Utiliser votre téléphone portable au coucher nuit non seulement à votre sommeil, mais peut également avoir des impacts importants sur votre santé et même augmenter votre taux de sucre dans le sang.
La découverte vient d’une étude publiée par Université d’État de l’Ohionous, États-Unis.
Selon les experts, la lumière émise par ces appareils agirait comme un perturbateur endocrinien, perturbant la production d’insuline, une hormone essentielle au contrôle de la glycémie.
Crédits : FG Trade/istock
Jeune homme utilisant un smartphone au lit à la maison
Selon des recherches, l’exposition à la lumière la nuit devrait être limitée à seulement 5 lux pour éviter que le rythme circadien, responsable du contrôle des niveaux hormonaux dans les tissus endocriniens, ne soit altéré.
En comparaison, des appareils tels que les tablettes, les téléviseurs et les téléphones portables peuvent émettre plus de 5 lux de lumière lorsqu’ils sont placés à un mètre du visage, certains atteignant jusqu’à 40 lux.
Cette exposition devient donc particulièrement nocive lorsqu’elle survient environ une heure avant le coucher.
Comment réduire les dégâts causés par les téléphones portables ?
Pour atténuer ces dommages, les chercheurs recommandent certaines mesures, comme le port de lunettes bloquant la lumière bleue. Ces lunettes sont disponibles en ligne.
Le port de ces lunettes devant des ordinateurs, des smartphones, des tablettes et des téléviseurs peut contribuer à réduire l’impact négatif de la lumière nocturne sur le rythme circadien du corps.
Quels facteurs provoquent une augmentation de la glycémie ?
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à une augmentation du taux de sucre dans le sang, déclenchant une série d’effets néfastes sur la santé.
Premièrement, l’alimentation joue un rôle fondamental, car une consommation excessive d’aliments riches en sucres simples et en glucides raffinés peut entraîner des augmentations soudaines de la glycémie.
De plus, le manque d’activité physique et un mode de vie sédentaire peuvent rendre difficile la régulation adéquate de la glycémie.
Un autre facteur important est le stress, qui peut déclencher la libération d’hormones telles que le cortisol et l’adrénaline. Ces hormones augmentent la glycémie.
Le manque de sommeil peut également jouer un rôle important, car le manque de sommeil interfère avec la régulation hormonale et métabolique. En conséquence, cela entraîne des déséquilibres glycémiques.
De plus, certaines conditions médicales telles que la résistance à l’insuline, le diabète de type 2 et le syndrome des ovaires polykystiques peuvent prédisposer à une augmentation de la glycémie.
L’utilisation de certains médicaments, comme les corticostéroïdes et certains antidépresseurs, peut également affecter la glycémie.
Enfin, les facteurs génétiques et héréditaires jouent un rôle important dans la régulation de la glycémie.
2024-05-01 18:03:00
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