-je apporter pour m’aider à contrôler ma glycémie ?

Avoir une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et de légumes, maintenir un poids santé et pratiquer une activité physique régulière sont autant de moyens d’améliorer votre santé. D’autres conseils incluent :

• Surveiller votre glycémie et voir ce qui la fait augmenter ou diminuer.
• Manger à heures régulières et ne pas sauter de repas est essentiel.
• Choisissez des aliments faibles en calories, en gras saturés, en gras trans, en sucres et en sel.
• Suivez ce que vous mangez et buvez et la quantité d’exercice que vous faites.
• Buvez de l’eau plutôt que du jus ou des sodas.
• Limitez les boissons alcoolisées.
• Pour les gourmandises sucrées, privilégiez les fruits.
• Contrôlez la quantité que vous mangez en utilisant le méthode de la plaque. Par exemple, remplissez la moitié de votre assiette avec un légume non féculent, un quart avec une protéine maigre et la moitié avec une céréale ou un féculent.

Obtenir de l’aide concernant votre glycémie au centre de soins d’urgence

Cliniques de soins d’urgence peut être une excellente option pour gérer votre glycémie, surtout si vous souffrez d’hyperglycémie (hyperglycémie) ou d’hypoglycémie (hypoglycémie). Les cliniques de soins d’urgence ouvrent généralement plus longtemps que les cabinets de soins primaires et peuvent souvent fournir des soins le jour même.

Vous devriez vous rendre dans un centre de soins d’urgence pour gérer votre glycémie si vous présentez l’un des symptômes suivants :

• Glycémie élevée: soif accrue, mictions fréquentes, faim extrême, vision floue, fatigue, maux de tête, douleurs abdominales, nausées et vomissements ou respiration rapide.
• Hypoglycémie: transpiration, tremblements, anxiété, étourdissements, étourdissements, faim, confusion ou convulsions.

Contactez-nous

Si vous avez besoin de soins médicaux urgents, DOC-AID Urgent Care est là. Toute personne présentant des signes et des symptômes nécessitant des soins médicaux immédiats peut prendre rendez-voust avec nous pour parler directement avec un professionnel de la santé. Si vous souffrez d’un problème de santé qui ne relève pas de notre champ de soins, nous vous recommandons de consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé.