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Les crampes aux jambes pendant le sommeil sont assez fréquentes. Peut-être que vous vous réveillez soudainement et ressentez une douleur ou une raideur dans vos jambes, en particulier vos mollets.
Alors, quelles sont les causes des crampes aux jambes pendant le sommeil ? Comment gérer les crampes aux jambes pendant le sommeil ? Pour ceux d’entre vous qui sont curieux, voir l’explication complète ci-dessous.
Pourquoi les crampes dans le corps se produisent-elles?
D’après la page de la Mayo Clinic, en général, des crampes dans le corps se produisent en raison de contractions musculaires soudaines et involontaires.
Bien qu’elles ne soient pas dangereuses, les crampes peuvent causer une douleur atroce, qui peut interférer avec les activités.
Vous ne pouvez pas utiliser la partie de votre corps qui a des crampes. Des crampes musculaires peuvent survenir en raison d’une activité physique excessive, en particulier par temps chaud. Certains médicaments peuvent également avoir des effets secondaires sous forme de crampes musculaires.
Causes des crampes aux jambes pendant le sommeil
Les crampes aux jambes pendant le sommeil, ou communément appelées jambes nocturnes, surviennent généralement lorsque le cerveau reçoit un faux signal pour bouger, même s’il est en train de rêver.
Le cerveau ordonne aux mollets de bouger, ce qui entraîne des contractions et des crampes.
Alors, quelles sont les principales causes des crampes aux jambes pendant le sommeil ? Selon la page Healthline, jusqu’à présent, il n’y a toujours pas de cause exacte connue expliquant pourquoi les crampes aux jambes pendant le sommeil.
Malgré tout, plusieurs facteurs peuvent augmenter le risque de crampes aux jambes pendant le sommeil. Consultez l’explication suivante.
1. Rester assis trop longtemps
Les facteurs qui peuvent augmenter le risque de crampes aux jambes pendant le sommeil sont assis trop longtemps.
Rester assis les jambes croisées pendant une longue période peut raccourcir les muscles de vos mollets. C’est ce qui provoque des crampes dans les jambes pendant le sommeil.
2. Rester debout trop longtemps
En plus d’être assis, rester debout trop longtemps peut également provoquer des crampes dans les jambes pendant le sommeil. Les muscles doivent être déplacés dynamiquement pour se détendre et fonctionner correctement.
3. Exercice excessif
Le sport est bon pour la santé. Cependant, si cela est fait de manière excessive, cela peut entraîner diverses maladies des os, des articulations et des muscles.
L’un d’eux est des crampes aux jambes pendant le sommeil. Par conséquent, contrôlez toujours l’intensité pendant l’exercice.
4. Facteur d’âge
Les personnes de plus de 50 ans sont à risque de crampes aux jambes pendant leur sommeil. En effet, à mesure que nous vieillissons, le travail des organes diminue.
5. Activité nerveuse anormale
Selon les études électromyographiques qui ont été faites, les crampes dans les jambes sont généralement associées à une activité accrue des nerfs qui n’est pas normale.
6. Les tendons raccourcissent
Une autre cause de crampes aux jambes pendant le sommeil est le raccourcissement des tendons. Les tendons sont les parties qui relient les os aux muscles.
Le raccourcissement du tendon se produit naturellement avec le temps.
7. Paresseux pour bouger
Le manque de mouvement peut aussi être une cause de crampes aux jambes pendant le sommeil, vous savez !
Cela se produit parce que les muscles doivent être déplacés régulièrement pour fonctionner correctement. Le manque de mouvement rend les muscles raides et les crampes plus facilement.
Comment surmonter les crampes aux jambes pendant le sommeil
Les crampes aux jambes pendant le sommeil peuvent en fait disparaître d’elles-mêmes. Même ainsi, il existe plusieurs façons de traiter les crampes aux jambes pendant le sommeil que vous pouvez faire.
1. Massage des pieds
La première façon de traiter les crampes aux jambes pendant le sommeil est de masser la jambe douloureuse.
Massez doucement pour aider les muscles à se détendre davantage. Utilisez 1 ou 2 mains et massez doucement dans les zones qui semblent dures.
2. Étirement
Si des crampes surviennent dans les mollets, vous pouvez essayer d’étirer vos jambes. Soulevez votre jambe jusqu’à ce qu’elle soit parallèle à votre visage et que le bout de vos orteils pointe vers vous.
Assurez-vous d’être prudent lorsque vous vous étirez. Ne soyez pas trop excessif car cela entraînera plus de crampes aux jambes.
3. Route
Une autre façon de gérer les crampes aux jambes pendant le sommeil est de se lever et de se tenir debout.
Commencez à marcher dans la pièce pour aider les muscles à se détendre davantage. N’utilisez pas cette méthode si les crampes dans vos jambes sont si douloureuses que vous ne pouvez pas les bouger.
4. Réchauffez la zone de crampes
Réchauffez la zone où se trouve la crampe avec une serviette humide, de l’eau chaude ou un patch. Cela peut aider les muscles à ne pas être trop tendus.
Se baigner avec de l’eau chaude peut également aider à se débarrasser des crampes aux jambes pendant le sommeil.
5. Buvez du jus de cornichon
La prochaine façon de traiter les crampes aux jambes pendant le sommeil est de boire du jus de cornichon. La recherche montre que boire une petite quantité de jus de cornichon peut aider à réduire les crampes nocturnes.
6. Prenez des médicaments anti-douleur
Si la jambe fait mal après la disparition des crampes, vous pouvez prendre des analgésiques que vous trouverez en pharmacie. Les médicaments que vous pouvez prendre comprennent l’ibuprofène et le naproxène.
7. Utilisez des chaussures à talons
Saviez-vous que porter des talons est un moyen de gérer les crampes aux jambes pendant le sommeil ?
L’utilisation de talons peut aider à activer les muscles opposés aux mollets. Ainsi, les muscles se détendront et la douleur diminuera.
Les crampes aux jambes pendant le sommeil sont-elles dangereuses ?
Alors, les crampes aux jambes pendant le sommeil sont-elles dangereuses ?
Les crampes aux jambes pendant le sommeil sont en fait une affection courante qui survient souvent. Cependant, ces crampes seront dangereuses si la douleur ne disparaît pas.
Les crampes aux jambes pendant le sommeil peuvent être le symptôme d’une maladie, telle que :
- insuffisance rénale
- insuffisance hépatique
- diabète
- arthrose
- lésions ou troubles nerveux
- hypothyroïdie
- maladie cardiovasculaire
Ce sont des choses sur les crampes aux jambes pendant le sommeil, à commencer par les causes et la façon de les traiter. La plupart des crampes aux jambes pendant le sommeil disparaissent d’elles-mêmes.
Vous pouvez également faire votre propre traitement à la maison pour accélérer le soulagement de la douleur causée par ces crampes.
Cependant, si le traitement à domicile n’est pas efficace, consultez immédiatement un médecin pour un traitement ultérieur.
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(chaque/inf)
