2024-03-23 00:52:18
Désolé, millennials : vous vieillissez. Généralement, la barre des 40 ans de la vie nous envahit parce que nous sommes tellement occupés à faire et à nous concentrer sur autre chose. Mais à mesure que nous vieillissons, nos problèmes de santé évoluent et, dans de nombreux contextes, s’accentuent.
La chose n°1 que les médecins disent que vous ne devriez jamais faire, après votre 40e anniversaire, si vous voulez rester en bonne santé et vous sentir plus jeune que votre âge ? Évitez vos examens médicaux annuels.
«Étant donné que chaque personne est différente et qu’elle a son propre point de vue sur sa santé, il est impossible d’identifier un élément sur lequel chacun doit se concentrer pour rester en bonne santé», explique le Dr David Cutler, médecin de famille certifié à Providence Saint. John’s Health Center à Santa Monica, en Californie. “Mais il y a une chose que chacun devrait faire régulièrement après 40 ans pour protéger sa santé autant que possible : se soumettre à un examen préventif de routine par son médecin traitant.”
«L’importance de passer un examen annuel devient encore plus importante à mesure que vous vieillissez», ajoute la Dre Elizabeth Landsverk, gériatre certifiée en médecine interne, gériatrique et palliative.
Et si vous évitez les examens physiques annuels parce que vous n’avez pas trouvé de médecin avec lequel vous cliquez, continuez à chercher.
“L’une des clés les plus importantes pour maintenir d’excellents soins de santé est d’avoir un médecin de premier recours compétent et attentionné à vos côtés”, déclare Landsverk. « Et n’ayez pas peur de consulter un médecin. Bien que les infirmières praticiennes puissent être très utiles, elles n’ont pas la même formation que les médecins pour comprendre pleinement les processus et les risques liés à la maladie, même si elles peuvent être plus accessibles et vous orienter dans la bonne direction. Personnellement, il m’a fallu quatre ans et quatre spécialistes différents des oreilles, du nez et de la gorge avant de trouver enfin celui qui pourrait corriger chirurgicalement ma sinusite.
Six autres conseils santé pour les plus de 40 ans
Agis selon ton âge: Une clé majeure pour rester en bonne santé est de ne pas nier son âge. Toute la trétinoïne du monde peut garder votre visage jeune, mais vous vieillissez partout ailleurs.
« Lorsque les gens atteignent l’âge de 40 ans, la plupart ont du mal à croire qu’ils ont atteint « l’âge moyen » », explique Cutler. « Ils se sentent généralement jeunes et en bonne santé. Mais la réalité est que 40 ans est à mi-chemin de 80 ans et que le processus dégénératif du vieillissement s’est déjà installé. Bien qu’il existe de nombreux régimes et activités mesurés pour ralentir le vieillissement, nous n’avons toujours pas trouvé comment arrêter complètement le vieillissement.
Posez des questions à votre médecin : Une grande partie de votre examen médical annuel devrait consister à poser des questions à votre médecin sur votre état de santé général – et vous ne devriez pas reporter l’examen jusqu’à ce que votre médecin soit sur le point de sortir. Landsverk recommande de poser les questions suivantes, en fonction de vos préoccupations spécifiques :
■ Comment puis-je dormir toute la nuit sans interruption ?
■ Comment puis-je soulager mon stress ?
■ Quels changements de style de vie pourraient améliorer ma vie ?
■ Comment les antécédents médicaux de ma famille affecteront-ils mon avenir ?
■ Les combinaisons de médicaments que je prends ont-elles des effets indésirables ?
■ Existe-t-il des moyens de traiter ma maladie sans avoir recours à des médicaments ?
■ Les médicaments en vente libre que je prends auront-ils des effets néfastes sur ma santé ? Pourraient-ils interférer avec mes médicaments prescrits ?
■ Comment puis-je soulager ma douleur ?
■ J’aime mes cocktails du soir à la fin de la journée de travail. Dans quelle mesure boire est-il trop ?
■ Avez-vous des suggestions sur le type de programme d’exercices que je devrais adopter ?
Ne sautez pas les vaccins et les rappels : Pendant que vous êtes à votre examen médical annuel, demandez à votre médecin de vous tenir au courant de vos injections.
“Il n’y a pas d’intervention médicale plus importante dans l’histoire qui ait autant contribué à l’amélioration de la santé, à la diminution des maladies et au retard des décès que les vaccins”, a déclaré Cutler. “Les vaccins contre la COVID et la grippe sont deux exemples évidents et opportuns, mais les vaccins contre les voyages comme l’hépatite A et la fièvre jaune peuvent également être abordés.”
Landsverk souligne également que le COVID a été associé à un risque accru de démence, ce qui deviendra évidemment une préoccupation croissante à mesure que vous vieillissez.
N’oubliez pas le COVID : Landsverk a souligné l’importance pour les patients de se protéger contre les risques persistants du COVID-19, notant : « Surtout à mesure que nous vieillissons, contracter le COVID peut être particulièrement préoccupant si l’on considère que le COVID à long terme provoque davantage d’inflammation du cerveau, ce qui peut augmenter votre risque de démence et pose des problèmes au cœur, aux poumons, aux reins, aux nerfs, etc. Vous pourriez y penser comme une cicatrice permanente pour laquelle il n’existe aucun remède – une fois endommagée, endommagée à jamais.
Ne sautez pas les dépistages du cancer du côlon ou du cancer du sein : De plus en plus de personnes reçoivent un diagnostic de cancer du côlon à un âge plus jeune, ce qui rend de plus en plus crucial un dépistage régulier. Selon Landsverk, il est particulièrement important de parler à votre médecin du risque de cancer du côlon si vous avez des antécédents familiaux de la maladie. Et si vous êtes une femme, n’oubliez pas que vous devriez passer une mammographie annuelle à partir de 40 ans.
Ne plaisante pas avec ton cœur : Nous ne parlons pas d’éviter les rendez-vous avec Tinder. Nous parlons de votre santé cardiaque. Landsverk affirme que suivre un régime à base de plantes et faire de l’exercice une demi-heure par jour est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé cardiovasculaire.
« Cela réduira de 50 % votre risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de démence », dit-elle. « Bien que la prise quotidienne d’une multivitamine puisse offrir certains avantages, nous savons que la vitamine D aide à fortifier les os et que la vitamine B12 aide à renforcer les nerfs. En ce qui concerne les suppléments coûteux qui font des allégations grandiloquentes, il n’existe aucune preuve scientifique qu’ils apportent des avantages substantiels pour la santé, et rappelez-vous : la FDA ne réglemente pas cette industrie.
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