Conseils de prévention de la démence : 5 conseils pour réduire le risque de démence chez les personnes âgées

Actuellement, 55 millions de personnes sont touchées par la démence dans le monde. (Photo : Freepik)

Les personnes de plus de 60 ans présentent un risque plus élevé de souffrir d’une forme de démence. Selon l’enquête de l’OMS, 10 millions de nouveaux cas de démence sont recensés chaque année dans le monde.

Conseils de prévention de la démence:La démence est une maladie du cerveau dans laquelle le fonctionnement cognitif d’une personne s’engage dans une spirale descendante, perturbant sa capacité de réflexion, de mémorisation et de raisonnement. La démence est un problème de santé courant qui touche un nombre considérable de personnes dans le monde. Actuellement, 55 millions de personnes souffrent de démence dans le monde et ce nombre augmente à mesure que les gens vieillissent. La démence peut être légère ou grave, selon l’âge et les symptômes d’une personne. Elle touche généralement les personnes de plus de 60 ans et peut s’aggraver considérablement chez celles de plus de 85 ans.

Symptômes de la démence

Voici les signes et symptômes qui peuvent indiquer une démence chez une personne.

• Confusion
• Perte de mémoire
• Difficulté à se souvenir des choses
• Changement d’humeur soudain
• Se perdre dans un quartier familier
• Difficulté à effectuer les tâches quotidiennes
• Instabilité émotionnelle
• Faire face à des problèmes de communication comme trouver les mots

5 conseils pour réduire le risque de démence

Bien que la démence soit un problème de santé courant chez les personnes âgées, elle n’est pas un signe de vieillissement en bonne santé. Certaines personnes vivent toute leur vie sans jamais souffrir de démence. Vous pouvez réduire votre risque de démence en identifiant ses facteurs de risque et en suivant ces 5 conseils de prévention.

Alimentation saine

L’alimentation joue un rôle clé dans le vieillissement en bonne santé. Certaines études suggèrent que manger des aliments bons pour le cerveau peut réduire le risque de démence. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour le confirmer, manger des aliments riches en antioxydants, en vitamines et en minéraux maintient le cerveau en bonne santé et actif. Manger de la mauvaise nourriture affecte directement notre système digestif et notre humeur. Fondation britannique pour le cœur recommande de manger des aliments riches en oméga-3 et 6 pour améliorer la santé du cerveau.

Exercice

Pratiquez une activité physique comme la marche, la montée d’escaliers ou le yoga. De petits étirements quotidiens peuvent également être utiles. L’exercice stimule la circulation sanguine et maintient la santé de vos os. En faisant de l’exercice, vous prévenez également les maladies cardiaques qui affectent indirectement le cerveau et peuvent entraîner une démence. Alors, restez actif et continuez à bouger.

Arrêter l’alcool

Gérer les problèmes de santé préexistants

Selon l’Alzheimer’s Society du Royaume-Uni, les problèmes de santé préexistants comme le diabète et les maladies cardiaques augmentent le risque de démence. Il est important de traiter ces problèmes de santé pour réduire le risque de démence. Des examens de santé réguliers et une prise en main de votre mode de vie peuvent vous donner des résultats favorables.

Prévenir les blessures à la tête

Les lésions cérébrales peuvent entraîner un traumatisme pouvant conduire à la démence. Selon l’Alzheimer’s Association, les lésions cérébrales traumatiques présentent un risque élevé de déclin de la santé cognitive. En fait, les lésions cérébrales sont l’une des causes les plus courantes de démence chez les personnes âgées. Il est important de protéger votre tête contre les coups ou les blessures afin de réduire le risque de démence.

La démence peut être évitée à un stade précoce en contrôlant ses facteurs de risque. Maintenez un mode de vie et une alimentation sains pour éviter les carences en vitamines et minéraux essentiels. Consultez également votre médecin si vous remarquez des symptômes de démence.

Avis de non-responsabilité : ce contenu est fourni à titre informatif uniquement. Veuillez consulter un médecin pour obtenir des conseils personnalisés sur le régime alimentaire et le mode de vie afin de réduire le risque de démence.

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2024-08-04 11:24:00
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