Vous savez à quel point le soleil fait du bien sur votre peau ? Seulement 30 minutes au soleil par jour suffisent pour garder vos os forts, votre immunité élevée et votre corps plein de vitamine D. Cela semble simple, n’est-ce pas ? Mais voici ce qui est étrange : même si la plupart des régions de l’Inde bénéficient de 300 à 330 jours de soleil par an, 50 à 94 % des Indiens n’ont pas assez de vitamine D.
Cela a créé un énorme marché pour les suppléments de vitamine D. Mais certains de ces « remèdes » pourraient en réalité être pires que le problème. Les experts affirment que la plupart des gens n’ont besoin que d’une petite dose quotidienne : 10 microgrammes ou 400 UI (unités internationales). C’est ce que recommandent le Conseil indien de la recherche médicale et le National Health Service du Royaume-Uni.
Mais qu’est-ce qui est disponible dans votre pharmacie locale ? Des doses énormes de comprimés de 60 000 UI à prendre mensuellement et même des injections de 600 000 UI censées durer une année entière ! Certains médecins affirment que ces mégadoses peuvent causer de graves problèmes comme des calculs rénaux ou même affaiblir vos os, provoquant des chutes et des fractures.
Qu’est-ce qui est « normal » de toute façon ?
Ce qui ajoute à la confusion est que les experts de la santé ne peuvent même pas s’entendre sur ce qu’est un niveau « normal » de vitamine D :
- En Inde, l’ICMR indique que tout ce qui dépasse 9 ng/ml est acceptable.
- Aux États-Unis, l’Endocrine Society estime qu’elle devrait être supérieure à 30 ng/ml.
- Certains chercheurs indiens suggèrent qu’un taux de 13,5 ng/ml pourrait être acceptable, mais de nombreux laboratoires indiens vous avertissent toujours si vos niveaux sont inférieurs à 30 ng/ml.
Alors, êtes-vous vraiment en carence en vitamine D ? C’est difficile à dire. Et si vous effectuez une recherche en ligne, vous découvrirez des affirmations selon lesquelles la vitamine D est une solution magique à tout : perte de cheveux, diabète, fatigue, hypertension artérielle et même cancer. C’est accablant et déroutant.
À qui faites-vous confiance ?
La meilleure personne à qui s’adresser est un bon médecin, mais tous les médecins ne sont pas dignes de confiance. Certains pourraient prescrire des traitements coûteux ou inutiles pour gagner de l’argent, même s’ils sont nocifs. Par exemple, dans le Gujarat, une escroquerie impliquant des chirurgies cardiaques inutiles montre jusqu’où certaines personnes sont prêtes à aller pour faire du profit.
Ce problème ne concerne pas uniquement la vitamine D. Dans la médecine moderne, les nouvelles « pilules magiques » sont souvent surfaites. Par exemple:
- Un médicament contre le diabète est devenu une solution populaire pour perdre du poids, même si le poids revient lorsque vous arrêtez de l’utiliser.
- Aujourd’hui, une nouvelle pilule est annoncée comme vous offrant les mêmes avantages que courir 10 km, sans bouger du tout !
Mais voici le vrai conseil : ne vous laissez pas tromper par les solutions miracles. Au lieu de compter sur des pilules et des injections, essayez les principes de base : passez du temps au soleil, mangez sainement et restez actif. Vous n’avez pas besoin d’un « remède magique » lorsque la nature est déjà là pour vous.
Facebook Twitter Linkedin E-mail Avis de non-responsabilité
Les opinions exprimées ci-dessus sont celles de l’auteur.
FIN DE L’ARTICLE
#moins #pour #confusion #matière #vitamine