Comment sortir de la sédentarité de la rationalité et de l’émotion

31 pour cent de la population adulte mondiale, soit près de 1,8 milliard de personnes, ne pratiquent aucune activité physique et risquent de tomber malade à cause de cela.

Les nouvelles données ont été présentées il y a quelques jours par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) et publiées dans The Lancet Global Health. Selon les experts de l’OMS, si la tendance se poursuit, les niveaux d’inactivité devraient continuer d’augmenter pour atteindre 35 % en 2030.

Actuellement, l’OMS recommande aux adultes de pratiquer environ 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine. Le non-respect de ces minimums relève donc du concept d’« inactivité physique ».

Dans ce contexte, le directeur de la promotion de la santé à l’OMS, Ruediger Krech, a averti que l’inactivité physique est « une menace silencieuse pour la santé mondiale » puisqu’elle « contribue de manière significative au fardeau des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète ou les maladies respiratoires ». maladies » et que, « dans “En 10 ans, 500 millions de nouveaux cas de maladies non transmissibles pourraient être évités, ce qui coûterait 300 milliards de dollars au système de santé publique.”

Selon les experts, les raisons pour lesquelles le monde est si calme sont multiples, notamment un modèle de travail plus sédentaire, des changements dans l’environnement qui rendent les transports actifs difficiles et l’augmentation du nombre d’heures devant un écran.

En ce sens le L’Institut national des statistiques d’Espagne a rapporté que le temps moyen quotidien que les gens passent assis est d’un peu plus de cinq heures et demie. Cependant, une enquête menée par Fitbit, un fabricant de moniteurs, a constaté que parmi ses utilisateurs, ce chiffre s’élève à 7,5 heures par jour. Aux États-Unis, la situation est encore pire, puisque les habitants passent plus de neuf heures par jour assis, ce qui augmente la prévalence de maladies telles que le diabète et l’obésité.

Malgré des chiffres aussi alarmants, il n’existe pas de croisade contre la sédentarité, ni dans les médias ni sur les réseaux sociaux, à la hauteur d’un tel problème.

Bien qu’il y ait quelques les gouvernements préoccupés par la santé publique et les capitaux privés qui investissent dans l’activité physique (chaînes de salles de sport, regroupements de sports et marques de sport), ajoutés à ceux qui croient et travaillent véritablement en matière de prévention de santé primaire, Dans l’ensemble, ils semblent très peu représentatifs par rapport à d’autres intérêts tels que ceux de l’industrie pharmacologique et du divertissement numérique, qui rivalisent sans trop laisser de traces, contre les bienfaits de l’activité physique.

Plus les personnes en bonne santé acquièrent une immunité grâce à l’activité physique, moins la consommation de médicaments sera importante.

De même, la recréation du mouvement corporel ne semble pas être un bon allié de ceux qui, grâce aux algorithmes, maintiennent statiques des millions de personnes pendant des heures, des jours et des mois par an sur un ordinateur ou un téléphone portable.

Aujourd’hui, il est temps d’atteindre les gens par la voie de l’intelligence et de l’émotion, plutôt que par l’autoroute des muscles.

Gardez toujours à l’esprit que l’activité physique :

1.- Améliore l’humeur, libère des endorphines, calme la douleur, arrête l’anxiété et réduit la tension.

2.- Régule le métabolisme.

3.- Prévient treize types de cancer.

4. Améliore le sommeil.

5.- Favorise la neuroplasticité et

6.- Augmente l’estime de soi.

Pour approcher une personne sédentaire et parvenir à son adhésion volontaire, il faut connaître les fonctions émotionnelles du cerveau, en commençant par ce qu’elle peut et veut faire, progressivement (émotion – empathie), en expliquant théoriquement les bénéfices de chaque pratique (intelligence –. explication rationnelle).

Aujourd’hui, nous savons que si vous ne pouvez pas bouger une partie du corps, vous pouvez travailler avec une autre ; que si je ne peux pas faire l’activité habituelle, j’en ferai une autre ; qu’avec des stimuli adéquats, la force, la flexibilité et la résistance peuvent être améliorées à tout âge et que le corps a heureusement de la mémoire.

Lorsque vous recherchez un professionnel pour vous aider à sortir du calme, il est conseillé de se tourner vers un enseignant actif, qui répond à certaines caractéristiques telles qu’une bonne formation théorique, une capacité d’argumentation, de crédibilité, de transversalité, de créativité et de valeurs.

L’activité physique est le remède le moins cher avec les meilleurs résultats visibles qui existe. L’accepter par l’émotion et le reconnaître par la rationalité peut être le début de la transformation de nombreuses vies.

*Avocat. Professeur national d’éducation physique. Professeur universitaire. [email protected]