Comment savoir si vous avez une carence en vitamines grâce à 7 symptômes

Pour fonctionner correctement, nous devons consommer suffisamment de vitamines et de minéraux. La personne moyenne obtient tous les bons nutriments de son alimentation. Mais si cela échoue, le risque d’une carence en vitamines est élevé.

Une carence en vitamines est exactement ce que son nom implique : votre corps ne reçoit pas assez d’un certain nutriment. Ils sont incroyablement communs. estimé avoir 2 milliards de personnes dans le monde une carence en vitamines. Pour résoudre ce défaut, il est important d’en connaître la cause. De cette façon, vous pouvez prendre les bonnes vitamines et vous reviendrez à la normale en un rien de temps.

Carence en vitamines ? Ce sont les 7 principaux symptômes

Avant de commencer la liste, un petit avertissement. Nous vous montrons les causes courantes dans cette liste, mais bien sûr nous ne sommes pas médecins chez WANT. Si vous avez des doutes sur une éventuelle carence en vitamines, veuillez contacter votre médecin.

#1 Fatigue

Nous avons tous été malades, faibles ou nauséeux pendant une journée. Mais si votre réveil sonne le matin et que vous n’avez absolument aucune énergie pour sortir du lit, il y a de fortes chances que vous ayez besoin de plus de vitamines. La fatigue est l’un des principaux symptômes d’une carence en vitamines.

La fatigue chronique, en particulier, où vous êtes toujours faible et fatigué, peu importe combien vous dormez ou vous reposez, est un drapeau rouge majeur. Les personnes fatiguées manquent généralement de :

• Vitamine D
• Vitamine B3
• Fer
• folate
• Vitamine B12

#2 Perte de cheveux

La perte de cheveux peut avoir diverses causes. Par exemple, en raison d’une condition médicale, de mauvais gènes ou de fluctuations hormonales. Une carence en vitamines peut également être une raison. Si vos cheveux s’amincissent ou ne sont plus aussi sains qu’avant, il se peut que vous ne receviez pas assez de ces nutriments :

• Vitamine B2
• Biotine
• folate
• zinc

Faire attention. La prise de ces vitamines ne rend pas automatiquement vos cheveux plus épais. Il est important de connaître la cause de votre perte de cheveux afin de savoir exactement comment y faire face.

#3 Peau sèche due à une carence en vitamines ?

Si vous souffrez de peau sèche ou de pellicules, vous devrez peut-être adapter votre alimentation. Il est essentiel d’obtenir suffisamment de vitamines pour une peau saine. Cela ne s’applique pas seulement aux peaux sèches.

De plus, les flocons, les bosses et les pellicules indiquent tous une éventuelle carence en vitamines. Si vous en souffrez, il est probable que vous deviez prendre plus de ces vitamines :

• Vitamine A
• Fer
• Vitamine B
• Acide ascorbique
• Vitamine E
• Collagène
• Vitamine D
• les acides gras omega-3

#4 Fourmillements dans les doigts ou les orteils

Un symptôme moins connu, mais certainement pas sans importance, est le fourmillement dans les mains, les jambes ou les pieds. En fait, c’est un symptôme assez alarmant. Le principal coupable de ce symptôme est la vitamine B12, qui joue un rôle dans notre système nerveux. B12 produit de la myéline, une enveloppe protectrice qui s’enroule autour d’un nerf.

Un manque de B12 signifie que votre corps ne peut pas produire suffisamment de myéline et que vos nerfs sont susceptibles d’être endommagés. C’est de là que viennent les piqûres ou piqûres dans les mains et les pieds. Si les picotements persistent longtemps, contactez au plus vite votre médecin pour en rechercher la cause.

#5 Sautes d’humeur

Les carences en vitamines peuvent également déterminer comment nous nous sentons. Vous connaissez probablement le bain d’hiver. Elle survient lorsqu’il y a moins de soleil en hiver pour nous fournir de la vitamine D. Cependant, les sautes d’humeur et la dépression dues à une carence en vitamine D ne surviennent pas seulement en hiver. Spécialistes américains estiment que 42 % des Américains pas assez de vitamine D.

Il a également été démontré qu’un manque de vitamine B6 contribue à des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression. Peu de recherches ont encore été faites à ce sujet. Plusieurs études suggèrent que la prise de suppléments de vitamine B6 peut aider à réduire les symptômes.

#6 Blessures lentes à cicatriser dues à une carence en vitamines ?

Il y a beaucoup de vitamines qui contribuent à un système immunitaire sain. La vitamine K, par exemple, est très importante. Le nutriment est nécessaire pour former des caillots, ce qui peut arrêter le saignement dans le corps. Sans quantité suffisante dans votre corps, une coupe normale peut devenir un gros problème. Les autres vitamines dont vous consommez probablement trop peu sont :

• Vitamine A
• Acide ascorbique
• Vitamine E
• Vitamine K
• zinc

#7 Douleurs musculaires régulières

Un autre signe courant de carence en vitamines est la douleur ou la faiblesse musculaire. Comme beaucoup d’autres symptômes de cette liste, il est difficile d’identifier une cause. Après tout, il existe de nombreuses causes de douleurs musculaires. La carence la plus connue associée à la faiblesse musculaire est la vitamine D. Plusieurs vitamines B et le magnésium peuvent également contribuer à la faiblesse.

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