Djakarta –
Pendant les vacances de l’Aïd, le corps connaît généralement une longue période de repos sans activité physique sous forme d’exercice. Si notre corps n’est pas habitué à recommencer une activité physique, cette condition peut provoquer une raideur du corps et augmenter le risque de blessure.
Pour retrouver une bonne forme physique, le spécialiste en orthopédie Dr. I Gusti Made Febry Siswanto, SpOT conseille aux gens de ne pas faire d’exercices trop intenses immédiatement après de longues vacances. Selon lui, c’est important car le corps a encore besoin d’ajustements.
“Je recommande donc à tous les amis de commencer par un léger échauffement, puis de revenir aux étirements. Des étirements complets du corps et en ajoutant des étirements spéciaux pour les muscles ou les parties souvent sollicitées”, a-t-il expliqué lors d’un entretien avec l’équipe detikcom vendredi (22 /03/2024 ).
Une méthode possible consiste à s’étirer. Ceci est important pour l’adaptation du corps aux muscles qui n’ont pas beaucoup bougé pendant les vacances afin qu’ils puissent reprendre un exercice normal comme avant.
Outre les étirements, le Dr Febry a également conseillé aux gens de faire des exercices cardio pour retrouver leur forme physique. Les exercices cardio sont bons pour entraîner la respiration et la fréquence cardiaque.
“Il existe deux manières de brûler des calories, une manière rapide si l’on dit booster, à savoir en entraînant la respiration avec du cardio. Quand on fait du vélo stationnaire, ou des tapis roulants en tout genre”, explique le Dr Febry.
“Cela signifie que notre respiration va s’accélérer et s’accompagner d’une augmentation de la fréquence cardiaque. Là, le corps a besoin d’énergie sous forme de calories brûlées, ici les calories sont brûlées rapidement”, a-t-il déclaré.
Regardez la vidéo “La question de savoir quand obtenir son diplôme et se marier pendant l’Aïd rend les gens paresseux en matière de socialisation”
(son sa)
2024-04-12 17:01:35
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