Conseils pour reprendre votre routine avec énergie · Habitation Saine

Revenir des vacances et affronter le retour au travail peut devenir un défi d’une ampleur considérable, surtout si vous n’avez pas une attitude proactive. Chez Healthy Housing, nous souhaitons vous aider dans le processus de retour aux activités quotidiennes avec quelques recommandations faciles à appliquer.

À l’approche du mois de septembre, nombreux sont ceux qui conçoivent retour à l’école et travailler comme un processus vraiment déprimant et épuisant. En fait, il existe un terme qui englobe cette sensation : syndrome post-vacances. S’il est vrai qu’il s’agit d’un changement assez important – horaires, nourriture, activités, etc. – avec un peu d’aide, cela peut devenir quelque chose de beaucoup plus supportable.

• Misez sur la nourriture en bonne santé. Incluez plus de graisses saines dans votre alimentation, comme avocat ou poisson bleu. Les fruits secs Ils sont un autre des alliés qui disposent de cette énergie supplémentaire dont nous avons tant besoin. Les noix sont excellentes pour le cœur et le cerveau. Or les amandes, riches en vitamine E et en minéraux comme le manganèse et le magnésium, jouent un rôle clé dans la production d’énergie de l’organisme. Et n’oubliez pas le des légumes comme les épinardsqui apportent du fer, des antioxydants, des carotènes, des bêta-carotènes, des vitamines K et B complexes. Il n’est pas recommandé de suivre un régime strict. pour tenter de régler les excès des vacances. Il est préférable d’éviter les plats riches en calories et d’en introduire progressivement des plus sains. Votre corps vous remerciera.
• Profitez de la lumière naturelle. Il est prouvé que l’exposition à la lumière naturelle a un impact direct sur notre humeur. Profitez du fait que les journées sont encore longues et que vous pouvez faire des activités en plein jour. À la maison, pariez sur fenêtres hautes performances qui permettent l’entrée de la plus grande quantité de lumière naturelle mais qui garantissent la meilleure isolation thermique et acoustique.
• Faire des activités de plein air. L’activité physique régulière réduit le stress et améliore l’humeur. Essayez de faire une promenade tranquille en fin de journée pour vous détendre. Ou mieux encore, dès le matin, pour recharger votre énergie pour toute la journée.
• Trouver un nouveau passe-temps. Sans se fixer d’objectifs rigides, il s’agit de pratiquer une activité que l’on trouve agréable, comme faire du sport, apprendre à peindre ou suivre des cours de langue. Quelque chose que nous voulons et qui nous procure du plaisir. En ce sens, fixer des limites au travail et consacrer du temps à notre vie personnelle Cela nous aidera également à revenir à la routine et, en général, à notre vie quotidienne.
• Prenez soin de votre hygiène du sommeil. Reprendre dès que possible routine de sommeil Cela vous sera d’une grande aide. Il faut oublier de se lever à aucune heure ou de faire une sieste pour retrouver des horaires plus stables.
• Faites-en un processus graduel. D’une manière générale, il est préférable d’y aller adapter progressivement les horaires avant de le faire d’un coup dès le premier jour retour au travail. Aussi, pendant les premiers instants et jours, essayez de réguler le niveau d’activité. C’est bon passer de moins à pluspour se sentir plus compétent.
• Soyez prudent avec les listes d’objectifs. Il est positif de revenir à la routine avec une série d’objectifs fixés, mais il faut faire attention à ce qu’ils ne deviennent pas une obsession, qu’ils ne conditionnent pas notre vie quotidienne, ni qu’ils ne nous frustrent si nous ne les respectons pas. eux.
• Apprendre à gérer le stress ou, du moins, essayez. Pour ce faire, des techniques telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde peuvent nous aider. Il n’est jamais trop tard pour apprendre !

Le retour à la routine et à un nouveau départ peut être à la fois un défi et une opportunité. Avec une bonne préparation, un esprit plus ouvert et une concentration sur les soins personnels, il est possible d’affronter le retour à la routine avec optimisme et une énergie renouvelée.