Prendre une sieste
Il est évident que dans nos vies quotidiennes, notamment lorsqu’on travaille, il n’est pas toujours possible de le faire. Cependant, l’idée est là : rester à l’intérieur, au frais, pendant les heures les plus chaudes de la journée et vivre davantage la soirée. Si nous transposons cela en Belgique, cela signifie : éviter de faire du sport pendant ces heures de chaleur intense, reporter votre partie de tennis en début de soirée, ou mieux encore, tôt le matin afin d’éviter de souffrir des fortes chaleurs. Reportez également toutes les activités physiques ou les efforts intenses aux heures les moins chaudes. En résumé, l’idée est de ralentir toutes les activités entre midi et 16 heures, mais de commencer la journée plus tôt ou de la prolonger afin de pouvoir bouger sans être accablé par la chaleur.
De même, prenez votre petit déjeuner ou dînez en terrasse, mais restez bien au frais pendant les heures de midi. Cette adaptation de nos rythmes de vie peut être partiellement appliquée si vous travaillez à domicile, mais prenez cela en compte dans l’organisation de votre week-end et de vos activités de loisir.
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Fermer les volets
Dans nos régions, les volets servent principalement à se protéger contre les vols et à protéger la maison contre les intrusions. Dans le sud, vous remarquerez que même les bergeries sont équipées de lourds volets en bois. La raison est simple : les habitants du sud ferment systématiquement les portes, volets et fenêtres (oui, les fenêtres aussi car elles laissent entrer l’air chaud) dès que le soleil se lève et ne les rouvrent pas avant le coucher du soleil. L’objectif est simple : enfermer la fraîcheur de la nuit à l’intérieur et protéger la maison de l’effet de serre qui atteindra vos fenêtres si vous ne fermez pas les volets.
Dans les pays les plus chauds, vous constaterez d’ailleurs que les maisons traditionnelles ont de petites fenêtres et des murs très épais. Nos maisons ne sont pas conçues de cette manière, mais vous pouvez orienter les parasols et les auvents si vous n’avez pas de volets, fermer les fenêtres et tirer les rideaux pour protéger au maximum votre domicile du soleil direct.
Éviter les boissons froides
Quand il fait très chaud, il est tentant de boire une boisson glacée, mais cela a pour effet de vous réchauffer encore plus une fois que vous l’avez consommée. Dans le désert, les Bédouins boivent régulièrement du thé car l’effet de l’eau chaude sur le corps humain permet de réguler la température corporelle plus efficacement par temps chaud.
C’est le même principe que de prendre une douche trop froide pour se rafraîchir, ce qui vous fera transpirer encore davantage. Il est toujours conseillé de prendre une douche tiède pendant les périodes de canicule, car elle provoque un choc thermique moins important pour le corps, il en va de même pour ce que vous buvez. Vous n’êtes peut-être pas obligé de boire de l’eau chaude toute la journée, mais il est préférable de consommer de l’eau tempérée plutôt que de vouloir absolument la boire trop froide. Vous remarquerez que la chaleur vous sera moins pesante…
S’habiller légèrement
Dans le sud de la France, vous remarquerez que les habitants n’ont pas tendance à se dévêtir comme nous le faisons lorsque nous sommes en vacances… Ils portent des pantalons et des chemises, le plus souvent en lin ou en coton, des matières naturelles qui retiennent mieux la transpiration. Croire que découvrir son corps est une solution pour avoir moins chaud est une erreur typique de nos régions.
En effet, faites le test, vous aurez moins chaud un jour d’été si vous portez un jean clair ou un pantalon ample en lin, que si vous portez un short et que vos jambes sont directement exposées aux rayons du soleil… Privilégiez donc les vêtements amples, pas trop serrés, en matières naturelles et dans des tons clairs : comme le lin, le coton, voire la laine, et surtout, adoptez le port d’une casquette ou d’un chapeau pour éviter les coups de soleil.
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