2023-10-06 14:35:19
Vous souhaitez perdre du poids au niveau du ventre, mais d’une manière ou d’une autre, les kilos ne veulent pas vraiment disparaître ? Des chercheurs de l’Université Harvard aux États-Unis ont étudié quels exercices vous pouvez utiliser pour vous débarrasser de la graisse abdominale.
Important avant de déterminer quel entraînement aide réellement à lutter contre la graisse du ventre : quelques kilos en trop sur vos hanches ne sont pas une mauvaise chose. Cependant, l’endroit où se trouve la graisse est crucial pour la santé.
Les médecins mettent particulièrement en garde contre ce qu’on appelle l’or de la hanche, c’est-à-dire le tissu adipeux situé dans la région abdominale.
C’est ce qui rend la graisse du ventre si dangereuse
Contrairement au tissu adipeux sous-cutané inoffensif, le tissu adipeux de la région abdominale produit des hormones pathogènes. Ces substances messagères favorisent l’hypertension artérielle et l’inflammation sous-jacente.
De plus, les acides gras sont plus facilement libérés de la graisse abdominale et pénètrent dans la circulation sanguine : c’est mauvais pour le cœur.
Quel entraînement aide vraiment à se débarrasser des kilos superflus au niveau du ventre ?
Pendant longtemps, on a pensé que transpirer pendant l’exercice était le meilleur moyen de perdre du poids. Le moyen le plus efficace de brûler les graisses, en particulier la graisse du ventre, est l’entraînement en force avec des poids.
La Harvard School of Public Health l’a confirmé. Dans l’étude, les chercheurs ont découvert que 20 minutes d’entraînement en force par jour suffisaient pour que les sujets testés prennent moins de poids sur le ventre – par rapport aux routines cardio.
De plus, les femmes qui faisaient régulièrement de la musculation avaient moins de graisse abdominale après la ménopause.
C’est pourquoi l’entraînement en force est si bon pour la graisse du ventre
Les experts ont également expliqué pourquoi l’entraînement en force est bon pour la graisse abdominale : l’entraînement en force aide à maintenir le taux métabolique de base des calories à un niveau élevé, ce qui conduit à une combustion plus efficace des graisses.
Cela ne veut pas dire que vous devriez éliminer complètement le cardio de votre programme d’entraînement. Parce qu’il renforce l’endurance, est sain pour la peau, contribue à la santé cardiovasculaire et au bien-être émotionnel. Tout est dans le mélange – servi avec une alimentation saine et équilibrée.
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