Hyeri, ancienne membre du girl band coréen Girl’s Day, a des objectifs corporels qui attirent l’attention. À votre avis, à quoi ressemblent les conseils diététiques de Hyeri ?
Hyeri est célèbre pour son corps mince et sa peau saine. D’un autre côté, on sait aussi qu’il aime manger, Mère. Dans la vidéo Youtube Plus récemment, Hyeri est allée manger seule du bœuf omakase coréen. Cela signifie qu’il mange lui-même toute la nourriture servie.
Cependant, il a toujours l’air mince et en forme. Hyeri a également déclaré qu’actuellement, son poids est de 54 kg et sa taille de 166 cm et est considéré comme idéal.
Son apparence attrayante rend certainement de nombreuses personnes curieuses des secrets de son alimentation et de ses soins de la peau. Voici quelques conseils diététiques à la Hyeri qu’elle a expliqués sur sa YouTube personnelle.
Les conseils diététiques de Hyeri
1. Mangez beaucoup de légumes et de fruits
Citant de KpopStarz, Hyeri veille toujours à inclure beaucoup de légumes et de fruits dans son alimentation. Ces aliments sont riches en fibres, vitamines et minéraux importants pour la santé du corps et de la peau.
Les fibres aident les mères à se sentir rassasiées plus longtemps afin qu’elles n’aient pas facilement faim et ne mangent pas trop. Les vitamines et les minéraux aident à maintenir une peau et un corps sains dans son ensemble.
2. Choisissez des protéines saines
Hyeri consomme également beaucoup de protéines saines, comme le poulet, le poisson et le bœuf. Les protéines aident à développer et à entretenir les muscles, ce qui est important pour le métabolisme du corps.
Les protéines aident également les mères à se sentir rassasiées plus longtemps afin qu’elles n’aient pas facilement faim et ne mangent pas trop. Les aliments riches en protéines comme la viande maigre, les œufs et les noix sont rassasiants mais peu caloriques.
Des recherches ont prouvé que la viande et les produits similaires peuvent réduire les hormones de la faim et augmenter les niveaux d’hormones de satiété dans le corps. Pour toutes ces raisons, les protéines sont très bonnes à consommer lors d’un régime.
3. Évitez les aliments transformés et frits
Hyeri évite autant que possible les aliments transformés et frits car ils peuvent causer des problèmes d’estomac. Ce type d’aliment est également riche en calories, en graisses saturées et en sodium, ce qui n’est pas bon pour la santé du corps ou de la peau.
Les aliments transformés et frits peuvent provoquer une inflammation qui peut aggraver l’acné et provoquer d’autres problèmes de peau.
4. Buvez de l’eau tout au long de la journée
Hyeri s’assure toujours de boire suffisamment d’eau chaque jour pour rester hydratée et l’aider à être plus active. Cependant, Hyeri évite de boire beaucoup d’eau quand il est temps de dormir afin de ne pas se réveiller au milieu de la nuit.
La recherche montre que boire plus d’eau est associé à une perte de poids, indépendamment du régime alimentaire et de l’exercice. Une consommation adéquate d’eau peut contribuer à augmenter la sensation de satiété et à combattre les envies de sucre. L’eau est également nécessaire à la lipolyse, le processus de combustion des graisses pour produire de l’énergie.
“Je recommande de suivre la règle 8 x 8 de 8 onces d’eau, huit fois par jour pour les recommandations de consommation minimale d’eau”, déclare Jordan Morello, un entraîneur célèbre basé en Floride qui travaille pour la plateforme de fitness. Facteur de transpirationrapporté de Forbes.
L’eau aide à garder le corps hydraté et stimule le métabolisme du corps. Boire suffisamment d’eau aide également à maintenir une peau saine et vous donne une apparence plus fraîche.
5. Mangez de petites portions
Comme Hyeri adore manger, elle s’assure de manger de petites portions toutes les deux ou trois heures pour améliorer sa digestion et fournir plus d’énergie pour ses entraînements.
6. Faites de l’exercice régulièrement
Hyeri fait de l’exercice avec diligence pour maintenir la santé et la forme de son corps. Il fait habituellement de l’exercice pendant 1 à 2 heures chaque jour.
Hyeri aime danser parce qu’elle était auparavant membre d’un groupe de filles Kpop. Il aime aussi la boxe qui entraîne non seulement son cardio mais améliore également sa force et sa coordination.
Hyeri fait également de la musculation au gymnase avec son entraîneur personnel. Il utilise des poids pour effectuer plusieurs exercices, tels que des squats, des soulevés de terre, des fentes, des redressements assis et autres.
7. Reposez-vous suffisamment
Hyeri s’assure toujours de dormir 7 à 8 heures chaque nuit. Se reposer suffisamment est important pour la santé du corps et de la peau. Lorsque vous dormez, votre corps se repose et se répare. Le manque de sommeil peut entraîner de la fatigue, du stress et des problèmes de peau.
Le manque de sommeil peut également augmenter le risque d’obésité. Dormir suffisamment peut aider les mères à contrôler leur appétit tout en augmentant le métabolisme du corps.
Gardez à l’esprit que chacun a un corps différent. Ce qui fonctionne pour Hyeri peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Consultez un médecin ou un nutritionniste si vous souhaitez obtenir le programme diététique qui vous convient.
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(fils fils)
2024-06-07 23:00:04
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