Coup de pouce énergétique le matin : c’est pourquoi vous devriez manger des flocons d’avoine au petit-déjeuner tous les matins

Les flocons d’avoine semblent un peu fades à première vue. Ils sont insipides et donc un peu ennuyeux.

Cependant, il existe de nombreuses bonnes raisons de donner une seconde chance aux flocons d’avoine. Ils peuvent avoir des effets très positifs sur la vie de tous les jours.

Voici comment la vie quotidienne change lorsque vous mangez des flocons d’avoine tous les jours

1. La farine d’avoine favorise une alimentation intuitive

Au début, vous pourriez être un peu inexpérimenté devant votre propre bol de céréales. Qu’est-ce qu’il y a dedans ? Des fruits, des noix, du chocolat ou quelque chose de salé ? Tout simplement : tout ce qui a bon goût – et ce qui vous fait envie – est permis.

Dans la version sucrée, les flocons d’avoine sont délicieux avec des baies, de la pomme râpée et un peu de sirop d’érable, par exemple. Mais les flocons sont également convaincants lorsqu’ils sont servis salés – par exemple avec du fromage cottage, du thon et des tomates.

En général, vous devriez essayer de manger intuitivement, idéalement en commençant par le petit-déjeuner. C’est ainsi que vous satisferez vos envies avant qu’elles ne se transforment en envies.

2. La faim arrive plus lentement

Une portion de flocons d’avoine (environ 50 grammes) contient 5 grammes de protéines et 5 grammes de fibres et, avec seulement 170 calories, constitue un véritable apport minceur.

Lorsqu’ils sont bouillis avec du lait ou de l’eau, ils gonflent encore et acquièrent ainsi un volume plus important. Combiné avec du yaourt nature et des fruits frais, cela crée un petit-déjeuner qui vous tiendra en haleine jusqu’au déjeuner sans casser le nombre de calories.

3. Cela apporte de la routine

Si vous mangez des flocons d’avoine tous les jours au petit-déjeuner, vous remarquerez rapidement à quelle vitesse vous vous habituerez à ce repas et vous attendrez avec impatience le début de la journée culinaire le soir.

Cela garantit qu’une visite rapide à la boulangerie du coin, où des collations et des sucreries malsaines vous tentent, deviendra de plus en plus rare à l’avenir.

Si vous devez aller particulièrement vite le matin, les flocons d’avoine du soir, c’est-à-dire les flocons d’avoine préparés le soir dans un récipient approprié, sont une bonne alternative pour prendre un petit-déjeuner sain, même sous pression.

4. Votre digestion s’ajuste

La teneur élevée en fibres des flocons d’avoine stimule la digestion et stimule ainsi le métabolisme – un changement sera perceptible après seulement quelques jours. En particulier, les flocons d’avoine chauds purifient votre estomac, vous réchauffent de l’intérieur et vous procurent une agréable sensation de satiété.

Un petit-déjeuner régulier stimule non seulement votre digestion, mais vous met également à un rythme sain.

Cela aide à prévenir les ballonnements et la constipation.

5. Vous ne voudrez pas manquer l’énergie que vous procure le petit-déjeuner.

Si vous commencez la journée avec des flocons d’avoine tous les matins pendant un mois, les croissants, bagels et autres plats préférés perdront rapidement de leur attrait, car en termes de goût, ces classiques de la table du petit-déjeuner ne peuvent pas rivaliser avec les Superbowls variés et colorés.

Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas servir quelque chose de classique le week-end : après tout, une alimentation équilibrée doit offrir suffisamment de variété.

Vous devez essayer la recette : Gruau de nuit aux oranges

Préparez la veille, laissez reposer toute la nuit et dégustez le matin. Les flocons d’avoine du soir sont le petit-déjeuner parfait pour tous les lève-tard.

Ingrédients:

• 3LE gruau
• 0,5 Banane
• 150g Yaourt nature
• 120g fromage blanc maigre
• 2 LE Milch (3,5 % Fett)
• 1 TL Honig
• petit Orange

Préparation:

1. Placez les flocons d’avoine dans un bol ou un verre (capacité d’environ 250 ml).
2. Coupez la banane en tranches et posez-la sur les flocons d’avoine.
3. Mélangez le yaourt, le fromage blanc faible en gras, le lait et le miel et versez sur le mélange flocons d’avoine et banane.
4. Couvrir le récipient de papier d’aluminium et placer au réfrigérateur toute la nuit.
5. Le lendemain matin, épluchez l’orange et coupez-la en petits morceaux. Versez dessus le muesli.