Ce que vous mangez pourrait avoir un impact sur les allergies saisonnières. Voici donc quoi mettre dans votre assiette afin de limiter, le plus possible, les symptômes dérangeants. Petit tour d’horizon.
Les allergies saisonnières sont bien souvent handicapantes. Écoulement nasal, congestion : le quotidien de celles et ceux qui en souffrent peut rapidement se transformer en un véritable calvaire. Mais selon certains experts, cet inconfort pourrait disparaître à condition de bien surveiller son alimentation. À en croire la nutritionniste Jenna Volpe, dont les propos ont été relayés par le Poste de New York, certains aliments et certaines herbes pourraient aider à soulager naturellement sans effet secondaire indésirable de nombreuses allergies saisonnières.
Il est notamment conseillé de manger des légumes qui contiennent de la vitamine C, comme les choux de Bruxelles. “La vitamine C est un micronutriment hydrosoluble présent dans de nombreux légumes. Il peut jouer plusieurs rôles importants dans le corps, comme lutter contre les allergies, car il aide à réguler les réponses inflammatoires naturelles du corps” a déclaré de son côté Katie E. Golden, MD, rédactrice médicale chez GoodRx.
Les feuilles d’ortie seraient également à privilégier car elles auraient un léger effet antihistaminique. Plusieurs études cliniques ont mis en lumière leurs bienfaits, notamment pour les personnes atteintes de rhinite allergique. Attention toutefois à ne pas en consommer si vous êtes enceinte car l’ortie peut modifier le cycle menstruel et contribuer à une fausse couche.
“L’utilisation d’herbes est une approche séculaire pour renforcer le corps et traiter les maladies. Cependant, les herbes peuvent déclencher des effets secondaires et peuvent interagir avec d’autres herbes, suppléments ou médicaments. Pour ces raisons, vous devez les prendre avec précaution, sous la supervision d’un médecin”, a déclaré un expert cité par le New York Post.
En parallèle, vous pouvez également consommer des fruits avec de la vitamine C (oranges, clémentines, pamplemousses), connus pour soutenir le système immunitaire. Tout comme le miel dont certains effets pourraient être bénéfiques contre les symptômes d’allergies saisonnières. “Le miel brut contient des niveaux élevés de propolis, un constituant qui possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, notamment l’inhibition des mastocytes (le type de cellules immunitaires impliquées dans les réactions allergiques)”, a expliqué Jenna Volpe.
Enfin, les fruits et légumes riches en quercétine (un puissant antioxydant) comme les oignons rouges, les asperges, les câpres crues ainsi que le chou frisé pourraient également aider celles et ceux dont le quotidien s’avère de plus en plus compliqué grâce à leurs nutriments.
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